#一心堂健康教室##多喝水会增加肾脏负担吗？#
对于肾功能正常的人来说，多喝水一般不会增加肾脏负担，但是对于肾功能减退的病人，多喝水就会增加肾脏负担。
对于肾功能正常的人喝了很多的水，但是肾脏有自我调节机制，喝水多了排尿就会增多，这个时候就会把多余的水分排出去，不会增加肾脏的负担，反而容易把体内的毒素带出去一部分，这对病人相对来说比较好。
多喝水一般对于肾脏没有明确的影响，但是对于肾功能不好的病人来说，还是有一定影响，有可能会增加肾脏负担。

【史上最全6类高尿酸食物】
①、含大量草酸食物
对于尿酸过高人群来讲，一些富含大量草酸的食物一定不要摄入，比如香菇、菠菜、芦笋、竹笋。

这些蔬菜当中的嘌呤物质并不是非常高，但是所含有大量的草酸进入人体中之后，会降低血液当中PH值，多余的草酸就会通过尿液形式被排出体外，这样一来，尿酸的排出就会受到影响。

而且过多的草酸会和钙质结合为草酸钙，并且在体内沉淀，很容易形成一些结石类的疾病。如果形成尿道结石或肾结石的话，更加会影响到体内尿酸的排泄，从而使尿酸值持续升高。

②、酒
尿酸高的人酒也不能碰，否则就会让身体里面的乳酸堆积，没有办法把尿酸更好的排出，经常喝酒的人也会让嘌呤的合成更高，所以不管是啤酒白酒都不要喝。

③、蛋白质类食物尿酸高的人不宜食用蛋白质。如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该彻底煮熟后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。少吃脂肪，脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高血脂症者，脂肪摄取应控制在总热量的20至25以内。豆制品奶制品鸡蛋，是富含丰富营养的食物，但是非常不适合尿酸高的人吃。
④、高胆固醇食物
猪肝、鹅肝、腰花、肥肠、鸡杂、鸭杂等是很多人爱吃的食物，但这些动物内脏中的胆固醇含量非常高。

胆固醇进入人体之后，会影响到人体的代谢功能。而对于尿酸过高人群来讲，本身体内的尿酸排泄就已经出现问题，如果再次摄入大量动物内脏，尿酸的排出量会更加低，从而诱发痛风的出现。

⑤、高嘌呤食物
尿酸高的人不能吃海鲜，海鲜里面的嘌呤成分非常高，会让尿酸变得更高，也会导致痛风疾病发作，所以贝壳类以及沙丁鱼、凤尾鱼、螃蟹、海虾等需要避免。

⑥、粗粮
粗粮是对身体有好处的食物，像黑豆，黄豆，高粱，玉米，小米等都非常好，但是它里面含有嘌呤物质，对于尿酸高的患者来说是不适合的，应该要以细粮为主，像精大米以及精面粉等。
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降低尿酸的有效方法

①、多喝水，保证每日的饮水量
水分的增量摄入才能更靠谱、更快速的促进尿酸的排出，所以，建议尿酸较高的人群每日饮水量至少要达到2000毫升。根据自己的杯子净含量计算杯子数，不要盲目轻信七杯水、八杯水理论。

②、控制饮食，不该吃的不吃
低嘌呤饮食是原发性高尿酸血症患者最重要的降尿酸办法，所以通过改变饮食结构来控制尿酸的蓄积，不能吃高嘌呤、高胆固醇食物一定忌嘴。

③、多运动管理体重
肥胖会影响代谢，BMI超过正常水平的人，应尽快减肥，而且适度的运动锻炼有助于帮助人体改善人体的代谢能力和水平。

运动应该以慢跑、快走、游泳、骑车等中低强度的运动为主，还要控制好时间，不宜超过30分钟。中老年人运动要适度，可以把走路和慢跑结合在一起，不要让身体太累。
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【这3类人千万不要吃鸡肉，越吃越伤身！现在知道还不晚！】
1、感冒发热之人不适宜吃鸡
总听到有人说感冒期间喝点鸡汤，可以补身体。今天阿猫就来告诉大家，这个说法是不准确的。
鸡汤确实可以补身体，但却因情况而异。感冒一般分风寒感冒和风热感冒两种，风寒感冒大多因受凉而起，因此多喝水、热鸡汤等有利于滋补。
但风热感冒却是外感风热所致，因此吃鸡肉、喝鸡汤，会导致感冒症状加重、病情延长。

2、肝火偏旺之人不适宜吃鸡
很多时候，由于所吃的食物太过油腻或是辛辣，我们总是容易肝火旺盛。那么在这个时候就需要特别去注意不能吃鸡。
鸡肉其实就是我们平常所说的“发物”，吃了以后会诱发疾病、加重病症。对于肝火旺盛之人，吃鸡会导致口臭、头痛、眼干、月经紊乱等，严重者甚至会晕厥、呕血。

3、血脂偏高之人不适合吃鸡
鸡肉虽然是低热量食物，但却有补气、养血、补精、助火等效果，尤其是鸡肉皮，有很大的滋补作用。对于血脂偏高的人来说，合理的饮食是最好的调节方法，所以并不适宜吃过多的滋补食物。因此高血脂的人一定要管住嘴巴、谨慎摄入。
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