记住这些!让你产后瘦40斤不是梦!
产后八个月啦,目前体重是105斤(一直纯母乳喂养到6个月)
身高168 孕前105斤,产前145,产后八个月105斤
胖到145斤时一度以为自己完了,但是后面靠自己恢复到了孕前体重,想告诉姐妹们减肥没那么难!
1,饮食
刚生完的姐妹们身体虚弱需要多休息,不能运动,我们可以靠饮食来达到减肥的目的!可不能借着月子的借口胡吃海喝哦~饮食以少盐少油清淡为主
肉类可以吃鸡肉、牛肉、虾、鱼
主食可以选择玉米、紫薯、南瓜、山药等低卡的
一定要吃饱!一定要吃饱!一定要吃饱!要不然奶量就不够
肉汤一定少喝,全是油容易胖不说还会堵奶
建议多喝清淡一点的汤水
♀️2,产后运动
凯格尔运动:顺产后十天后(伤口没好的话要等恢复了才能做)新手妈妈下个手机软件G动,上面有根据宝妈身体情况指定的训练方案,一天三组打卡坚持做盆底肌锻炼可以帮助增加紧致,缓解松弛,改善漏脱垂等后遗症
腹式呼吸:腹式呼吸真的yyds!!
我是产后三个月时候报了普拉提的课,老师说了如果没时间上课在家就练这两个,非常管用!!
切记:产后一年忌跳绳忌大运动!!
♀️3,哺乳瘦
我是从生了孩子开始就一直坚持母乳喂养,吃啥都不胖,加上奶量很多,孩子每次吃完奶我还要另外吸出来,体重咻咻往下掉~
想要奶多一定要多喝水(一天2000-3000毫升)不需要一次喝很多,要不然全变成尿了都没来得及产奶
(奶量少的姐妹们不要着急,也可以通过饮食和运动瘦下来哦)
⛱️题外话:收腹带我没有在用,不过有穿提臀裤,塑形裤,对腰部和臀部的塑形效果都还不错~
以上就是我产后的减肥心得,还有什么减肥方法宝子们评论里大家讨论一下呀~
最后就是我们怀孕生宝宝带宝宝已经很辛苦啦,妈妈们不要太焦虑哦,不要为了瘦过度锻炼节食,希望这些能帮得到美妈们~
#母婴达人创作季##产后恢复##产后修复#
产后八个月啦,目前体重是105斤(一直纯母乳喂养到6个月)
身高168 孕前105斤,产前145,产后八个月105斤
胖到145斤时一度以为自己完了,但是后面靠自己恢复到了孕前体重,想告诉姐妹们减肥没那么难!
1,饮食
刚生完的姐妹们身体虚弱需要多休息,不能运动,我们可以靠饮食来达到减肥的目的!可不能借着月子的借口胡吃海喝哦~饮食以少盐少油清淡为主
肉类可以吃鸡肉、牛肉、虾、鱼
主食可以选择玉米、紫薯、南瓜、山药等低卡的
一定要吃饱!一定要吃饱!一定要吃饱!要不然奶量就不够
肉汤一定少喝,全是油容易胖不说还会堵奶
建议多喝清淡一点的汤水
♀️2,产后运动
凯格尔运动:顺产后十天后(伤口没好的话要等恢复了才能做)新手妈妈下个手机软件G动,上面有根据宝妈身体情况指定的训练方案,一天三组打卡坚持做盆底肌锻炼可以帮助增加紧致,缓解松弛,改善漏脱垂等后遗症
腹式呼吸:腹式呼吸真的yyds!!
我是产后三个月时候报了普拉提的课,老师说了如果没时间上课在家就练这两个,非常管用!!
切记:产后一年忌跳绳忌大运动!!
♀️3,哺乳瘦
我是从生了孩子开始就一直坚持母乳喂养,吃啥都不胖,加上奶量很多,孩子每次吃完奶我还要另外吸出来,体重咻咻往下掉~
想要奶多一定要多喝水(一天2000-3000毫升)不需要一次喝很多,要不然全变成尿了都没来得及产奶
(奶量少的姐妹们不要着急,也可以通过饮食和运动瘦下来哦)
⛱️题外话:收腹带我没有在用,不过有穿提臀裤,塑形裤,对腰部和臀部的塑形效果都还不错~
以上就是我产后的减肥心得,还有什么减肥方法宝子们评论里大家讨论一下呀~
最后就是我们怀孕生宝宝带宝宝已经很辛苦啦,妈妈们不要太焦虑哦,不要为了瘦过度锻炼节食,希望这些能帮得到美妈们~
#母婴达人创作季##产后恢复##产后修复#
#乐乐#一个动物,下跪磕头,看的好奔溃!!!
网友 毛驴太太:可怜的乐乐长期得不到充足与合格的食物,天天跪地或扒门乞食,甚至焦虑刻板到跪地磕头,即使这样也得不到任何回应!久而久之病痛也随之而来,便血,腹痛,腹泻,吃进去的竹子原封不动拉出来,网友通过监控都看出来乐乐生病了,孟动还宣称一切正常,体检健康水平中等,可是就在此之后的没几天,乐乐倒在展厅冰冷的地上无人理会,就这样饿着肚子去了天堂!
乐乐已经回不来了,但是我们的丫丫,一定要接回来!期待#丫丫# 尽快平安回国!我们会替乐乐守护着她一直健健康康地生活下去!
愿大家也不要忘记可爱又可怜的乐乐!它用生命唤起了人们对丫丫的关注,照亮丫丫回家的路!
#乐乐与丫丫20年前抵美画面#
网友 毛驴太太:可怜的乐乐长期得不到充足与合格的食物,天天跪地或扒门乞食,甚至焦虑刻板到跪地磕头,即使这样也得不到任何回应!久而久之病痛也随之而来,便血,腹痛,腹泻,吃进去的竹子原封不动拉出来,网友通过监控都看出来乐乐生病了,孟动还宣称一切正常,体检健康水平中等,可是就在此之后的没几天,乐乐倒在展厅冰冷的地上无人理会,就这样饿着肚子去了天堂!
乐乐已经回不来了,但是我们的丫丫,一定要接回来!期待#丫丫# 尽快平安回国!我们会替乐乐守护着她一直健健康康地生活下去!
愿大家也不要忘记可爱又可怜的乐乐!它用生命唤起了人们对丫丫的关注,照亮丫丫回家的路!
#乐乐与丫丫20年前抵美画面#
有爸妈陪伴的生日真的很少
所以要牢牢把握住机会(从小到大 爸爸妈妈在身边给我庆生的日子一只手都数得过来了
就算是农历小生日也不能放过[哇]
妈妈给买了新衣服爸爸给订了蛋糕
俺妈说难得给我过生日一定要玩得开心吃得开心
在爸妈身边可以永远当个小孩
什么都不用考虑什么都不用操心
真的真的好幸福[抱一抱]
所以要牢牢把握住机会(从小到大 爸爸妈妈在身边给我庆生的日子一只手都数得过来了
就算是农历小生日也不能放过[哇]
妈妈给买了新衣服爸爸给订了蛋糕
俺妈说难得给我过生日一定要玩得开心吃得开心
在爸妈身边可以永远当个小孩
什么都不用考虑什么都不用操心
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