别让乳腺增生毁了你一生

都市的生活节奏快，生活压力大，加上饮食的不规律，经常的加班、超负荷的工作及人际关系的复杂，经常使人喘不过气，生活在都市的女性也特别容易患上乳腺增生，因此白领女性也要特别注重预防乳腺增生。
乳腺增生有周期性乳腺增生主要表现为乳房肿块和乳房疼痛，一般于月经前期或情绪变化时加重，行经后减轻。乳房的肿块大小和质地随月经来潮呈周期性变化，经前肿块增大，质地较硬，经后肿块缩小，质地有韧性但不硬，摸起来肿块呈大小不一的结节状，与周围组织界限不清。
发生腺增生的乳房，乳头没有凹陷，皮肤没有橘皮样改变，触碰疼痛，但不影响活动，腋窝淋巴结不肿大。这些症状，对于心情易烦躁、爱生气、精神紧张及劳累的女性更为严重。所以，要注意调整自己的情绪，及时舒缓压力和就诊。
乳腺增生是内分泌紊乱导致的一种“良性乳腺结构不良”，是一种非炎症非肿瘤性疾病，多见于25-40岁女性。主要表现为乳房刺痛、胀疼，有时会向腋下或肩部放射，常与月经周期有关，也有表现与月经无关系的不规则疼痛，乳房内可触及不规则的结节，质韧或中等硬，边界不清，可活动。少数患者可伴有少量的乳头溢液，液体多为淡黄透明液或白色液体。
作为一种慢性疾病，乳腺增生在药物治疗方面，无论西医还是中医都是通过调节内分泌紊乱达到减轻乳腺增生的症状。由于乳腺增生的治疗疗程较长，因此患者应在自己信任的医院或者专科医生处相对稳定地治疗一段时间，不要轻易频繁更换，以免医生不了解全面病情而重复检查和做出不正确的处理。
也不要因为一时没有见到明显效果而轻易放弃原疗法，又重新开始新的治疗。要配合医生制订合适的治疗方案，注意体察自己的病情变化，随时和医生交流自己治疗后的感受，治疗间歇期间学会自我检查方法，发现问题及时就诊，3-6个月到经治医生处体检一次，必要时配合临床仪器检查。

女性要注重预防乳腺增生，预防办法
预防方法一：保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。

预防方法二：年龄在16-50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3-7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1-2年做一次；50岁以上的女性应一年一次；高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20-35岁的女性应3年进行一次红外线或乳腺外科检查。

预防方法三：减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。

预防方法四：生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜；适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。

预防方法五：哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁淤积，引发乳腺疾病的概率升高。

预防方法六：避免激素药物和美容产品的使用。

预防方法七：最好不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，这影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。

预防方法八：减少高能量的补品及食品。饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。

女性，在争取事业的成功时更要注重身体的健康，注重预防乳腺增生这样高发的疾病。掌握预防的方法，做全能的智慧女人。

#膝关节损伤# 总感觉自己膝关节不稳的朋友，举个手
在膝关节稳定性方面，不能忽略的——腘肌。由于腘肌肌腱被发现与外侧囊相连，这使得该肌肉可能在膝关节后外侧稳定性方面发挥作用。

研究者认为腘肌是一个重要的结构，即使所有其他后外侧韧带都被切断，也能抵抗过度的胫骨外旋转，并维持胫骨正常旋转。

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今天下午去醫院檢查，由於比約定時間早了很多，所以我就乖乖在候診室門口椅子上等！直到護理師來詢問，才安排我先到先檢查！

護理師還讚我客氣，守時…我說：我擔心影響妳們的用餐時間（當時是13:25分）！她說她們是輪流用餐，對病患來說，沒有休息時間！我又嘴甜的說她們辛苦了！謝謝她們這麼辛苦付出…..❤️

過程順利，醫病關係溫馨和諧，我覺得這個感覺真好！

又及：我好愛這幅畫！貓、童稚、大海！

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