小熊的生活化减肥日记day26

早：抹茶红豆碱水+豆浆+鸡胸肉饼
午：家常菜
晚：家常菜

运动：散步

碎碎念：
今天正式开始上课啦！
果然刚开学真的会心情不好
看到不太理想的成绩还有一堆的作业
今天吃饭都差点刹不住车
不能静下来细嚼慢咽
但还好在我吃完饭的时候碰到了室友
然后就一起回寝室啦！
转移注意力就可以避免情绪性进食！
但还是要从心态上好好调整下
不用焦虑
自信勇敢！
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#每日一餐分享#省事又恰好想吃黄焖鸡米饭

一个看着跟我差不多大小的女人带了两个孩子，吃的很细嚼慢咽，想安安静静吃个饭真的不容易，既要顾着自己吃饭，又要照顾两个幼崽（一大一小一个小学一二年级的样子，另一个刚上幼儿园），吃着吃着孩子都待不住了，来回大呼小叫的蹦跶，这个距离导致我的桌子跟着一会都是晃悠悠（我也很无奈，因为我看带两个孩子挺不容易的，也就忍了）。自己吃的就好慢，吃完一碗再继续给拌一碗……所以孩子待不住了，还正好又接听视频通话，说今天就是不想回去做饭，老公是理发店工作，今天忙的也不回来，孩子在学校已经诺如病毒也吃不了，所以在外面一吃……絮絮叨叨说了半天，还继续有滋有味的吃着说着，终于小的说要尿，让大的出去路边树底下，大的好像也干不了……终于不耐烦的起来带着孩子走了。桌子吃的是一桌凌乱的，观察下来这个情况就属于很正常了，

真的不是我吐槽，自己当家长的操啥心，这种家长就属于不合格的，这个点接完孩子来吃饭，要么带回去吃，要么快点一吃凑合一口就赶紧回去了。你带着两个加一起顶多十岁的孩子，在快餐店吃饭还细嚼慢咽的像吃西餐一样享受解脱自己，大伙来品一品，孩子一边大呼小叫一边吵闹，另一个哭哭啼啼的来回窜[汗]。

看《我们的日子》有感，又想吃鸡蛋糕了，称了一斤没想到这么多，晚上陪着热牛奶一吃一喝完美[心动超崽]。

#脾胃[超话]##微博健康公开课##当代名医#
【坚持100天，把你虚弱的脾胃拯救回来！】
怎么知道自己是不是脾虚呢？脾虛的3大症状：
1.精神状态：
无精打采，做事三分热度，最后坚持不下来，感觉有心无力，身体乏力，犯懒犯困，躺着就不想动，经常头晕目眩，说话也是语音低微中气不足，睡眠欠佳，面色萎黄，面部有斑。
2.饮食方面：
吃点东西肚子就胀，吃点凉的就拉肚子，平常要么便溏要么便秘苦不堪言，平常不敢吹空调，夏天不怕热就是怕冷，只要吹了空调人就不舒服。
3.舌象：
舌质淡，胖大舌，舌边有齿痕，舌前端中线有裂纹，舌中及舌根部凹陷，两侧边缘高耸。手指甲除了大拇指有月牙痕，其他指甲无月牙痕。（代表身体寒湿重阳气不足)
那该怎么做呢？要做到以下几点：
1、好好吃饭，吃饭时不看手机，电脑，专心专意吃饭。
2、细嚼慢咽，吃进嘴里的食物充分咀嚼和唾液混合，给胃减少负担，加强消化。
3、不睡懒觉，闹铃响了就起床。
4、多运动，加强气血循环，提高新陈代谢。
5、不吃寒凉的食物，少吹空调。
6、少吃多餐，每顿七分饱。
7、少生气，控制自己的情绪。
做好这些，你还怕你的脾胃有问题吗？
我是你们的医生朋友赵国秀，关注我，分享更多脾胃小知识