28个小细节，让你成为更靠谱的人
1.每天早上起来，刷完牙后，喝一杯温水。但是首先，你得起床。
2.去别人家做客不要空手去，哪怕楼下买一点水果。虽然大家关系好不用这些虚礼，但是如果你带了对方一定会觉得更暖心。
3.内衣裤和袜子不要放在一起洗，否则容易真菌感染。
4.勇敢说出自己的想法，你不说别人永远不会懂。不要让别人猜，特别是感情。
5.向领导汇报工作的时候，先说结果，再根据情况详细阐述具体过程。领导很忙，留给你的时间很短，学会高效汇报更能体现你的能力。
6.打喷嚏的时候，不要对着人，也不要对着饭桌。
7.在离手边近的地方，随时放一杯水。
8.学会记账。有了网络支付后，你很难感知到钱的流向，很多花费看起来钱不多，但积少成多，你会不知不觉多花很多钱。学会记账，把你花的钱摆到明面上。
9.去超市之前最好列一个清单，目的性明确可以让你少花很多冤枉钱。
10.每天贴墙站15分钟，可以改善你的驼背，体态会好很多。
11.在网络上向不熟的人咨询问题时，永远不要当成理所当然。多说感谢的话，谦卑一些。对方如果不愿意回答也别生气，毕竟别人帮你是情分，不帮你是本分。
12.能用钱解决的事，不要用人情。比如你要搬家，为了省200搬家费找朋友帮忙，但搬完家得请吃饭吧，请客的钱不止200不说，大家还都累。
13.心情不好的时候，去收拾一下屋子，心情会放松很多。亲测有效。
14.不要翘二郎腿。腿形会变丑，小腿会变粗，腰椎会损坏。如果真的控制不住，每次不要超过10分钟。
15.买一个闹钟，11点后手机不能带进卧室。如果忍不住，跟家人做个约定，谁做不到罚款100元，真的很有用。
16.向别人借了钱，哪怕对方没催，也要及时还。
17.借钱给别人之前，先考察对方的偿还能力和信用度。有这样一句话：“借钱给一个敌人，你会赢得他；借钱给一个朋友，你会失去他。”
18.脸上长痘的时候不要抠，不要抠，不要抠。
19.定期清理很久不用的东西。不要觉得舍不得，觉得以后还会用得上，基本上1年不用的东西以后都不会用了。仔细想想房子一平米几千、上万，甚至大几万，用来存放一些用不上的东西性价比太低了。你家不是仓库。
20.跟别人说话的时候，看着对方的眼睛。
21.凡事提前10分钟。
22.定期去陌生的地方散步。去没去过的地方，见没见过的东西，可以让你的大脑更加新鲜和开阔。对生活的感知力会更强。
23.每天运动20分钟。小区里跑跑步、房间里跳跳操，或者骑自行车上下班，都很好。
24.事情分轻重缓急。有一个做事四象限法：紧急很重要的，重要但不紧急的，紧急但不重要的，不重要也不紧急的。
25.适当戒糖。
26.准备一个小本子，记录每天要做的事，完成一项划掉一项，成就感满满。
27. 5分钟原则。任何事情，只要能在5分钟内完成，就马上去做。拖地、清理桌面、顺手洗掉内衣裤和袜子......
28.另一个5分钟原则。不想做的事情，先尝试做5分钟，因为5分钟后你已经开始专注了。
1.每天早上起来，刷完牙后，喝一杯温水。但是首先，你得起床。
2.去别人家做客不要空手去，哪怕楼下买一点水果。虽然大家关系好不用这些虚礼，但是如果你带了对方一定会觉得更暖心。
3.内衣裤和袜子不要放在一起洗，否则容易真菌感染。
4.勇敢说出自己的想法，你不说别人永远不会懂。不要让别人猜，特别是感情。
5.向领导汇报工作的时候，先说结果，再根据情况详细阐述具体过程。领导很忙，留给你的时间很短，学会高效汇报更能体现你的能力。
6.打喷嚏的时候，不要对着人，也不要对着饭桌。
7.在离手边近的地方，随时放一杯水。
8.学会记账。有了网络支付后，你很难感知到钱的流向，很多花费看起来钱不多，但积少成多，你会不知不觉多花很多钱。学会记账，把你花的钱摆到明面上。
9.去超市之前最好列一个清单，目的性明确可以让你少花很多冤枉钱。
10.每天贴墙站15分钟，可以改善你的驼背，体态会好很多。
11.在网络上向不熟的人咨询问题时，永远不要当成理所当然。多说感谢的话，谦卑一些。对方如果不愿意回答也别生气，毕竟别人帮你是情分，不帮你是本分。
12.能用钱解决的事，不要用人情。比如你要搬家，为了省200搬家费找朋友帮忙，但搬完家得请吃饭吧，请客的钱不止200不说，大家还都累。
13.心情不好的时候，去收拾一下屋子，心情会放松很多。亲测有效。
14.不要翘二郎腿。腿形会变丑，小腿会变粗，腰椎会损坏。如果真的控制不住，每次不要超过10分钟。
15.买一个闹钟，11点后手机不能带进卧室。如果忍不住，跟家人做个约定，谁做不到罚款100元，真的很有用。
16.向别人借了钱，哪怕对方没催，也要及时还。
17.借钱给别人之前，先考察对方的偿还能力和信用度。有这样一句话：“借钱给一个敌人，你会赢得他；借钱给一个朋友，你会失去他。”
18.脸上长痘的时候不要抠，不要抠，不要抠。
19.定期清理很久不用的东西。不要觉得舍不得，觉得以后还会用得上，基本上1年不用的东西以后都不会用了。仔细想想房子一平米几千、上万，甚至大几万，用来存放一些用不上的东西性价比太低了。你家不是仓库。
20.跟别人说话的时候，看着对方的眼睛。
21.凡事提前10分钟。
22.定期去陌生的地方散步。去没去过的地方，见没见过的东西，可以让你的大脑更加新鲜和开阔。对生活的感知力会更强。
23.每天运动20分钟。小区里跑跑步、房间里跳跳操，或者骑自行车上下班，都很好。
24.事情分轻重缓急。有一个做事四象限法：紧急很重要的，重要但不紧急的，紧急但不重要的，不重要也不紧急的。
25.适当戒糖。
26.准备一个小本子，记录每天要做的事，完成一项划掉一项，成就感满满。
27. 5分钟原则。任何事情，只要能在5分钟内完成，就马上去做。拖地、清理桌面、顺手洗掉内衣裤和袜子......
28.另一个5分钟原则。不想做的事情，先尝试做5分钟，因为5分钟后你已经开始专注了。
从我和廖诗怡2.5分手到现在 刚好15天 我从来没想过我们之间原来也能闹成这个地步
事情是这样 最近她酒局很多 经常是我问她在干嘛 她回答我之后才知道她在外面喝酒 在学校的时候她滴酒不沾 非常养生 我偶尔出去玩也从来不和我一起 我第一点生气在她出去喝酒不和我说 第二点在感觉她突然变了 从一提到酒就非常厌恶的人，到现在基本每个周末都在酒吧的人。 可能出了学校之后我也比较忙于生活工作 不像在学校的时候给她的关心照顾那么多 所以矛盾积累下我们觉得两个人之间关系越来越平淡了 于是乎在两个人的沟通下 2.5日我们分手了，非常和平我们两个都觉得很好。
直到上周六2.18日，知道她马上要去培训我决定约她吃个饭 毕竟一个月见不到面 本来聊的好好的 我突然发现她的屏保是一个我很熟悉的女生 我们称她为A 第一次见到A是分手前在廖诗怡朋友圈她发的合照 两个人单独去咖啡厅喝下午茶 还是在廖诗怡发了朋友圈后 我才知道她和别人单独出去玩了 我当时第六感觉得不太对 但是廖说别人有对象 我选择相信。
第二次 是在我们分手之后 廖诗怡又一次发了和A的合照 这次我是真的感觉不对劲了 我又一次问廖诗怡你是和她暧昧吗 廖诗怡再一次否认 说A有对象。
第三次，就是我们2.18号一起吃饭，我们有一搭没一搭的聊着天，说着一些抖音的破梗，我觉得分手之后还能这样也挺好的。直到我突然看到廖诗怡手机的屏保，是A。我两分钟没说话，直到廖诗怡问我怎么了？我问她屏幕上的女生是谁 是A吗？她说不是，是网图，但是我心里明白，所以我哭了，哭着问她把我们两年多的感情当做什么？她把A的朋友圈翻出来给我看再次提示我，我没必要喜欢一个有对象的人。并且加了一句，我们分手的原因不是因为她，我不想再听下去了，我说我们之后别联系了就离开了，到现在我还是觉得自己哭的太丢人了。
A的微博名和羊有关，廖诗怡的微信名称是数羊指南。两个人在廖诗怡还没和我分手的期间在微博上一直互动，并且，A有女朋友。我反复思考我们彻底结束前的对话，我越想越气，于是又➕了她的微信发泄情绪，也就是图一。本来想给我们两个人留一丝丝最后的体面，结果她发了图二的微博。控诉我打她，无缘无故责怪她，压迫她。于是我又再一次加了她的微信，也就是图三。
至于我有没有打她压迫她无缘无故责怪她，很多人都是看着我们恋爱过来的，不止表面的甜蜜，我们也会吵架，我没想到在她嘴里我们吵架我急躁的脾气突然就变成了 我恋爱时一直压迫她，我印象最深的一次是我们吵架吵得很凶，我想解决，她想走想逃避，于是我拉扯她不让她走把她拉痛了，变成我打她。我在学校和她谈恋爱没安全感喜欢翻看手机变成了侵犯她的隐私。
她说在学校她哪里花了，我是真的想笑，在学校我们天天在一起也没有机会啊。现在毕业了，她也确实是在我们分手之前就跟那个女生单独出去约会拍照喝茶。难道我说分手之前那些花花肠子我说错了吗？她难道不是在我们俩分手之前就对那个女生有好感了吗？再次复盘聊天记录，原来她和A十二月底就认识了。已经两个月了。而我们分手才不到半个月。
能看到这里的肯定是对这件事感兴趣的人，我们全程聊天记录放上来大家自己辨别。
图一是我删了她所有联系方式之后气不过，又把她加回来骂她。
图二是她发微博控诉我。
图三是我因为微博的事加她对质。
图四是我朋友知道之后对我说的话。我们两谈恋爱期间我做的所有，大家都是看得到的。
事情是这样 最近她酒局很多 经常是我问她在干嘛 她回答我之后才知道她在外面喝酒 在学校的时候她滴酒不沾 非常养生 我偶尔出去玩也从来不和我一起 我第一点生气在她出去喝酒不和我说 第二点在感觉她突然变了 从一提到酒就非常厌恶的人，到现在基本每个周末都在酒吧的人。 可能出了学校之后我也比较忙于生活工作 不像在学校的时候给她的关心照顾那么多 所以矛盾积累下我们觉得两个人之间关系越来越平淡了 于是乎在两个人的沟通下 2.5日我们分手了，非常和平我们两个都觉得很好。
直到上周六2.18日，知道她马上要去培训我决定约她吃个饭 毕竟一个月见不到面 本来聊的好好的 我突然发现她的屏保是一个我很熟悉的女生 我们称她为A 第一次见到A是分手前在廖诗怡朋友圈她发的合照 两个人单独去咖啡厅喝下午茶 还是在廖诗怡发了朋友圈后 我才知道她和别人单独出去玩了 我当时第六感觉得不太对 但是廖说别人有对象 我选择相信。
第二次 是在我们分手之后 廖诗怡又一次发了和A的合照 这次我是真的感觉不对劲了 我又一次问廖诗怡你是和她暧昧吗 廖诗怡再一次否认 说A有对象。
第三次，就是我们2.18号一起吃饭，我们有一搭没一搭的聊着天，说着一些抖音的破梗，我觉得分手之后还能这样也挺好的。直到我突然看到廖诗怡手机的屏保，是A。我两分钟没说话，直到廖诗怡问我怎么了？我问她屏幕上的女生是谁 是A吗？她说不是，是网图，但是我心里明白，所以我哭了，哭着问她把我们两年多的感情当做什么？她把A的朋友圈翻出来给我看再次提示我，我没必要喜欢一个有对象的人。并且加了一句，我们分手的原因不是因为她，我不想再听下去了，我说我们之后别联系了就离开了，到现在我还是觉得自己哭的太丢人了。
A的微博名和羊有关，廖诗怡的微信名称是数羊指南。两个人在廖诗怡还没和我分手的期间在微博上一直互动，并且，A有女朋友。我反复思考我们彻底结束前的对话，我越想越气，于是又➕了她的微信发泄情绪，也就是图一。本来想给我们两个人留一丝丝最后的体面，结果她发了图二的微博。控诉我打她，无缘无故责怪她，压迫她。于是我又再一次加了她的微信，也就是图三。
至于我有没有打她压迫她无缘无故责怪她，很多人都是看着我们恋爱过来的，不止表面的甜蜜，我们也会吵架，我没想到在她嘴里我们吵架我急躁的脾气突然就变成了 我恋爱时一直压迫她，我印象最深的一次是我们吵架吵得很凶，我想解决，她想走想逃避，于是我拉扯她不让她走把她拉痛了，变成我打她。我在学校和她谈恋爱没安全感喜欢翻看手机变成了侵犯她的隐私。
她说在学校她哪里花了，我是真的想笑，在学校我们天天在一起也没有机会啊。现在毕业了，她也确实是在我们分手之前就跟那个女生单独出去约会拍照喝茶。难道我说分手之前那些花花肠子我说错了吗？她难道不是在我们俩分手之前就对那个女生有好感了吗？再次复盘聊天记录，原来她和A十二月底就认识了。已经两个月了。而我们分手才不到半个月。
能看到这里的肯定是对这件事感兴趣的人，我们全程聊天记录放上来大家自己辨别。
图一是我删了她所有联系方式之后气不过，又把她加回来骂她。
图二是她发微博控诉我。
图三是我因为微博的事加她对质。
图四是我朋友知道之后对我说的话。我们两谈恋爱期间我做的所有，大家都是看得到的。
【#染粉色头发女孩因网暴抑郁轻生#，#键盘侠和营销号该管管了#！】24岁的杭州女孩郑灵华，是浙江师范大学2022届本科毕业生，2022年7月，她曾因粉色头发而遭遇大规模网暴。
据钱江晚报报道，2023年2月19日晚，一则令人心碎的消息传来。郑灵华的一位高中挚友确认，郑灵华走了，她和抑郁症抗争半年多。
2月19日下午，郑灵华的朋友小唯在网上写道：我深深地感受到她的绝望和无助，抑郁症没有立效药，我只能不断地用言语去治愈她……疫情开放后我想去找她，她住了院。后来有几日没有联系，我以为她出院后想断开网络世界清静清静，没想到等来的是她父亲的一通报丧电话……
据潮新闻·钱江晚报报道，记者拨打了郑灵华的微信电话，一直无人接听。记者随后联系了郑灵华的一位高中挚友，对方确认消息属实。记者致电为郑灵华免费代理诉讼案的律师金晓航，提示对方手机已关机。
曾被盗图、因染发而被网暴
郑灵华坚持维权
在被保研到华东师范大学后，郑灵华在爷爷的病床前记录下了和爷爷分享录取通知书的瞬间，照片里的她留着粉色中长发。
说到染粉色头发的初衷，她说希望毕业照上的自己能是明媚而鲜艳的。没想到的是，这条记录生活的动态内容被盗用，有营销号搬了她的图，编出“专升本”的故事，卖起了课，许多人针对她的粉色头发，辱骂她“陪酒女、夜店舞女、不正经……”甚至还有人攻击她生病的爷爷，造谣称“老人带病考取研究生，还娶了一个小女生”。
谣言和网络暴力迅速包围了郑灵华。本来是喜悦而温馨的瞬间，却因此而成为噩运的开始。郑灵华出身于单亲家庭，与爷爷感情深厚，但网暴蔓延到了爷爷身上，让她觉得“我变相伤害了爷爷”。这件事情给郑灵华的生活带来了巨大的负面影响，她因此患上了严重的抑郁，每周需要心理医生的帮助。但是郑灵华并没有放弃维权，她把各个平台上的诅咒和辱骂用截屏或录屏的方式保存下来，打印成厚厚一本，在律师的帮助下，要求平台提供侵权人和网暴者的信息。
在她整理的维权信息中，包含多个曾搬运她的照片卖课、吸引流量的营销号，被标注“网友举报牟利”“冒充他人身份骗钱吸流量”“肮脏的利益集团”等。2022年9月份，郑灵华开始了研究生生活。“在她读研之初，我们以为一切都在好转，她能够走出来去追逐自己的梦想。”灵华的大学学妹米米告诉记者。九月份的时候米米正在备考，郑灵华在微信上给米米分享了一个很亮的月亮，鼓励她一起努力。
然而10月底，她的抑郁症再次复发，她不得不中止学业回到杭州治疗。
匿名不能成为网暴者保护伞
治理网暴平台不能缺位
实施网络暴力，只需一个闪念，动动手指，但追究实施网暴者的责任，消除谣言、恶评的影响，却需要维权者花费无数的时间精力，并消耗大量社会资源，结果还未必能成功。是什么样的戾气会导致一些人频频向陌生人投掷恶意？是什么样的人热衷于对无辜者进行谩骂、恐吓、造谣？
人们常常低估了一句恶言的伤害，并以“无心的”“开玩笑”等理由解释自己的行为。但是，当一个个悲剧呈现在我们眼前时，任何理由都无法成为开脱的借口。与网络相连的，是一个个真实的人生。在现实生活中应该遵守的道德和礼仪，难道在互联网上就不需要遵守了吗？网络的匿名性，不能成为网暴者的保护伞。
此外，各平台应进一步落实主体责任，健全完善长效工作机制，有效保障广大网民合法权益，维护文明健康的网络环境。2022年11月，中央网信办印发《关于切实加强网络暴力治理的通知》，要求网站平台建立健全网暴预警预防机制，强化网暴当事人保护，严防网暴信息传播扩散，依法从严处置处罚等。在治理网暴的问题上，平台不能“马后炮”，更不能缺位。
据钱江晚报报道，2023年2月19日晚，一则令人心碎的消息传来。郑灵华的一位高中挚友确认，郑灵华走了，她和抑郁症抗争半年多。
2月19日下午，郑灵华的朋友小唯在网上写道：我深深地感受到她的绝望和无助，抑郁症没有立效药，我只能不断地用言语去治愈她……疫情开放后我想去找她，她住了院。后来有几日没有联系，我以为她出院后想断开网络世界清静清静，没想到等来的是她父亲的一通报丧电话……
据潮新闻·钱江晚报报道，记者拨打了郑灵华的微信电话，一直无人接听。记者随后联系了郑灵华的一位高中挚友，对方确认消息属实。记者致电为郑灵华免费代理诉讼案的律师金晓航，提示对方手机已关机。
曾被盗图、因染发而被网暴
郑灵华坚持维权
在被保研到华东师范大学后，郑灵华在爷爷的病床前记录下了和爷爷分享录取通知书的瞬间，照片里的她留着粉色中长发。
说到染粉色头发的初衷，她说希望毕业照上的自己能是明媚而鲜艳的。没想到的是，这条记录生活的动态内容被盗用，有营销号搬了她的图，编出“专升本”的故事，卖起了课，许多人针对她的粉色头发，辱骂她“陪酒女、夜店舞女、不正经……”甚至还有人攻击她生病的爷爷，造谣称“老人带病考取研究生，还娶了一个小女生”。
谣言和网络暴力迅速包围了郑灵华。本来是喜悦而温馨的瞬间，却因此而成为噩运的开始。郑灵华出身于单亲家庭，与爷爷感情深厚，但网暴蔓延到了爷爷身上，让她觉得“我变相伤害了爷爷”。这件事情给郑灵华的生活带来了巨大的负面影响，她因此患上了严重的抑郁，每周需要心理医生的帮助。但是郑灵华并没有放弃维权，她把各个平台上的诅咒和辱骂用截屏或录屏的方式保存下来，打印成厚厚一本，在律师的帮助下，要求平台提供侵权人和网暴者的信息。
在她整理的维权信息中，包含多个曾搬运她的照片卖课、吸引流量的营销号，被标注“网友举报牟利”“冒充他人身份骗钱吸流量”“肮脏的利益集团”等。2022年9月份，郑灵华开始了研究生生活。“在她读研之初，我们以为一切都在好转，她能够走出来去追逐自己的梦想。”灵华的大学学妹米米告诉记者。九月份的时候米米正在备考，郑灵华在微信上给米米分享了一个很亮的月亮，鼓励她一起努力。
然而10月底，她的抑郁症再次复发，她不得不中止学业回到杭州治疗。
匿名不能成为网暴者保护伞
治理网暴平台不能缺位
实施网络暴力，只需一个闪念，动动手指，但追究实施网暴者的责任，消除谣言、恶评的影响，却需要维权者花费无数的时间精力，并消耗大量社会资源，结果还未必能成功。是什么样的戾气会导致一些人频频向陌生人投掷恶意？是什么样的人热衷于对无辜者进行谩骂、恐吓、造谣？
人们常常低估了一句恶言的伤害，并以“无心的”“开玩笑”等理由解释自己的行为。但是，当一个个悲剧呈现在我们眼前时，任何理由都无法成为开脱的借口。与网络相连的，是一个个真实的人生。在现实生活中应该遵守的道德和礼仪，难道在互联网上就不需要遵守了吗？网络的匿名性，不能成为网暴者的保护伞。
此外，各平台应进一步落实主体责任，健全完善长效工作机制，有效保障广大网民合法权益，维护文明健康的网络环境。2022年11月，中央网信办印发《关于切实加强网络暴力治理的通知》，要求网站平台建立健全网暴预警预防机制，强化网暴当事人保护，严防网暴信息传播扩散，依法从严处置处罚等。在治理网暴的问题上，平台不能“马后炮”，更不能缺位。
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