适当运动有什么好处？北京心脑血管专家孙岚告诉你

你身边有没有一些人，以前看是那种说话有气无力，干什么都没劲的朋友。但是通过一段时间的运动让整个人有了极大的变化。很多人会说，运动有这么大的作用吗？孙岚医生告诉你：“有”。运动可以提高身体免疫力，让你更健康。而当你身体健康之后，缺少运动产生的肥胖，萎靡不振，神疲乏力通通都会消失。从而让一个人由内到外地发生变化。

那么运动都有哪些好处与坏处？北京心脑血管专家孙岚医生和大家聊一聊。先说说不运动对我们身体健康的影响。

从心脑血管疾病的方向看，很长时间都不运动的人是很危险的。运动量不足首先就会造成你的心肺功能下降，导致高血压，脑卒中等心脑血管疾病的发生概率增加。在当下，由于生活质量的提高，工作条件的改善。人们的运动量越来越低，如果这个时候你不主动地去运动的话，久而久之会使身体对心脏工作量的需要减少。从而出现心肌衰弱，心脏功能减退等症状。

其实就算只关于心脑血管疾病，不运动的坏处还是有很多，且几乎没有好处。那么接下来是适当运动的好处有哪些？

依然从心脑血管疾病的角度出发，和坏处相对应的，就算心肺功能提高，心脑血管疾病发生概率的下降。运动是保证我们有良好心脑血管健康非常重要的一步。科学且合理适当的运动，可以帮助我们增强心肌，控制体重，减少患者因为高胆固醇，高血糖和高血压引发的心脏疾病和中风的风险。

可以说，运动对于大多数人都是百利而无一害的。科学健康且适当的运动，是完完全全可以改变一个人的。无论你现在是胖还是瘦，我们都应该动起来，人生不应该龟缩一隅。而是应该充满活力，积极健康充实地度过每一天。

#脱单##脱单攻略# 之二

上一篇我们从时间点、门槛、数量控制上谈了投资标的的问题。https://t.cn/A6CAtaco

在这个基础上，又有很多新的问题，今天我们先说获客，也就是如何找到匹配的异性。

不得不说，大部分人的获客能力都很弱，基本都是开店坐等型，尤其是女孩子，模式往往是：等待追求-挑选-相处-日久生情、蹉跎岁月、无可奈何。

在营销学中，销售线索越多意味着销售人员有更多的潜在客户，进而提高订单成交量。所以需要借助营销术来达成交易，方法就太多了：搜索、展览、老带新、竞争对手、市场调研、广告、明星代言等。

昨天有女生私信我，都说女孩子要矜持，不能太主动，那是不是不能主动，答案是：看你怎么主动。我不觉得主动追求你的男生都是良配，哪怕女生条件再好，有些人可能只是单纯的胆子大。

我们可以把主动打上引号，把主动变为被动。

听不懂，那举个例子吧，我邻居是做软装的，也是一个设计师，但是从来不主动推销自己，比如在群里说：我是设计师，你来找我设计吧！他在业主群会帮很多邻居解决一些实际问题，也不收费，加上他收费公道，认真负责，审美也在线，自己的房子也装的不错，很多邻居上门参观，获得了好多同楼栋甚至是同小区的订单，他帮我解决了吊顶和灯带的问题，我也在他那定了窗帘等许多软装，所以赤裸裸的主动是不吃香的，聪明的人类有聪明的做法。

参考我今天写的沟通篇https://t.cn/A6CAtacK，沟通的核心不是利益而是表达善意和爱，在这个基础何尝赚不到钱。

回到脱单的问题上，你想要一个匹配的良人，也是如此，充满算计、功利，如何能找到？择偶的过程就是一个双向选择的过程（任何关系都是如此）

所以与其费尽心机，倒不如想想自己对他人的价值，明兰之于顾二叔，难道只是因为年轻貌美？不对，还是因为打铁自身硬！

在这个基础，扩大社交，增加自身曝光率、美誉度，当然了，你能找到怎样的，和自身圈层是有很大的关系。

#点king[超话]# 每一回下了南京南坐3号转2号线的时候都会在这个电梯前等巨久[微笑][微笑][微笑]
这次毫不夸张等了二十多分钟[吃惊][吃惊]每次等巨久才开门 怎么会这么慢人是爬进去的吗[允悲]开了门以后好几次都是满满当当也根本进不去 设一个下降的手扶梯是能死吗能死吗[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]又不是人人可以拎着这么重的行李箱走长长的楼梯的[黑线][黑线][黑线][黑线][黑线] https://t.cn/z8boIhx