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　　女人日常保健身体该怎么做

　　1、呵护卵巢

　　卵巢是重要的生殖器官，其不仅承担着排卵子的任务，而且会释放出雌激素，维持体内激素平衡。如果卵巢生病了，不仅会导致女人们无法怀孕，而且皮肤也会变差，出现长痘长斑等问题。

　　所以说，日常生活中要想法子呵护卵巢，比如多吃豆类，为身体补充植物雌激素，调节体内激素水平。比如说坚持早睡，让身体拥有充足的睡眠，才能让卵巢获得充分的休息，更好的养育卵子。要戒烟，香烟中的尼古丁、焦油等，都是有毒物质，进入身体之后，会降低卵子的活跃度，从而导致卵子质量下降。

　　2、保暖子宫

　　子宫是喜温的器官，日常生活中一定要想法子保暖子宫，不能让子宫变寒冷。因为宫寒是很重大的问题，如果情况严重，会导致受精卵无法顺利着床，从而导致怀孕失败。而且子宫内寒气重的话，会导致子宫内的血液循环变差，当来月经的时候，经血遇到寒气就容易凝滞，比较难排出子宫。

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　　女人如何拥有高质量睡眠

　　1、不要开灯睡觉

　　想要早点入睡，就不要开着灯睡觉，因为灯光刺眼，而且灯光会影响人体分泌褪黑素，从而影响人的睡眠。如果害怕黑暗不敢睡觉的话，建议在床头摆一个小灯，每天开着小灯入睡。

　　2、不要玩手机

　　现在人手一部手机，很多年轻人躺在床上了，已经关灯了还要拿着手机玩。睡前玩手机不利于睡眠，因为被手机上的内容吸引了，会不断看下去，整个人也会越来越兴奋，反而会降低睡意。

【土总统承认未能迅速展开救援 叙总统批西方政治高于人道】

截至当地时间10日晚间，土耳其大地震连同邻国叙利亚增至逾2.3万人死亡。土耳其总统埃尔多安承认政府的反应不够迅速。叙总统巴沙尔则批评西方将政治置于人道主义之上。

救援人员继续在瓦砾中搜救被困人士，在土耳其南部重灾区哈塔伊省，一名只有10天大的初生男婴和他的母亲，在被困瓦砾超过90小时后获救，一幢倒塌的五层大厦，有6人从废墟中获救。在当地的中国救援队，联同当地救援力量，10日下午在一处房屋废墟中救出一名女子，是中国救援队成功营救的第四名被困人员。灾区天气严寒，数十万人无家可归，粮食短缺，土耳其总统埃尔多安再次前往灾区视察，承认政府的反应不够迅速，即使现时拥有世界上最大的搜救队，但搜索工作没有预期中快，他又表示，部分地区商店出现抢劫情况。埃尔多安称，政府将向地震灾民提供为期一年的租金支持，灾民可以在阿德亚曼省或其他省份租房一年。长年内战的叙利亚有超过3300人在地震中遇难。总统巴沙尔10日首次视察灾区，并到阿勒颇一间医院探望伤者，批评西方将政治置于人道主义之上。敘利亚政府则决定，容许救灾物资运往反对派武装控制的西北部地区。分发工作由红新月会及红十字会监督进行。政府又宣布设立国家基金，援助受灾地区。联合国估计，地震导致叙利亚多达530万人无家可归。世界粮食计划署在叙利亚西北部的粮食库存即将耗尽，呼吁土耳其当局开放更多过境点。世卫组织表示，由于本次地震造成的损失过于严重，缺少应急物资的叙利亚医疗系统仍有较大压力。香港卫视综合报道。