【今天晴到多云，最高温度19度】#早安上海#今天晴到多云，东北风3-4级，今天最高温度19度，最低温度12度。早晨上班时间段晴到多云，12-16度，早起出门要适当添加衣物。本周基本上为干燥少雨，周中后期气温有所回升，最高温度将回升至“2”字头，最低温度也将升至15-17度。近期空气干燥，需适当补充水分，同时大家早晚要注意防寒保暖，防止感冒。
你一天到底需要喝多少水？
因为体重不同、出汗不同、是否发烧腹泻、是否怀了宝宝等各种原因，每天人体需要的水分不同。不但女生是水做的骨肉，其实男人也一样。[允悲]
长听说一天要喝8杯水吧，其实如果你体态丰满，可能还要多喝些，专家推荐了一个公式：
喝水量（升）=体重（kg）*0.033
比如体重60kg，乘以0.033等于1.98升，如果300ml为一杯，你需要一天喝6.6杯。
如果你吃了很多水果、碳水化当然需要减量啦！
因为体重不同、出汗不同、是否发烧腹泻、是否怀了宝宝等各种原因，每天人体需要的水分不同。不但女生是水做的骨肉，其实男人也一样。[允悲]
长听说一天要喝8杯水吧，其实如果你体态丰满，可能还要多喝些，专家推荐了一个公式：
喝水量（升）=体重（kg）*0.033
比如体重60kg，乘以0.033等于1.98升，如果300ml为一杯，你需要一天喝6.6杯。
如果你吃了很多水果、碳水化当然需要减量啦！
#厨艺教程#
【番茄炒西兰花】
1、西红柿洗净后切小块，西兰花提前掰成小块在盐水泡半小时，然后洗干净控水备用。
2、葱姜蒜切末备用，锅里沸水焯烫西兰花，10秒钟就捞出来沥干水分。
3、锅里热油，葱姜蒜末爆香后下番茄块，炒软后加入西兰花继续翻炒。
4、食材炒熟出锅前加调味料，适量盐、鸡粉、白糖、料酒，加一点水淀粉勾芡，出锅装盘就行。
【番茄炒西兰花】
1、西红柿洗净后切小块，西兰花提前掰成小块在盐水泡半小时，然后洗干净控水备用。
2、葱姜蒜切末备用，锅里沸水焯烫西兰花，10秒钟就捞出来沥干水分。
3、锅里热油，葱姜蒜末爆香后下番茄块，炒软后加入西兰花继续翻炒。
4、食材炒熟出锅前加调味料，适量盐、鸡粉、白糖、料酒，加一点水淀粉勾芡，出锅装盘就行。
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