被普拉提教做人，撸铁多年只培养了固定轨迹的大肌肉力量，不稳定状态下的小肌肉稳定几乎没有，练了几个涉及腿部的动作就把我搞得哀嚎连连，尤其是内收肌的训练，我直接做不了，一个都夹不起来。
教练让我想象肛门和会阴上提的感觉，就是收缩盆底肌，我说不行，失联了，叫不动它们干活，有心无力。整个课程跟教练相处得很愉快，我俩哈哈大笑，被我的笨拙和痛苦逗乐了。但我内心生出一股焦虑，做不了普拉提的我够紧吗？能给伴侣基础的体验吗？不求比其他人牛逼到明显有差距，但必须及格过关不减损体验呀！我要求对方让我爽，要求对方的硬件，那我自己也得准备好我的身体呀！
于是逼问务哥
得到放心的回答后试图睡觉，阳了之后努力把作息往前挪挪，结果因为训练过量，腿开始上劲儿，以及神经过度兴奋，睡不着。
再也不对专业的教练放狠话了！“请给我上狠活！我要很透彻底的体验！”这样的话不能在没基础的时候随便说出口！

记住真理 绝密 就是 凌碧碧Tyoya ------米兹米兹诺克Gunsir Tyoya女神 Gunsir男神 Tyoya田悦 Gunsir甘树久匹配度%100 是100分的答卷。如果你很完美，你就是在世基督，救世主，主角一般的存在，世界为你妆容，你需要被特写。基督已经是第一了，你就是究极，有无穷的力量，洪荒之力。你给我feel是凌，，我给你的feel是诺克，你是终极目标，追求你就有，信仰你还是有，生命力。

最近作息不能说好 但是挺稳定
3点睡 11点起 点个外卖吃完就去健身房
外卖最近都在点法棍三明治 应该是新开的店吧
好吃[鲜花]
差不多就是法棍加青菜加番茄加肉 不要酱的话还是挺健康hhhhhh 不过今天去姐家里吃饭顺了半箱满小饱 接下来几天起来可以煮粉吃了 [兔子][兔子]

这几天都有在做有氧 力量的话就是尽可能恢复 练前买杯美式 喝完感觉精神气确实好

一点点的任何无糖茶加个冰淇淋化开都好好喝[兔子]

最近最开心的事情还是我爹前几天在外面喝高了给我打了换相机赞助费哈哈哈哈哈哈哈哈哈 （作为报答 那天晚上后来他不省人事是我把他扛回家） 本来想着稳稳当当换r7的 现在可以咬咬牙上r6了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 现在想想我爹喝醉样子还是好好笑 平时就三四瓶啤酒的人硬是喝了小一瓶红的