happy my 23[蛋糕]
是久违的感到平静且舒心的一天
买了小小的无糖蛋糕和妈妈一起吃，和家人一起去了极乐寺祈福，吃了团圆饭之后下楼放烟花 这一天好像没做什么，却又很充实，确确实实是做了什么的
这几年渐渐减少了发朋友圈的次数，只在特别想发的时候才写一条，今年的生日没有在朋友圈里张扬，收到了几个要好的朋友的祝福，发现没有被裹挟的表达好像更让我开心了一点
新的一年一岁，我好像更能够真切的感受到自己成长，连续一段时间的独处我更能够捕捉和理解自己的情绪，也比较能够控制自己的情绪了，一直以来我都觉得自己成长的较慢，但好在有过程也有结果，也算不辜负
p5送我自己的生日礼物，punch闪九！我很喜欢！

#1碗汤圆有多少热量# 以图一为例，十个元宵热量为1200-1500千焦，约为2.5-3碗白米饭，如果是油炸汤圆，热量可能翻倍。

【摄入量建议】

成人：3-5个，对消化不会造成太大负担。

儿童：根据馅料和宝宝咀嚼能力，建议十个月以上宝宝再尝试，并且确定所含有的食材不过敏。1岁以下宝宝1个即可，分小块喂食。1岁以上宝宝，家长也需根据食量，控制在2个左右。

【元宵和汤圆不要放的过凉再吃】

元宵和汤圆放凉吃糯米质地粘性，散热很慢，很多人担心热元宵烫到嘴巴，喜欢放凉了再吃。殊不知糯米是一种富含支链淀粉的食物，粘软的糯米冷后质地变硬，较难消化。

另外，糯性食品会刺激胃酸分泌，胃动力不足、胃酸过多或胃溃疡的人群都要控制量。小宝宝或者老人由于咀嚼能力不好，往往嚼不烂就咽下去，胃可能会感觉不舒服。

【不要迷信无糖食品】

糯米本身就是碳水化合物，再加上油脂，通过前面的成分描述，大家应该已经知道元宵或汤圆能量不低，在美好的节日中，吃三五个幸福一下即可，但不要当成主要食物。

为了控制血糖和血脂，建议搭配低脂高纤维的食物，如豆制品、绿叶蔬菜、菌类或藻类食物等。一餐当中吃了元宵或汤圆，就尽量不要再吃其他淀粉类主食，这样血糖比较容易控制。

不过毕竟在过节，如果不小心吃多了，斌姐只能有最后一招教你了：接下来三天运动+纯素食，一个也不能少。

只能帮你到这里了，祝大家节日快乐！

#日常# 从下单到收货到吃掉十分一气呵成的一次[哈哈]
事情就是前天晚上第二次看到写这家的，然后冲动下单，昨天发货今天收到。到后切了拍，拍了直接吃掉2/3[拜拜][拜拜]（我相信也有他本来就挺小的原因，对一定是这样[微笑]
1⃣️冲着碱水去的，结果碱水我觉得一般，感觉很馒头，无糖无油我信了，而且无糖油的发面就是馒头吧哈哈哈
2⃣️被推荐的吉子磅吐司最佳，本来不喜欢元素，没想到直接吃掉半条，十分上头的软面包口感，同时又很扎实。
3⃣️草莓树莓冰面包还行，草莓奶油有点甜了，中间树莓夹心很好吃但只有一点点，面包体是我喜欢的略带嚼劲的软面包，外面大概就是千层蛋糕皮，而且这个尺寸这个价格贵了
4⃣️芋泥肉松碱水也是贼小一个，完全没性价比且芋泥偏甜了，和肉松一起吃还不错

总结是软面包体做的比碱水好，欧包不感兴趣没试。运费还蛮友好的而且第二天就发货，大概是没面包吃的时候可能考虑入的，比在学校能吃到的实体店好一点的程度，不会特地回购了

最后插入两张自制团子，算过元宵节了[兔子]