立春时节话养生：
起居保健养生：
春回大地，人体的阳气开始趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦，故有“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”之说，往往日高三丈，睡意未消。
然而，睡懒觉不利于阳气生发。
因此，在起居方面要求夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，在庭院或场地信步慢行，克服情志上倦懒思眠的状态，以助生阳之气升发。
春季气候变化较大，极易出现乍暖乍寒的情况，加之人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。
所以，春天不宜顿去棉衣。
特别是年老体弱者，减脱冬装尤宜审慎，不可骤减。
《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，既养阳又收阴。
《老老恒言》亦云：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。

立春。在故乡。睡得早，起得也早。站在父亲的院子里，一轮月亮相伴，月亮接近了圆满，依然清冷，有句话叫作冷月无声，实际上，那个时候，无声的东西太多了，鸟儿，树木，包括内心都陷入了沉默。儿子从异国发来照片，下课了，回宿舍的路上，随手拍的，也有月亮，我回之以故乡的月亮的图片，他却说，您怎么起得这么早。我解释复解释，他还是质疑我起得早是因为思索过多。实际上，他多虑了，这个年龄就是接受的年龄，接受自己的无知，无力，接受世事无常，分分合合，接受孤独，挫败，接受困惑、焦虑和遗憾。不知何时，父亲来到身边，我把给儿子的图片让他看了一下，他却说图片不美，不好看的东西不该让孩子看到。我把父亲的话转述给了儿子。儿子表示理解，并指出我给他传达的信息也是经过过滤的，报喜不报忧。我突然明白儿子为什么不相信我对早起原因的解释。过滤，即使动机是善意的，也会造成信任问题。

—————-过滤

#健康养生##健康生活##节气##立春#

立春是二十四节气之首，气温趋于上升，日照、降雨开始增多，大自然万物复苏，一切将逐渐变得生机勃勃。

立春时节借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的养生方式，与大自然相适应，力求身心和谐，可为一整年的健康打下基础。

立春起居

- 早起早睡 -

立春起居，遵循的是“稍晚睡而早起”的规律。

从中医的子午流注讲，晚上9～11点为亥时，叫人定，相当于一年的初冬，阳气就要潜藏，所以一般9点睡眠。

稍晚睡就是10点左右睡眠，超过11点睡就伤胆气，严重者易患胆结石、抑郁症。

早起，是天亮即起，大概是早上5点多钟。

一年之初，养生首先应该和天时相应，违背自然则易于出现脏腑损伤。

立春着装

- 勿脱冬装 -

立春后的气温变化仍较大，忽冷忽热，空气干燥，总体来看，气温仍处在较低水平。

俗话说：“春不减衣，秋不戴帽”。

此时人体阳气开始向外宣发，皮肤毛孔舒张开放，最易感受风寒，过早地脱掉冬衣，就会导致毛孔闭合，机体气血无法向外宣散，若病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

立春饮食

- 少补少盐 -

中医讲求天人合一，立春之后不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少。

还要减少食盐的摄入量，摄盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

孙思邈在《千金方》中指出春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”。因酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。甘味之品可补益脾气，避免肝旺克脾。

在五色中，青色主肝，应多食菠菜、芹菜等绿色蔬菜，其他如谷豆类的黑米、大豆及其制品。

立春运动

- 缓步慢行 -

随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。

清晨早起，可于庭院中闲散或缓地缓慢步行，是顺应春季气候变化特点的有效保健方式之一。

散步宜缓不宜急，缓步而行，全身放松，手臂自然摆动，手脚合拍，呼吸和谐，心怡神悦。

散步不必拘于形式，应以个人体力而定速度之快慢、时间之长短，随其自然，不宜强为。

这一时节运动及活动应以劳而不倦、略微汗出为度，不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，对养生不利。

内容来源：养生中国微信