跟一个在当地做了几十年的煤矿老板聊天，他说一个人不会管理自己情绪的真正原因是什么?
很多朋友找我聊天时发现，他不会管理自己的情绪！稍微压一压就能获得更多了利益，可偏偏自己就是控制不住。
三个浅层面：
1.太把自己当一回事儿，但是自己不值这个事！
2.缺少动机，有些人压根就没打算去管理自己情绪，人与人的成长环境是不同的，需要也不一样，
生存资料少的人，管理情绪的动机是可以有更多机会获取更多的生存资料，管理情绪于他们而言是生存能力，管理情绪能力高超，意味着他们拥有更加强大的生存能力。
3. 情绪管理能力很差的人，背后代表什么？代表自我接纳程度很低的人，当问题没有被解决，你的情绪就会一直不停地提醒你，这时情绪也会变得越来越强烈，你的焦虑、不安、愤怒就会变得越来越难以抑制。
该如何管理自己的情绪呢？
你首先要了解情绪管理的本质：在理解和完全接纳自己情绪的前提下，能够用理性去思考和控制自己的行动。
谈到情绪管理时，人们往往有两个很深的误解。
第一，情绪管理基本只是「负面」情绪的管理。
人们只有在产生焦虑，愤怒，躁狂等情绪时才会想到需要管理自己的情绪。实际上欢欣和愤怒是情绪的一体两面，因此你要管理的是你自身情绪这一整体系统。也就是说，你如果控制不了自己的狂喜，那你同样也控制不了自己的狂怒
第二，情绪管理就等同于情绪「压制」。
有不少的人将情绪管理理解为怎样将自己的情绪给「压，住有不在少数的人找我咨询情绪问题时，希望我能够告诉他们：当他们愤怒的时候怎样才能不愤怒，当他们悲伤的时候怎样才能不悲伤，当他们焦虑的时候怎样才能不焦虑
他们想要得到的是一种外在的、可以将他们自身情绪「打败」的力量。或是希望能够有一种方法将他们的情绪消除。
但实际上情绪管理即如同治水，水非无根，自然不可能凭空消失；水不可堵，愈堵愈生灾祸。你无法压制它，你也不可能「堵」住它。
一 旦你压制情绪，所有被你拒绝、逃避、压抑的情绪最终都会在到达你情绪抑制a的阈值时，以更加猛烈和具有破坏性的方式爆发出来。
所以我在一开始就说：情绪管理的本质其实是在理解和完全接纳自己情绪的前提下，依就能够用理性去思考和控制自己的行动！
很多朋友找我聊天时发现，他不会管理自己的情绪！稍微压一压就能获得更多了利益，可偏偏自己就是控制不住。
三个浅层面：
1.太把自己当一回事儿，但是自己不值这个事！
2.缺少动机，有些人压根就没打算去管理自己情绪，人与人的成长环境是不同的，需要也不一样，
生存资料少的人，管理情绪的动机是可以有更多机会获取更多的生存资料，管理情绪于他们而言是生存能力，管理情绪能力高超，意味着他们拥有更加强大的生存能力。
3. 情绪管理能力很差的人，背后代表什么？代表自我接纳程度很低的人，当问题没有被解决，你的情绪就会一直不停地提醒你，这时情绪也会变得越来越强烈，你的焦虑、不安、愤怒就会变得越来越难以抑制。
该如何管理自己的情绪呢？
你首先要了解情绪管理的本质：在理解和完全接纳自己情绪的前提下，能够用理性去思考和控制自己的行动。
谈到情绪管理时，人们往往有两个很深的误解。
第一，情绪管理基本只是「负面」情绪的管理。
人们只有在产生焦虑，愤怒，躁狂等情绪时才会想到需要管理自己的情绪。实际上欢欣和愤怒是情绪的一体两面，因此你要管理的是你自身情绪这一整体系统。也就是说，你如果控制不了自己的狂喜，那你同样也控制不了自己的狂怒
第二，情绪管理就等同于情绪「压制」。
有不少的人将情绪管理理解为怎样将自己的情绪给「压，住有不在少数的人找我咨询情绪问题时，希望我能够告诉他们：当他们愤怒的时候怎样才能不愤怒，当他们悲伤的时候怎样才能不悲伤，当他们焦虑的时候怎样才能不焦虑
他们想要得到的是一种外在的、可以将他们自身情绪「打败」的力量。或是希望能够有一种方法将他们的情绪消除。
但实际上情绪管理即如同治水，水非无根，自然不可能凭空消失；水不可堵，愈堵愈生灾祸。你无法压制它，你也不可能「堵」住它。
一 旦你压制情绪，所有被你拒绝、逃避、压抑的情绪最终都会在到达你情绪抑制a的阈值时，以更加猛烈和具有破坏性的方式爆发出来。
所以我在一开始就说：情绪管理的本质其实是在理解和完全接纳自己情绪的前提下，依就能够用理性去思考和控制自己的行动！
公元前271年，范雎挺身而出帮须贾渡过难关，回来后，却被须贾添油加醋地说成暗通齐国，宰相魏齐怒不可遏：“你敢里通外国！”当场将范雎打断气，并扔到茅房里，让宾客们继续羞辱，这场面实在不忍直视。
此时的范雎，已被魏齐用带刺的荆条打得皮开肉绽，肋骨断了，牙也崩了。要是意志不够顽强的寻常人，恐怕早就两眼一黑啥也不管了。然而范雎是一个志存高远的人，怎能在这样的小溪中翻船，他还要霸气归来。
夜深人静时，僵卧不动的范雎突然睁开双眼，奄奄一息地问看守小兵：“我即将离世，你能否让我亡在家中？他日必有重谢！”
原来范雎刚才是假装断气，小兵见他实在可怜，顿生怜悯之心，于是劝说魏齐将范雎扔出去算了，范雎因此被送到了荒郊野外，好不容易脱离虎口，回到家中。第二天，魏齐酒醒后，担心范雎金蝉脱壳，赶紧命人四处搜查。
好友郑安平知道后，赶紧来找范雎，看到他伤痕累累的样子，差点当场落泪：“想不到魏齐这么狠，看来魏国并非久留之地，必行尽快离开！”
郑安平将范雎悄悄藏了起来，不久，秦昭王派王稽出使魏国，王稽很想趁机带些特别的人才回去，帮秦国开疆拓土。一旦这些人建功立业，定然不会忘记王稽的举荐之功，毕竟赠人鲜花手有余香。
郑安平扮成差役接近王稽，看准机会将范雎介绍给他，王稽跟范雎略为交谈，立刻大喜过望，这位其貌不扬的年轻人，的确非同凡响，只要被秦王接纳，假以时日必定飞黄腾达，甚至可能名震天下。
王稽将范雎和郑安平藏在车中，悄悄地载回秦国，半路上，范雎远远望见，秦国权相穰侯的豪华车队疾驰而来。他意味深长地对王稽说道：“听闻权相穰侯不喜欢他国说客，我就躲在车里不吭声吧。”
不一会，穰侯来到跟前，果然直言不讳地告诫王稽，千万不要携带说客回国，王稽虽然嘴上说没有，小心脏却紧张地跳到嗓子眼。目送穰侯车队绝尘而去，王稽长舒了一口气。范雎却急忙说道：“我们下车步行吧。”
果不其然，穰侯始终怀疑王稽的车中藏人，不一会就派人回来搜查，幸好范雎料事如神，大家才顺利躲过一劫，王稽惊出一身冷汗，从此更加敬重范雎。然而，秦昭王却将范雎扔在客舍一年，不闻不问。
要是一般客卿，怕是早就气馁，但是范雎没有，他是一位愈挫愈勇的猛士，耐心写了一道鞭辟入里的奏章给秦昭王，秦昭王阅读后欣喜若狂，看来此人高瞻远瞩，非同一般，于是立刻召见。
范雎到了宫门口，不但没有停下来等候，反而大摇大摆地往里走去，宦官怒气冲冲地赶他离开：“大王来了，还不快走！”
范雎意味深长地回道：“秦国怎么会有大王？秦国不是只有太后和穰侯吗？”
秦昭王正好听到，不禁面红耳赤，他当然清楚范雎的言下之意。秦昭王虽然已经继位三十多年，但是大权依然落在宣太后和穰侯的手里。本来也没太在意，被范雎这么一提醒，一时间急火攻心。
秦昭王赶紧屏退左右，单独向范雎请教，态度极为诚恳。范雎趁机提出“远交近攻”的伟大构想，在这个战略方针的指导下，逐步蚕食六国土地，持续扩大秦国疆域，为最终统一天下打下了扎实的基础。
不久，老朋友须贾出使秦国，范雎故意穿上破衣烂衫前去相见，须贾震惊地问道：“你竟然安然无恙，怎么穷成这个样子了？”
须贾顿生怜悯之心，不但留下范雎一起吃饭，还将一件粗丝袍送给了他，并随口问道：“你有熟人认识秦国宰相张禄吗？我这次出使秦国能否成功，全看他了。”
想不到范雎竟然满口答应，并且借来了四驾马车，须贾半信半疑地被范雎载入相府，令人惊讶的是，守卫们看到范雎驾车，竟然毫不阻拦。范雎进去通报，须贾就在府中等候，过了很久依然毫无音讯。
须贾焦急地问护卫：“范叔进去这么久了，怎么还不出来。”护卫一脸迷茫：“什么范叔？这里没有范叔。”须贾慌忙解释：“就是刚才为我驾车的那位。”护卫难以置信地看了看他：“这是我们相国张君！”
须贾扑通一声长跪在地，拼命磕头谢罪，范雎换好衣服出来。
他怒不可遏地斥责道：“出使齐国时，我设法替你解围，却被你说成暗通齐国。魏齐毒打并将我扔进茅房，你不但视而不见，反而落井下石。本该杀了你，但是看在送我粗丝袍份上，饶你一命。”
原来范雎投奔秦国后，为了躲避魏齐追击，改名为张禄，他将此事告诉了秦昭王，秦昭王勃然大怒，魏国欺人太甚了，他立刻让须贾回去，并逼平原君交出逃到他府中的魏齐，魏齐走投无路，被迫自裁。
心愿已了，范雎散尽家财报答那些帮过自己的人，即便滴水之恩也涌泉相报，王稽因此被封为河东郡守，郑安平则被封为将军。当然，凡是害他的人，自然也没好下场。正因为范雎恩怨分明，须贾才能功过相抵，最终安然无恙。
范雎是一位热心肠的有志青年，倘若须贾和魏齐能够善待他，那么壮大魏国指日可待。然而他们却反其道而之，促使范雎不得不到秦国大展宏图，帮助大秦继续富国强兵，他开创性地提出“远交近攻”的策略，预示着大秦统一六国只剩时间问题。#微博公开课##历史#
此时的范雎，已被魏齐用带刺的荆条打得皮开肉绽，肋骨断了，牙也崩了。要是意志不够顽强的寻常人，恐怕早就两眼一黑啥也不管了。然而范雎是一个志存高远的人，怎能在这样的小溪中翻船，他还要霸气归来。
夜深人静时，僵卧不动的范雎突然睁开双眼，奄奄一息地问看守小兵：“我即将离世，你能否让我亡在家中？他日必有重谢！”
原来范雎刚才是假装断气，小兵见他实在可怜，顿生怜悯之心，于是劝说魏齐将范雎扔出去算了，范雎因此被送到了荒郊野外，好不容易脱离虎口，回到家中。第二天，魏齐酒醒后，担心范雎金蝉脱壳，赶紧命人四处搜查。
好友郑安平知道后，赶紧来找范雎，看到他伤痕累累的样子，差点当场落泪：“想不到魏齐这么狠，看来魏国并非久留之地，必行尽快离开！”
郑安平将范雎悄悄藏了起来，不久，秦昭王派王稽出使魏国，王稽很想趁机带些特别的人才回去，帮秦国开疆拓土。一旦这些人建功立业，定然不会忘记王稽的举荐之功，毕竟赠人鲜花手有余香。
郑安平扮成差役接近王稽，看准机会将范雎介绍给他，王稽跟范雎略为交谈，立刻大喜过望，这位其貌不扬的年轻人，的确非同凡响，只要被秦王接纳，假以时日必定飞黄腾达，甚至可能名震天下。
王稽将范雎和郑安平藏在车中，悄悄地载回秦国，半路上，范雎远远望见，秦国权相穰侯的豪华车队疾驰而来。他意味深长地对王稽说道：“听闻权相穰侯不喜欢他国说客，我就躲在车里不吭声吧。”
不一会，穰侯来到跟前，果然直言不讳地告诫王稽，千万不要携带说客回国，王稽虽然嘴上说没有，小心脏却紧张地跳到嗓子眼。目送穰侯车队绝尘而去，王稽长舒了一口气。范雎却急忙说道：“我们下车步行吧。”
果不其然，穰侯始终怀疑王稽的车中藏人，不一会就派人回来搜查，幸好范雎料事如神，大家才顺利躲过一劫，王稽惊出一身冷汗，从此更加敬重范雎。然而，秦昭王却将范雎扔在客舍一年，不闻不问。
要是一般客卿，怕是早就气馁，但是范雎没有，他是一位愈挫愈勇的猛士，耐心写了一道鞭辟入里的奏章给秦昭王，秦昭王阅读后欣喜若狂，看来此人高瞻远瞩，非同一般，于是立刻召见。
范雎到了宫门口，不但没有停下来等候，反而大摇大摆地往里走去，宦官怒气冲冲地赶他离开：“大王来了，还不快走！”
范雎意味深长地回道：“秦国怎么会有大王？秦国不是只有太后和穰侯吗？”
秦昭王正好听到，不禁面红耳赤，他当然清楚范雎的言下之意。秦昭王虽然已经继位三十多年，但是大权依然落在宣太后和穰侯的手里。本来也没太在意，被范雎这么一提醒，一时间急火攻心。
秦昭王赶紧屏退左右，单独向范雎请教，态度极为诚恳。范雎趁机提出“远交近攻”的伟大构想，在这个战略方针的指导下，逐步蚕食六国土地，持续扩大秦国疆域，为最终统一天下打下了扎实的基础。
不久，老朋友须贾出使秦国，范雎故意穿上破衣烂衫前去相见，须贾震惊地问道：“你竟然安然无恙，怎么穷成这个样子了？”
须贾顿生怜悯之心，不但留下范雎一起吃饭，还将一件粗丝袍送给了他，并随口问道：“你有熟人认识秦国宰相张禄吗？我这次出使秦国能否成功，全看他了。”
想不到范雎竟然满口答应，并且借来了四驾马车，须贾半信半疑地被范雎载入相府，令人惊讶的是，守卫们看到范雎驾车，竟然毫不阻拦。范雎进去通报，须贾就在府中等候，过了很久依然毫无音讯。
须贾焦急地问护卫：“范叔进去这么久了，怎么还不出来。”护卫一脸迷茫：“什么范叔？这里没有范叔。”须贾慌忙解释：“就是刚才为我驾车的那位。”护卫难以置信地看了看他：“这是我们相国张君！”
须贾扑通一声长跪在地，拼命磕头谢罪，范雎换好衣服出来。
他怒不可遏地斥责道：“出使齐国时，我设法替你解围，却被你说成暗通齐国。魏齐毒打并将我扔进茅房，你不但视而不见，反而落井下石。本该杀了你，但是看在送我粗丝袍份上，饶你一命。”
原来范雎投奔秦国后，为了躲避魏齐追击，改名为张禄，他将此事告诉了秦昭王，秦昭王勃然大怒，魏国欺人太甚了，他立刻让须贾回去，并逼平原君交出逃到他府中的魏齐，魏齐走投无路，被迫自裁。
心愿已了，范雎散尽家财报答那些帮过自己的人，即便滴水之恩也涌泉相报，王稽因此被封为河东郡守，郑安平则被封为将军。当然，凡是害他的人，自然也没好下场。正因为范雎恩怨分明，须贾才能功过相抵，最终安然无恙。
范雎是一位热心肠的有志青年，倘若须贾和魏齐能够善待他，那么壮大魏国指日可待。然而他们却反其道而之，促使范雎不得不到秦国大展宏图，帮助大秦继续富国强兵，他开创性地提出“远交近攻”的策略，预示着大秦统一六国只剩时间问题。#微博公开课##历史#
我们为什么如此沉迷开放世界游戏？也许是因为如梦似幻的景色，扣人心弦的剧情，酣畅淋漓的战斗，层出不穷的敌人，震撼人心的音乐。
但最深层的，是玩家在游戏中可以无忧无虑的选择，当进入了坏结局、或者做了不满意的事情，最终我们都可以读档重新来过。而这些游戏往往都会有全收集的成就，当我们一次又一次的重新开始，进行多周目的游玩，我们能够体验游戏中所有剧情的全部结果。无论是好是坏，孤独还是圆满，玩家都能尝尽游戏中的悲欢离合，人情冷暖。
从“荒野大镖客2”的狂野西部，“巫师3”的狂猎大陆，“刺客信条起源”的埃及古国，再到“艾尔登法环”的交界地，当我们孤身一人自由穿梭在世界的各个角落，挑战一个又一个的强敌，玩家所感受到的是无尽的自由。
作为荒野大镖客中的亚瑟，因为知道最后结局，我会在二周目不停的救人、打猎、喝酒、玩牌，在帮派最鼎盛的时候安静地享受生活，只要不触发后面的剧情，时间就永远会等着我；作为巫师3中的杰洛特，当达成和Triss的完美结局，也会回档感受一下Yennefer对杰洛特的一片痴情；当作为交界地的褪色者，数以千计的死在各种战场上，都不会恐惧，因为终有一天时间终会让我登上艾尔登宝座。于是在游戏中，我们不会犹豫，不会恐惧，无条件地接受和展示真实的自己，不计代价的去爱去恨去奉献去索取。
而当脱身游戏世界，失落感会伴随而来，因为在现实所有的选择都是有代价的。时间不会因为我们做了选择而备份，开启一条平行的时间线，随时欢迎我们的再次光顾，重新来过。所以在这里当选择到来，扎根在心里的恐惧就不可避免的折磨着我们。
但时间不会因为恐惧而静止不前，等待着我们做出决定，所以当我们不得不去做出选择的之后，我们要相信无论当下如何、过去如何，未来的一切都是我们最好的安排，在未来的时间里，一定要用心去爱，去恨，去接纳和表现最真实的自己，去珍惜生命中的每分每秒，也许生活本身没有那么的美好，但是只要明天还会醒来，那这一切都是最好的礼物。
感谢过去的相遇与陪伴，那些感动与幸福我都会铭记于心。
大步向前走，不要回头，因为温暖的阳光终会出现。
但最深层的，是玩家在游戏中可以无忧无虑的选择，当进入了坏结局、或者做了不满意的事情，最终我们都可以读档重新来过。而这些游戏往往都会有全收集的成就，当我们一次又一次的重新开始，进行多周目的游玩，我们能够体验游戏中所有剧情的全部结果。无论是好是坏，孤独还是圆满，玩家都能尝尽游戏中的悲欢离合，人情冷暖。
从“荒野大镖客2”的狂野西部，“巫师3”的狂猎大陆，“刺客信条起源”的埃及古国，再到“艾尔登法环”的交界地，当我们孤身一人自由穿梭在世界的各个角落，挑战一个又一个的强敌，玩家所感受到的是无尽的自由。
作为荒野大镖客中的亚瑟，因为知道最后结局，我会在二周目不停的救人、打猎、喝酒、玩牌，在帮派最鼎盛的时候安静地享受生活，只要不触发后面的剧情，时间就永远会等着我；作为巫师3中的杰洛特，当达成和Triss的完美结局，也会回档感受一下Yennefer对杰洛特的一片痴情；当作为交界地的褪色者，数以千计的死在各种战场上，都不会恐惧，因为终有一天时间终会让我登上艾尔登宝座。于是在游戏中，我们不会犹豫，不会恐惧，无条件地接受和展示真实的自己，不计代价的去爱去恨去奉献去索取。
而当脱身游戏世界，失落感会伴随而来，因为在现实所有的选择都是有代价的。时间不会因为我们做了选择而备份，开启一条平行的时间线，随时欢迎我们的再次光顾，重新来过。所以在这里当选择到来，扎根在心里的恐惧就不可避免的折磨着我们。
但时间不会因为恐惧而静止不前，等待着我们做出决定，所以当我们不得不去做出选择的之后，我们要相信无论当下如何、过去如何，未来的一切都是我们最好的安排，在未来的时间里，一定要用心去爱，去恨，去接纳和表现最真实的自己，去珍惜生命中的每分每秒，也许生活本身没有那么的美好，但是只要明天还会醒来，那这一切都是最好的礼物。
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