【一个小方法，对膝盖好得不得了】
1.来回擦腿
动作要领：坐着，来回擦腿，可以一直擦到小腿。擦腿根据自己的情况，擦20、30下。
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下肢的上部分了四条肌肉，围绕内外肌肉，不单是骨折，其他的肌肉没有力量也可以这么做。
搓擦的目的就是让气血旺盛，肌肉逐渐减少萎缩，甚至不让它萎缩，让肌肉有力，对骨头自然就好(注：因为骨头是靠着肌肉的力量来帮助运动的)。
2.抬腿
动作方法：坐着，两个腿轮流抬起，每天抬起20多次，抬到水平的地方，停下来10几秒，早晚来一遍。
：钙片可以吃，也可以不吃
你绷直了，这个抬起的话股四头肌就拉直了，这个肌肉就不会萎缩得那么快，肌肉强了，骨头就会受到保护，骨质就不会丢失，骨钙就流失得慢。
只要多活动，也能增加骨容量，是增加钙的方法。
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要天天坚持20次，人在脑子里形成一个潜意识，到那个时候就揉一揉、搓一搓。
只要坚持一定有效，每天来坚持，你的下肢到了90多都一定有力量。
3.单手四点按揉法
说到骨头问题，就说开了，郭老师说：我的关节得过髌骨软化。什么是髌骨软化，就是上下楼梯膝盖疼，特别是下楼梯疼，后来开始按揉。
我用下面这个方法，也没吃什么药，药物当然有用，按膝关节这个方法很有作用，对大家都有益处。
如果是40、50岁的，开始保健，对你以后都好。我现在90多这膝关节不说特别好，但是还不错的。
按揉膝关节，单手四点按揉位置：
▲内外膝(膝盖窝下面两个眼)、血海(膝盖上面两指内侧)、梁丘(膝盖上两指外侧)用力按，对髌骨软化很有作用。
按揉膝关节一个手法：
一个手按四个穴位，食指控制内膝眼、无名指控制外膝眼，大拇指控制血海，小指或者无名指控制梁丘，直接抓揉。
也可以加强一下，最后再用两个大拇指，揉内外膝眼一次。
这个方法是保健方法，不要指望一天见效，但是长期按揉收效甚好，不能画圈，但是往上抓揉。
每次5~6分钟，特别是你膝盖觉得冷的时候开始抓，特别有用。

一位禅师带着徒弟行脚，走到一条河边，看见河对岸一只老虎正要吃一只羊，徒弟对师父说，师父，咱们快过河去把老虎赶走，把羊救出来吧！

师父没有搭理他，继续往前走。

徒弟无奈，跟着禅师边走边嘟囔：那羊多可怜呐！真是的！  

禅师说：不是羊可怜，是你可怜！

徒弟不解地问：为什么说是我可怜？

师父说：你觉得羊可怜，可是老虎如果不吃羊就要饿死，那老虎可怜不可怜呢？

老师说：老虎吃羊，那是自然界的事情。自然界有它的自然规律，它就这么个自然过程。它不像人，人有一个主观世界，他有自己的能力，他可以通过自己的预想、预计，创造出许多东西来。动物它不会，动物它只能享用自然界的这些个东西，它没法创造。它只能适应环境，不能改造环境。

过敏性鼻炎的病因

一个是主观原因，儿童是过敏性体质。遗传，免疫力，精神状态等等都会导致孩子成为过敏性体质。而且一旦成为过敏性体质，终身不会改变。有的人是过敏性鼻炎，有的人对某种事物或者空气花粉过敏。

客观原因是环境改变，刺激性气体，病毒感染，饮食，运动，居住环境变更都会造成儿童患上过敏性鼻炎。比如螨虫过敏家里只有多清洁床上用品，比如花粉过敏就不要去有花的地方。增强抵抗力，预防感冒都会减少患上过敏性鼻炎的机会。

季节变化对于儿童过敏体质来说也是一个影响比较大的因素。比如秋冬季节是感冒高发季节，孩子患上感冒以后诱发过敏性鼻炎是再正常不过的现象了。还有初春季节也是非常容易感冒的，感觉春天来了穿的少了，但是冷空气还是偶尔会来一场，很容易就感冒了。

过敏性鼻炎一点都马虎不得，因为儿童的呼吸道比较脆弱，患上过敏性鼻炎以后非常容易诱发过敏性鼻炎。而且有过敏体质的儿童气管更容易患上高反反应，过敏性鼻炎久治不愈就转化为了过敏性哮喘。

儿童过敏性鼻炎应如何治疗

1、寻找并避免接触变应原

2、对症治疗

第一大类药物是抗组胺药，通常建议使用第二代抗组胺药。有一定的抑制作用。第二代抗组胺药，临床上使用广泛，效果也得到了认可。缺点：不能长期使用。

3、过敏体质的改善

针对过敏的发病机理，一致认为，治疗必须先找准过敏源然后有针对性的改善过敏体质，调节免疫IgE，这是治疗过敏性鼻炎最直接有效的办法。

欣敏康益生菌之唾液乳杆菌、副干酪乳杆菌、罗伊氏乳杆菌的特性是肠吸附能力佳，具有耐酸性，能有效促进IFN-γ分泌来直接阻断过敏原与长期附着在肥大细胞和嗜碱粒细胞上的IgE致敏受体的结合，使肥大细胞和嗜碱粒细胞不再受过敏原刺激分泌过多的炎性介质而作用于人体从而从根源杜绝了过敏的发生，并且能够达到让广大过敏患者接触过敏原而不再过敏，大大提高免疫系统的识别能力，让机体最大程度的发挥环境适应能力，同时，欣敏康益生菌通过肠道定植才能在肠内形成菌种优势，进而能绵延不绝的发挥它本身免疫调节的功能。

4、生活调理

均衡的营养：多吃维生素Ｂ与维生素Ｃ含量丰富的蔬菜水果、谷类。除了多吃有益的食物外，有一些性凉的食物则应少吃或不吃，如西瓜、梨、椰子、白萝卜、冷饮等，另外太过油腻、太咸、太酸或辛辣的食物也应尽量避免食用。

适度的运动：每天适度的运动，可以增加人体肾上腺的分泌，有抑制过敏的作用，对于过敏性鼻炎的改善，有不小的帮助。#过敏性鼻炎# https://t.cn/A69n34BY