曾仕强14岁那年，有一天他在院子里闲适地喝茶乘凉。但不知怎么的，突然天空飘来一团乌云，院中光线一下子昏暗下来。曾仕强起身回屋之时，竟看到一团白影从眼前飘过，影子是人的模样，但是分不清男女，也看不见长相，曾仕强被吓得够呛。
曾仕强愣了一瞬，寻思自己这是撞鬼了？这么想着，他越发感觉整个后背都凉飕飕的。他想立即跑回屋中，可是巨大的恐惧让他手脚发软，动弹不得，好像被下了定身咒，挪动不了分毫。
心惊胆战之下，曾仕强不敢哭出声来，更不敢四处查看，只能迅速调整呼吸，平复心情，待在原地一动不动。
时间似乎被静止了，曾仕强只觉得过了很久很久，月亮才终于从乌云中探出头来，月光洒向大地，院子重新被月光笼罩，曾仕强这才三步并做两步，迅速跑回屋中。
直到第二天，曾仕强看到不远处飘落在地的白纱布才恍然大悟，原来这就是他昨晚看到的白影，一切不过是自己吓自己罢了。这世上根本没有鬼，所谓鬼神之说，不过是人们编造出来的。
曾仕强还用一句话来总结那次的“撞鬼事件”：“疑心生暗鬼，心正则鬼亡”。意思就是说，如果一个人相信这个世上有鬼，或者做了亏心事整天疑神疑鬼，对于他来说，世上就是有鬼的。如果一个人内心正直，做人做事坦坦荡荡，不相信鬼神之说，对于他来说，鬼自然也是不存在的。
曾仕强愣了一瞬，寻思自己这是撞鬼了？这么想着，他越发感觉整个后背都凉飕飕的。他想立即跑回屋中，可是巨大的恐惧让他手脚发软，动弹不得，好像被下了定身咒，挪动不了分毫。
心惊胆战之下，曾仕强不敢哭出声来，更不敢四处查看，只能迅速调整呼吸，平复心情，待在原地一动不动。
时间似乎被静止了，曾仕强只觉得过了很久很久，月亮才终于从乌云中探出头来，月光洒向大地，院子重新被月光笼罩，曾仕强这才三步并做两步，迅速跑回屋中。
直到第二天，曾仕强看到不远处飘落在地的白纱布才恍然大悟，原来这就是他昨晚看到的白影，一切不过是自己吓自己罢了。这世上根本没有鬼，所谓鬼神之说，不过是人们编造出来的。
曾仕强还用一句话来总结那次的“撞鬼事件”：“疑心生暗鬼，心正则鬼亡”。意思就是说，如果一个人相信这个世上有鬼，或者做了亏心事整天疑神疑鬼，对于他来说，世上就是有鬼的。如果一个人内心正直，做人做事坦坦荡荡，不相信鬼神之说，对于他来说，鬼自然也是不存在的。
【为啥吃不够主食会影响睡眠质量？】
【为啥睡眠不好更容易胖？】
【为啥晚上失控吃了甜食，睡眠竟变好了？】
【睡眠不好，节食也不会瘦吗？】
很多减肥闭经的姐妹不仅有严重的进食障碍，还有严重的睡眠障碍。吃不好也睡不好，作为人类最起码的权利都没了，怎么可能有好心情？！
所以容易心情沮丧暴躁，消极悲观。这样的情绪状态，无论是处理学业和工作，还是亲密关系，真的很难。这些压力又会反过来让情绪更糟糕。
这个世上，除了父母，没有人能无底线包容你的情绪黑洞，甚至父母有时候也做不到。
进群养姨妈的姐妹，首先要克服就是对主食，对细粮的恐惧心理。群里有姐妹常常遇到的问题是:
老师，我吃了好多肉和菜，热量肯定够，真的吃不下主食了，可以养回姨妈吗？
老师，我不吃吃米饭馒头，就喜欢吃地瓜紫薯燕麦这些粗粮，可以替代吗？
老师，我也想早点睡，可是真的调整不过来，自从减肥就没有睡过整觉。每天半夜醒，还不如晚点睡，勉强能睡到四五点钟。
关于养姨妈为啥要重视主食？为啥要优先吃细粮？在之前的很多文章和视频里都有专门讲过。这里不再啰嗦，粗粮细粮对身体激素的影响都不一样的。
条条大道通脂肪，你害怕米饭吧的热量，难道那些肉和菜没有热量吗？他们只多不少好吧，而且你没吃主食，再多的肉和菜吃撑了没有满足感。
主食严重不足，尤其是晚餐的主食太少，绝对会影响睡眠。很多姐妹执行营养方案后，最大的惊喜是，竟然可以一觉睡天亮了。
上调碳水比例，减少肉和菜，你摄入的热量未必更多，但是你的睡眠会更好，脾胃也更好，运动能力也更强，食欲也会更稳定，这些都让你更瘦啊！
而反之，你的碳水摄入太少，影响了睡眠质量，减脂相关的激素激素生长激素和瘦素都会减少分泌，代谢也会紊乱，食欲大增，胰岛素抵抗……等等这些都是容易变胖的因素啊！
还有姐妹问，我半夜醒还真不是因为饿的，到点就醒，特别绝望，特别清醒。
这种情况她可能没有热量赤字，胃也未必排空，但仅仅是碳水太少，血糖掉得太低，压力激素皮质醇出动，让肝脏释放胰高血糖素把血糖升起来，长期如此，肾上腺疲惫罢工了。
所以高质量的睡眠，也是需要能量支撑的。
再有低碳的人群，身体不储水（碳水进入身体后以糖原形式和水分子一起打包储存在我们的肌肉和肝脏），会频繁起夜，也影响了睡眠质量。
低碳的人群喝水多，排尿也会比正常人多，所以也导致了身体更容易缺乏各种矿物质，例如缺钙，缺镁，会影响神经系统的正常运转，也会导致失眠。
更恐怖的后果是，很多人哪怕正常吃饭不低碳了，可是长期低碳形成的生物钟，还是会让你早醒。所以你要多一点耐心，在康复的路上。
很多才20来岁的姑娘，本来应该在睡懒觉睡不醒的年纪，结果比自己奶奶姥姥们醒得还早。
那具体需要吃多少主食，才能既不容易胖，又能拥有好睡眠，以及还有其他改善睡眠的方法，我们后续接着聊。[爱你][心]#芙蓉营养小课堂##暴食症[超话]##减肥[超话]##养姨妈[超话]#
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很多减肥闭经的姐妹不仅有严重的进食障碍，还有严重的睡眠障碍。吃不好也睡不好，作为人类最起码的权利都没了，怎么可能有好心情？！
所以容易心情沮丧暴躁，消极悲观。这样的情绪状态，无论是处理学业和工作，还是亲密关系，真的很难。这些压力又会反过来让情绪更糟糕。
这个世上，除了父母，没有人能无底线包容你的情绪黑洞，甚至父母有时候也做不到。
进群养姨妈的姐妹，首先要克服就是对主食，对细粮的恐惧心理。群里有姐妹常常遇到的问题是:
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老师，我不吃吃米饭馒头，就喜欢吃地瓜紫薯燕麦这些粗粮，可以替代吗？
老师，我也想早点睡，可是真的调整不过来，自从减肥就没有睡过整觉。每天半夜醒，还不如晚点睡，勉强能睡到四五点钟。
关于养姨妈为啥要重视主食？为啥要优先吃细粮？在之前的很多文章和视频里都有专门讲过。这里不再啰嗦，粗粮细粮对身体激素的影响都不一样的。
条条大道通脂肪，你害怕米饭吧的热量，难道那些肉和菜没有热量吗？他们只多不少好吧，而且你没吃主食，再多的肉和菜吃撑了没有满足感。
主食严重不足，尤其是晚餐的主食太少，绝对会影响睡眠。很多姐妹执行营养方案后，最大的惊喜是，竟然可以一觉睡天亮了。
上调碳水比例，减少肉和菜，你摄入的热量未必更多，但是你的睡眠会更好，脾胃也更好，运动能力也更强，食欲也会更稳定，这些都让你更瘦啊！
而反之，你的碳水摄入太少，影响了睡眠质量，减脂相关的激素激素生长激素和瘦素都会减少分泌，代谢也会紊乱，食欲大增，胰岛素抵抗……等等这些都是容易变胖的因素啊！
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这种情况她可能没有热量赤字，胃也未必排空，但仅仅是碳水太少，血糖掉得太低，压力激素皮质醇出动，让肝脏释放胰高血糖素把血糖升起来，长期如此，肾上腺疲惫罢工了。
所以高质量的睡眠，也是需要能量支撑的。
再有低碳的人群，身体不储水（碳水进入身体后以糖原形式和水分子一起打包储存在我们的肌肉和肝脏），会频繁起夜，也影响了睡眠质量。
低碳的人群喝水多，排尿也会比正常人多，所以也导致了身体更容易缺乏各种矿物质，例如缺钙，缺镁，会影响神经系统的正常运转，也会导致失眠。
更恐怖的后果是，很多人哪怕正常吃饭不低碳了，可是长期低碳形成的生物钟，还是会让你早醒。所以你要多一点耐心，在康复的路上。
很多才20来岁的姑娘，本来应该在睡懒觉睡不醒的年纪，结果比自己奶奶姥姥们醒得还早。
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[求关注]《您有张心动罚单哦》[羞嗒嗒]
TXT宋言奚许哲南
作为产科护士，宋言奚没有太多的心眼，不过就是坚决贯彻着「帅哥要撩，恋爱要谈，婚不结，娃不生」的铁律罢了；作为交警，许哲南也没有太多的心思，不过就是铁面无私，差点就让宋言奚因为"无证驾驶"而喜提拘留所包吃包住罢了；N 次不怎么愉快的"半面之缘"，让宋言奚隔着口罩仿佛都能感受到许哲南的"面目可憎";偶然得见全貌，颜狗宋言奚顿悟，原来口罩不仅能阻挡新冠病毒，还能封印颜值？!那还等什么呢，车速120迈追呗，走个肾嘛，能有多难？常言道，明天和意外不知道哪个先来，一个阳光不算明媚的早春清晨，宋言奚很意外地接到了这个不算意外的电话。
那个女人的声音趾高气扬，咄咄逼人：“宋言奚是吧？我怀了刘仁建的孩子，四周了，你看该怎么办吧！”
宋言奚刚熬过大夜，大脑还处在初始化阶段，听到这话只稍稍思考了两秒钟，淡定回答：“亲，这边建议，谁让你怀孕，你找谁去哦。”
女人对宋言奚的反应有些意外，怔了几秒，“刘仁建已经不爱你了，给你一百万补偿费，你给自己留点体面，别缠着他了！”
宋言奚被这话给气笑了：“新鲜，这世上还有人开着法拉利干着回收垃圾的事。”
女人有些愤怒：“你什么意思？”
“字面意思。”
宋言奚不慌不忙，“别急眼，孕妇要保持心态平和，动怒不利于身体健康和胎儿发育。”
TXT宋言奚许哲南
作为产科护士，宋言奚没有太多的心眼，不过就是坚决贯彻着「帅哥要撩，恋爱要谈，婚不结，娃不生」的铁律罢了；作为交警，许哲南也没有太多的心思，不过就是铁面无私，差点就让宋言奚因为"无证驾驶"而喜提拘留所包吃包住罢了；N 次不怎么愉快的"半面之缘"，让宋言奚隔着口罩仿佛都能感受到许哲南的"面目可憎";偶然得见全貌，颜狗宋言奚顿悟，原来口罩不仅能阻挡新冠病毒，还能封印颜值？!那还等什么呢，车速120迈追呗，走个肾嘛，能有多难？常言道，明天和意外不知道哪个先来，一个阳光不算明媚的早春清晨，宋言奚很意外地接到了这个不算意外的电话。
那个女人的声音趾高气扬，咄咄逼人：“宋言奚是吧？我怀了刘仁建的孩子，四周了，你看该怎么办吧！”
宋言奚刚熬过大夜，大脑还处在初始化阶段，听到这话只稍稍思考了两秒钟，淡定回答：“亲，这边建议，谁让你怀孕，你找谁去哦。”
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宋言奚被这话给气笑了：“新鲜，这世上还有人开着法拉利干着回收垃圾的事。”
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