妹妹的功夫猫[笑而不语]
要是能每天领钱不干活该会少去多少烦恼啊[太开心]
新年新气象，一天更比一天忙[白眼]
今年的计划“力争做一个会拒绝的老油条”[哼]
脱单无望可以报工伤吗？倒不是想碰瓷，只是想领点昨晚梦见跟喜欢的狗男人谈恋爱被t老师喊去加班飞奔过程中累醒了[白眼]狗男人也跑了[白眼]百度了一下说是阴桃花[白眼]还是不要梦里谈恋爱了吧[白眼]

提高免疫力的9种营养素，你知道几种？

我们都知道只有身体的免疫力提高了，当病毒侵袭的时候，才会有很好的抵抗力，才不会经常生病。所以我们每个人提高免疫力至关重要！那么，在我们日常生活中应该怎么样提升自己免疫力，今天为大家总结了9种营养素可以提升免疫力：

①蛋白质
人体内抗体的主要成分是蛋白质，蛋白质充足、抗原食物原料就充足。
代表食物：鱼、肉、蛋、奶、豆等食物；

②益生菌
人体70%的免疫力来源于肠道，而肠道内菌群的数量直接影响着人体的抵抗力的高低。
代表食物：泡菜、无糖酸奶、益生菌等；

③维生素A
维生素A是抗氧化剂，是维护免疫力非常重要的营养素，具有杀菌的作用。
代表食物：枸杞、动物肝脏、胡萝卜、芒果、南瓜、红薯等；

④维生素C
维生素C具有保护肺部的作用，可以增加肺泡上皮的屏障功能。提升白细胞的吞噬细胞和病毒的能力，增强人体的防御能力。
代表食物：刺梨、沙棘、酸枣、猕猴桃、橙子等；

⑤维生素E
维生素E可保护免疫系统不受自由基的伤害，提高身体的免疫力和抗感染能力。
代表食物：坚果、小麦胚芽、玉米等；

⑥维生素D
我国有近86%的人群存在维生素D缺乏的情况，维生素D在细胞分化的过程中扮演着非常重要的作用，是帮助免疫系统对抗外来物质的武器。
代表食物：牡蛎、红米、黑米、动物内脏；

⑦锌
锌可以促进淋巴细胞的分裂、增加T细胞的数量和活力，还能增强巨噬细胞的吞噬能力，具有杀菌的作用。
代表食物：牡蛎、红米、黑米、动物肝脏；

⑧硒(希久素)
经常补硒的人群不易生病。硒是人体必需的微量元素，是免疫调节功能中与感染有直接关系的营养素，硒能够刺激免疫球蛋白的合成。
代表食物：蛋类、坚果类、海鲜类等；

⑨铁
铁参与体积免疫功能的调节，缺铁直接影响着淋巴细胞合成DNA，抑制抗体的产生，干扰溶菌酶的活性，使白细胞的杀菌能力减弱。
代表食物：红枣、黑木耳、动物血等。

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