#健康身体 健康地球 健康生活#
公開日:2021.12.21
最終更新日:2021.12.22
マスクで肌荒れしないための対策は？肌荒れの原因や対処法も詳しく解説！
目次
マスクで肌荒れしてしまう主な3つの原因
マスクで肌荒れしないための対策5選
マスクで肌荒れが起きてしまった時の対処方法3選
まとめ
疑問
マスクをつけると肌が荒れてしまうんですが、何か対策はありますか？
ユーグレナ 鈴木
肌への刺激が少ないマスクを選んだり、肌をしっかりと保湿したりすることで、マスクによる肌荒れを防ぐことができます。
納得
今日からすぐに実践できる対策について、もっと詳しく知りたいです。
ユーグレナ 鈴木
では、マスクで肌荒れしてしまう原因と具体的な対策について解説します！
マスクで肌荒れしてしまう主な3つの原因
マスクによる肌荒れに悩む女性
マスクによる肌荒れには、主に3つの原因が考えられます。
原因をよく知ることで具体的な対策につなげていくことができます。
以下で、マスクで肌荒れしてしまう主な3つの原因について解説します。
肌が乾燥して敏感になる
肌トラブルに悩む女性
マスクの内側は湿度が高くなるため、肌が保湿されているかのように感じますが、実はマスクをつけていると肌は乾燥しやすくなります。
なぜならマスクの内側にある水分は、肌の表面にある水分も一緒に蒸発させてしまうからです。
そのため、マスクを外した際に肌の内部までも急激に乾燥し、肌が敏感な状態になってしまうのです。
マスクの摩擦により肌のバリア機能が弱まる
:鏡を見る女性
マスクの摩擦は、マスクをつけた状態で話したり、マスクのずれを直したりする時に起こります。
本来、肌の表面にある角質には、紫外線や雑菌などの刺激から肌をバリアする役割があります。
しかし、マスクの摩擦によって少しずつ角質が削られてしまいます。
角質が削られると肌のバリア機能が弱まるため、肌荒れやかぶれなどの炎症の原因になるのです。
マスクの内側で雑菌が繁殖する
マスクをする女性
マスクの内側は息によって湿度が上がり、蒸れた状態になります。
湿った状態が続くと過剰に皮脂が分泌され、雑菌が繁殖してしまいます。
その雑菌の中には、皮脂をエサとするアクネ菌も含まれているため、肌トラブルが起こりやすくなる可能性があります。
納得
マスク着用時は、「乾燥」「摩擦」「湿気」の3つの点に注意する必要があるのですね。どのように対策していけばよいのでしょうか？
ユーグレナ 鈴木
以下では、すぐに実践できる具体的な対策方法を5つご紹介します。
マスクで肌荒れしないための対策5選
マスクを持つ女性
少しの工夫で、マスクの肌トラブルを回避することができます。
以下で、マスクで肌荒れしないための対策5選を解説します。
肌への刺激が少ない素材のマスクを選ぶ
マスク
摩擦やかゆみなど、肌への刺激を感じるマスクは肌荒れの原因になります。
そのため、肌荒れを防ぐには、肌への刺激が少ない素材のマスクを選ぶことが大切です。
肌への刺激が少ない素材は、布やガーゼがおすすめです。
ただし、ウイルス感染を防ぐ目的の場合は不織布のマスクが最も効果的とされていますので、マスクを使う場面や肌の状態によって使い分けるようにしましょう。
肌を保湿して乾燥を防ぐ
肌をケアする女性
肌を保湿して乾燥を防ぐことで、肌のバリア機能を正常に保つことができます。
上記で解説したように、マスクの内側の水分は肌の水分とともに蒸発してしまいます。
特にマスクを外した直後は急激に肌が乾燥しやすいため、スキンケアをして乾燥を防ぐことが大切です。
洗顔料やクレンジング剤は保湿力の高いものを選び、化粧水や乳液で念入りに肌を保湿しましょう。
こまめに汗や皮脂を拭き取る
スキンケアをする女性
マスクをつけていると内側が蒸れるため、汗や皮脂が出やすくなります。
雑菌の繁殖による肌荒れやあせもなどの肌トラブルを防ぐため、こまめに汗や皮脂を拭き取ることが大切です。
摩擦が起こると肌が傷ついてしまいますので、汗や皮脂を拭き取る際はティッシュやハンカチなどで軽く押さえるようにしましょう。
また、マスク自体が湿っている場合は、新しいものに取り替えると衛生的です。
栄養バランスの良い食事をする
バランスの良い食事
肌を健康に保つためには、栄養バランスの良い食事をすることも大切です。
栄養が偏っていると肌のターンオーバーが乱れ、肌荒れなどの肌トラブルが起こりやすくなります。
バランスの良い食事の基準として、厚生労働省では食事バランスガイドを作成しています。
ぜひ参考にしてみてください。
食事バランスガイド
出典：食事バランスガイド（基本編）
食事バランスガイドでは「主食」、「副菜」、「主菜」、「牛乳・乳製品」、「果物」を1日にどれくらい摂取したらよいかがわかります。
例えば主食であれば、1日あたりごはん中盛りを4杯程度が目安です。
野菜類である副菜では、1日あたりサラダや味噌汁であれば、5杯程度が目安となっています。
この食事バランスガイドを参考に栄養バランスに気をつけ、肌トラブルを防ぎましょう。
また、栄養バランスの良い食事について、下記の記事で詳しく解説しているのでぜひご覧ください。
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栄養バランスの良い食事って？身体に必要な栄養素とバランスの良い食生活のために必要なことについて解説！
十分な睡眠をとる
眠る女性
十分な睡眠をとることで成長ホルモンが分泌され、肌のターンオーバーが促されます。
肌のターンオーバーが乱れると、肌をバリアする役割のある角質を新しく入れ替えることができません。
古い角質が肌の表面に残っていると、肌が摩擦などに対してデリケートな状態になるため、マスクによる肌荒れが起こりやすくなってしまいます。
肌のターンオーバーは、午後10時から午前2時にかけて活発になりますので、十分な睡眠をとって、肌のバリア機能を強化しましょう。
また、肌トラブルを予防する上で、ユーグレナを摂取することもおすすめです。
ユーグレナには、身体に良い59種類の栄養素がバランス良く含まれています。
そして、ユーグレナには肌の免疫力を高め、肌トラブルを予防する効果が期待できます。
ユーグレナと肌の免疫力について、下記の記事で詳しく解説しているのでぜひご覧ください。
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加水分解ユーグレナエキスが、肌の免疫力を高め、肌トラブルの予防や保湿力の向上に寄与する可能性を確認しました。
納得
実際に肌荒れが起きてしまった場合は、どうすればよいのでしょうか？できるだけ早めに肌を綺麗にする方法などはありますか？
ユーグレナ 鈴木
マスクを着用していれば、どうしても肌トラブルは避けられません。以下では肌荒れトラブルを最小限に留める対処方法についてご紹介します。
マスクで肌荒れが起きてしまった時の対処方法3選
肌荒れに悩む女性
マスクで肌荒れが起こってしまっても、トラブルが小さいうちに対処すれば、良くなるまでのスピードは早まるはずです。
以下で、マスクで肌荒れが起きてしまった時の対処方法について解説します。
肌を保湿し、清潔に保つ
スキンケアする女性
マスクで肌荒れが起きてしまった場合は、クリームなどで保湿をし、肌を清潔に保つことが大切です。
荒れた状態の肌はバリア機能が低下しており、健康な肌よりも乾燥や雑菌などの影響を受けやすくなっています。
肌に刺激を与えないように優しく洗顔をし、保湿する際も優しく肌に触れるようにしましょう。
ビタミンを摂取する
ビタミン
肌荒れを対処するには、ビタミンB群やビタミンCを摂取することも効果的です。
ビタミンB群のうち、特に肌荒れに効果的なのが、レバーや青魚などに含まれるビタミンB2です。
ビタミンB2には、肌を作る基となるたんぱく質などの代謝を手助けし、肌のターンオーバーを促す役割があります。
肌のターンオーバーが促進されることで細胞の回復が早まり、肌荒れを改善する効果が期待できるのです。
また、皮脂の分泌をコントロールするはたらきのあるビタミンB6や、コラーゲンを生成することに必要なビタミンCも、肌荒れの改善に効果的です。
ビタミンB6は豚肉や豆類、ビタミンCは果物や野菜から摂取することができます。
そして、ビタミンを摂取するにはユーグレナもおすすめです。
ユーグレナには、今回紹介したビタミンB群やビタミンCなどを含む59種類の栄養素がバランス良く含まれています。
ユーグレナに含まれている成分や、ユーグレナに期待できる嬉しい効果について、以下の記事で詳しく解説しているのでぜひご覧ください。
アイコンこちらの記事も読まれています
ユーグレナの成分を知りたい！どのような効果が期待できるのか解説！
肌荒れがひどい場合は皮膚科で診察を受ける
肌を診てもらう女性
肌荒れがひどく、スキンケアなどで対処できない場合は、早めに皮膚科で診察を受けることが大切です。
マスクの内側は蒸れて雑菌が繁殖しやすいため、細菌やウイルスが原因で肌荒れが起きる場合があります。
細菌やウイルスによる肌荒れには、抗菌薬などの症状に合った薬が必要であるため、皮膚科で処方してもらいましょう。
まとめ
マスク姿の女性
当記事では、マスクで肌荒れしないための対策や、肌荒れしてしまった場合の対処法などについて解説しました。
マスクによる肌荒れを防ぐには、肌への刺激が少ない素材のマスクを選んだり、肌を保湿するなどの対策が効果的であることを理解いただけたかと思います。
マスクをつけると肌トラブルが起こりやすいため、解説した対策を実践してみてください。
納得
大なり小なり、マスクの肌荒れはどうしても避けられないものと考えて、日ごろから地道にスキンケアをしていくことが大切なのですね。
ユーグレナ 鈴木
「肌荒れになりやすい」という敏感肌の方は、不織布マスクの下に肌に優しいガーゼを挟むとよいかもしれません。自分の肌に合った方法を試してみてくださいね！また、ユーグレナを摂取することもおすすめです。
納得
はい、詳しく教えていただき、ありがとうございました！
鈴木 健吾
監修：鈴木 健吾（研究開発担当 執行役員）
東京大学農学部生物システム工学専修を卒業。 2005年8月、取締役研究開発部長としてユーグレナ創業に参画、同年12月に、世界初となる微細藻類ユーグレナ(和名：ミドリムシ)の食用屋外大量培養に成功。 2016年東京大学大学院博士（農学）学位取得、2019年に北里大学大学院博士(医学)学位取得。 現在、ユーグレナ社研究開発担当の執行役員として、微細藻類ユーグレナの生産およびヘルスケア部門における利活用に関する研究等に携わる。 マレーシア工科大学マレーシア日本国際工科院客員教授、東北大学・未来型医療創造卓越大学院プログラム特任教授を兼任。 東北大学病院ユーグレナ免疫機能研究拠点研究責任者。
公開日:2021.12.21
最終更新日:2021.12.22
マスクで肌荒れしないための対策は？肌荒れの原因や対処法も詳しく解説！
目次
マスクで肌荒れしてしまう主な3つの原因
マスクで肌荒れしないための対策5選
マスクで肌荒れが起きてしまった時の対処方法3選
まとめ
疑問
マスクをつけると肌が荒れてしまうんですが、何か対策はありますか？
ユーグレナ 鈴木
肌への刺激が少ないマスクを選んだり、肌をしっかりと保湿したりすることで、マスクによる肌荒れを防ぐことができます。
納得
今日からすぐに実践できる対策について、もっと詳しく知りたいです。
ユーグレナ 鈴木
では、マスクで肌荒れしてしまう原因と具体的な対策について解説します！
マスクで肌荒れしてしまう主な3つの原因
マスクによる肌荒れに悩む女性
マスクによる肌荒れには、主に3つの原因が考えられます。
原因をよく知ることで具体的な対策につなげていくことができます。
以下で、マスクで肌荒れしてしまう主な3つの原因について解説します。
肌が乾燥して敏感になる
肌トラブルに悩む女性
マスクの内側は湿度が高くなるため、肌が保湿されているかのように感じますが、実はマスクをつけていると肌は乾燥しやすくなります。
なぜならマスクの内側にある水分は、肌の表面にある水分も一緒に蒸発させてしまうからです。
そのため、マスクを外した際に肌の内部までも急激に乾燥し、肌が敏感な状態になってしまうのです。
マスクの摩擦により肌のバリア機能が弱まる
:鏡を見る女性
マスクの摩擦は、マスクをつけた状態で話したり、マスクのずれを直したりする時に起こります。
本来、肌の表面にある角質には、紫外線や雑菌などの刺激から肌をバリアする役割があります。
しかし、マスクの摩擦によって少しずつ角質が削られてしまいます。
角質が削られると肌のバリア機能が弱まるため、肌荒れやかぶれなどの炎症の原因になるのです。
マスクの内側で雑菌が繁殖する
マスクをする女性
マスクの内側は息によって湿度が上がり、蒸れた状態になります。
湿った状態が続くと過剰に皮脂が分泌され、雑菌が繁殖してしまいます。
その雑菌の中には、皮脂をエサとするアクネ菌も含まれているため、肌トラブルが起こりやすくなる可能性があります。
納得
マスク着用時は、「乾燥」「摩擦」「湿気」の3つの点に注意する必要があるのですね。どのように対策していけばよいのでしょうか？
ユーグレナ 鈴木
以下では、すぐに実践できる具体的な対策方法を5つご紹介します。
マスクで肌荒れしないための対策5選
マスクを持つ女性
少しの工夫で、マスクの肌トラブルを回避することができます。
以下で、マスクで肌荒れしないための対策5選を解説します。
肌への刺激が少ない素材のマスクを選ぶ
マスク
摩擦やかゆみなど、肌への刺激を感じるマスクは肌荒れの原因になります。
そのため、肌荒れを防ぐには、肌への刺激が少ない素材のマスクを選ぶことが大切です。
肌への刺激が少ない素材は、布やガーゼがおすすめです。
ただし、ウイルス感染を防ぐ目的の場合は不織布のマスクが最も効果的とされていますので、マスクを使う場面や肌の状態によって使い分けるようにしましょう。
肌を保湿して乾燥を防ぐ
肌をケアする女性
肌を保湿して乾燥を防ぐことで、肌のバリア機能を正常に保つことができます。
上記で解説したように、マスクの内側の水分は肌の水分とともに蒸発してしまいます。
特にマスクを外した直後は急激に肌が乾燥しやすいため、スキンケアをして乾燥を防ぐことが大切です。
洗顔料やクレンジング剤は保湿力の高いものを選び、化粧水や乳液で念入りに肌を保湿しましょう。
こまめに汗や皮脂を拭き取る
スキンケアをする女性
マスクをつけていると内側が蒸れるため、汗や皮脂が出やすくなります。
雑菌の繁殖による肌荒れやあせもなどの肌トラブルを防ぐため、こまめに汗や皮脂を拭き取ることが大切です。
摩擦が起こると肌が傷ついてしまいますので、汗や皮脂を拭き取る際はティッシュやハンカチなどで軽く押さえるようにしましょう。
また、マスク自体が湿っている場合は、新しいものに取り替えると衛生的です。
栄養バランスの良い食事をする
バランスの良い食事
肌を健康に保つためには、栄養バランスの良い食事をすることも大切です。
栄養が偏っていると肌のターンオーバーが乱れ、肌荒れなどの肌トラブルが起こりやすくなります。
バランスの良い食事の基準として、厚生労働省では食事バランスガイドを作成しています。
ぜひ参考にしてみてください。
食事バランスガイド
出典：食事バランスガイド（基本編）
食事バランスガイドでは「主食」、「副菜」、「主菜」、「牛乳・乳製品」、「果物」を1日にどれくらい摂取したらよいかがわかります。
例えば主食であれば、1日あたりごはん中盛りを4杯程度が目安です。
野菜類である副菜では、1日あたりサラダや味噌汁であれば、5杯程度が目安となっています。
この食事バランスガイドを参考に栄養バランスに気をつけ、肌トラブルを防ぎましょう。
また、栄養バランスの良い食事について、下記の記事で詳しく解説しているのでぜひご覧ください。
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十分な睡眠をとる
眠る女性
十分な睡眠をとることで成長ホルモンが分泌され、肌のターンオーバーが促されます。
肌のターンオーバーが乱れると、肌をバリアする役割のある角質を新しく入れ替えることができません。
古い角質が肌の表面に残っていると、肌が摩擦などに対してデリケートな状態になるため、マスクによる肌荒れが起こりやすくなってしまいます。
肌のターンオーバーは、午後10時から午前2時にかけて活発になりますので、十分な睡眠をとって、肌のバリア機能を強化しましょう。
また、肌トラブルを予防する上で、ユーグレナを摂取することもおすすめです。
ユーグレナには、身体に良い59種類の栄養素がバランス良く含まれています。
そして、ユーグレナには肌の免疫力を高め、肌トラブルを予防する効果が期待できます。
ユーグレナと肌の免疫力について、下記の記事で詳しく解説しているのでぜひご覧ください。
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加水分解ユーグレナエキスが、肌の免疫力を高め、肌トラブルの予防や保湿力の向上に寄与する可能性を確認しました。
納得
実際に肌荒れが起きてしまった場合は、どうすればよいのでしょうか？できるだけ早めに肌を綺麗にする方法などはありますか？
ユーグレナ 鈴木
マスクを着用していれば、どうしても肌トラブルは避けられません。以下では肌荒れトラブルを最小限に留める対処方法についてご紹介します。
マスクで肌荒れが起きてしまった時の対処方法3選
肌荒れに悩む女性
マスクで肌荒れが起こってしまっても、トラブルが小さいうちに対処すれば、良くなるまでのスピードは早まるはずです。
以下で、マスクで肌荒れが起きてしまった時の対処方法について解説します。
肌を保湿し、清潔に保つ
スキンケアする女性
マスクで肌荒れが起きてしまった場合は、クリームなどで保湿をし、肌を清潔に保つことが大切です。
荒れた状態の肌はバリア機能が低下しており、健康な肌よりも乾燥や雑菌などの影響を受けやすくなっています。
肌に刺激を与えないように優しく洗顔をし、保湿する際も優しく肌に触れるようにしましょう。
ビタミンを摂取する
ビタミン
肌荒れを対処するには、ビタミンB群やビタミンCを摂取することも効果的です。
ビタミンB群のうち、特に肌荒れに効果的なのが、レバーや青魚などに含まれるビタミンB2です。
ビタミンB2には、肌を作る基となるたんぱく質などの代謝を手助けし、肌のターンオーバーを促す役割があります。
肌のターンオーバーが促進されることで細胞の回復が早まり、肌荒れを改善する効果が期待できるのです。
また、皮脂の分泌をコントロールするはたらきのあるビタミンB6や、コラーゲンを生成することに必要なビタミンCも、肌荒れの改善に効果的です。
ビタミンB6は豚肉や豆類、ビタミンCは果物や野菜から摂取することができます。
そして、ビタミンを摂取するにはユーグレナもおすすめです。
ユーグレナには、今回紹介したビタミンB群やビタミンCなどを含む59種類の栄養素がバランス良く含まれています。
ユーグレナに含まれている成分や、ユーグレナに期待できる嬉しい効果について、以下の記事で詳しく解説しているのでぜひご覧ください。
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肌荒れがひどい場合は皮膚科で診察を受ける
肌を診てもらう女性
肌荒れがひどく、スキンケアなどで対処できない場合は、早めに皮膚科で診察を受けることが大切です。
マスクの内側は蒸れて雑菌が繁殖しやすいため、細菌やウイルスが原因で肌荒れが起きる場合があります。
細菌やウイルスによる肌荒れには、抗菌薬などの症状に合った薬が必要であるため、皮膚科で処方してもらいましょう。
まとめ
マスク姿の女性
当記事では、マスクで肌荒れしないための対策や、肌荒れしてしまった場合の対処法などについて解説しました。
マスクによる肌荒れを防ぐには、肌への刺激が少ない素材のマスクを選んだり、肌を保湿するなどの対策が効果的であることを理解いただけたかと思います。
マスクをつけると肌トラブルが起こりやすいため、解説した対策を実践してみてください。
納得
大なり小なり、マスクの肌荒れはどうしても避けられないものと考えて、日ごろから地道にスキンケアをしていくことが大切なのですね。
ユーグレナ 鈴木
「肌荒れになりやすい」という敏感肌の方は、不織布マスクの下に肌に優しいガーゼを挟むとよいかもしれません。自分の肌に合った方法を試してみてくださいね！また、ユーグレナを摂取することもおすすめです。
納得
はい、詳しく教えていただき、ありがとうございました！
鈴木 健吾
監修：鈴木 健吾（研究開発担当 執行役員）
東京大学農学部生物システム工学専修を卒業。 2005年8月、取締役研究開発部長としてユーグレナ創業に参画、同年12月に、世界初となる微細藻類ユーグレナ(和名：ミドリムシ)の食用屋外大量培養に成功。 2016年東京大学大学院博士（農学）学位取得、2019年に北里大学大学院博士(医学)学位取得。 現在、ユーグレナ社研究開発担当の執行役員として、微細藻類ユーグレナの生産およびヘルスケア部門における利活用に関する研究等に携わる。 マレーシア工科大学マレーシア日本国際工科院客員教授、東北大学・未来型医療創造卓越大学院プログラム特任教授を兼任。 東北大学病院ユーグレナ免疫機能研究拠点研究責任者。
#前田佳织里# Retweeted:
#新しいゲーム始めました#。
～使命もないのに最強です？～
こちら4月20日発売のドラマCDにクローディア役にて出演させて頂きます！✨
仲間入りできてとっても嬉しいです！
ぜひゲットしてね！！✨どうぞよろしくお願いします！♡
TOブックス @ TOBOOKS:
#新しいゲーム始めました#。
～使命もないのに最強です？～
著 #じゃがバター#
イラスト #塩部縁#
6巻発売が3日後に迫ってきましたが…
本日は情報解禁祭
／
1⃣7巻4/20発売
2⃣豪華声優陣による
ドラマCD2.0 4/20発売
3⃣オリジナルグッズ続々❣️
＼
詳しくは公式HP
bit.ly/3IHWcAl
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ぜひゲットしてね！！✨どうぞよろしくお願いします！♡
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#新しいゲーム始めました#。
～使命もないのに最強です？～
著 #じゃがバター#
イラスト #塩部縁#
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本日は情報解禁祭
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1⃣7巻4/20発売
2⃣豪華声優陣による
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詳しくは公式HP
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#n_o_a_3_[超话]#ins考古搬运：
p1-3:20220213:
Stay tuned for the NEXT COVER VIDEOカバー楽しみにしててね
期待翻唱哦。
p4-5:20220218:
早く暖かくなんないかな
早点暖起来吧
can’t wait for spring to come
p6-10:20220528:
ViVi 7月号⛱
チェックしてねー
check一下吧
MY LITTLE BROTHER MADE DEBUT IN MAGAZINE✨
p11-12:20220516:
夏は洋服の選択肢が少なくなる季節なので、ヘアスタイルで変化をつけて楽しんでます。
プレイフルケアオイルはツヤと動きが出て、気軽にニュアンスがあるウェットスタイリングができて嬉しいです。
そして、香りも凄くリラックス気分を味わえるので気に入ってます。
朝夜シャワー後は必ず補修ケアとして愛用していて、つけた後の指通りが好きです。
リーゼマガジンでしか見れない僕をチェックしてね！
夏天是衣服的选择较少的季节，所以喜欢用发型来改变。精华护理油有光泽和动感，可以轻松地实现细微差别的湿式造型，我很高兴。而且，香气也让人感觉非常放松，所以很喜欢。早晚淋浴后一定会作为修补护理使用，我喜欢使用后的手指。看看只有在《リーゼ》杂志上才能看到的我吧！
p13:20220510:
Hey cupid why you hiding
날려줘 빨리
My cupid where you at right now
p1-3:20220213:
Stay tuned for the NEXT COVER VIDEOカバー楽しみにしててね
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p4-5:20220218:
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そして、香りも凄くリラックス気分を味わえるので気に入ってます。
朝夜シャワー後は必ず補修ケアとして愛用していて、つけた後の指通りが好きです。
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