过节怎能离得开吃吃喝喝，但是如何让宝宝吃的健康安全？

这十大儿童健脑食物妈妈一定要知道哦：

1、鱼；尤其是鲑鱼，富含有高蛋白质，对神经系统具备保护作用，脂肪含量低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。

2、蛋；含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。

3、花生酱；含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。

4、全麦制品和糙米；富含维生素B，纤维素等，对于保持认知能力至关重要。

5、燕麦；早餐食谱的必备品种。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。

6、水果；富含丰富的维生素C，能够很好的提升记忆力。

7、豆类；含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最为丰富，大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。

8、新鲜蔬菜；西红柿，红薯，南瓜，胡萝卜，菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂，保持大脑的健康活力。

9、牛奶和乳制品；牛奶含有优质蛋白质，其中含有人体所需要的全部必需氨基酸，除含有钙质外，还含有多种我们身体需要的维生素和矿物质，如：维生素A，B1，B2，C，以及铁、锌、硒等，对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处。

10、铁；是可以帮助孩子们保持活力和集中注意力的一种矿物质。瘦牛肉中富含丰富的铁，同时还有帮助提高记忆力的锌等儿童所需的矿物质，是一种很好的健脑食品。核桃等一些坚果含有丰富的矿物质也是补脑的好食物。#让春节有仪式感的小事##育儿#

过年总有聚不完的会，但是宝倍们也要注意不要大吃大喝呀，健脾养胃，健健康康过好年[太开心]

小倍一直觉得健康对待身体是每日的修行，源于对美好生活的向往 (表情)希望小倍家中医x科技能够帮助大家更加便捷地养生，成为日常生活中的享受#艾灸元气满，拿捏兔easy，提升防御力##姜小竹#智能艾灸盒随时养生，缓解春节假期不适。

宝倍们春节吃了不少好吃的吧，告诉小倍你们家乡的美食吧

感叹一下感觉我现在的胃比以前好多了⁽⁽ଘ( ˙꒳˙ )ଓ⁾⁾ 以前在团里要身材管理一直减肥 还会身材焦虑容貌焦虑 比较极端的时候三四天不吃饭只喝水 然后动不动胃疼 好痛苦…
现在恰恰喝喝心情也好 大家的留言也是一些我有没有好好吃饭，健不健康的关心呜呜 变化的话就是脸蛋圆了一些不过我觉得我脸上有点肉比较好看hh～(ﾉ)`ω´(ヾ) ​​​ 大家新的一年也要好好吃饭呀ww[兔子]