如何养成易瘦体质
1⃣️吃饭细嚼慢咽，一口食物能多咀嚼就多嚼
2⃣️吃饭吃到七八分饱就停，不会让自己进食之后感觉有负担。
3⃣️多喝水，一天喝够1.5-2L水，确保基础代谢。
4⃣️吃到不喜欢的食物就不吃了，明确进食的意义，食物是用来品尝的。
5⃣️尽量让自己多动起来，能走楼梯的时候不要坐电梯。饭后不要马上坐下躺下，先站10-20分钟。
6⃣️饭前一杯水，增加饱腹感。吃饭的时候按照膳食纤维、蛋白质、碳水的顺序进食。
7⃣️早睡早起不要熬夜，每天睡够7-8小时，确保充足的睡眠时间。
8⃣️清淡饮食，多吃粗粮，少吃高油高糖食品。
9⃣️按时吃三餐，少食多餐，确保规律进食。晚上不要馋宵夜，不仅会增加胃的负担，还不容易消化导致把食物转化成身上的脂肪。
保持好心情、好心态，拒绝情绪化进食。

听说不贫血 最后也会抽血抽到贫血
吃车厘子补补 现在只能接受甜的食物
希望明天能拉屎！今天被迫不能[泪]
赶紧吃个火龙果
怀孕以后都不爱喝水了 剩几个车厘子剩点草莓明天吃 吃完又在吃蕃茄味土豆条哈哈哈哈 上火也嘴馋 吃完真的上火 今天尿巨黄[允悲][允悲][允悲]
今天吃了22根 数着吃 昨天我老公在家就让我吃几根 今天没人拦着我 我就管不住
我妈好潇洒 一个人逛街去吃达美乐 章鱼烧 羡慕
我跟我妈形成极差哈哈哈哈
今天有点撑 糟糕了[允悲][允悲][允悲]
一吃完东西就胃胀 哎 吃东西的时候可能是最舒服 吃完了就难受[允悲][允悲][允悲][允悲]天天都胀 打嗝 烦死了 以前可不会天天都这么难受[悲伤][悲伤][悲伤]
还有就是 我放屁现在好臭啊[允悲]估计也是不消化搞得 太难受

长时间不出去吃饭人真的会变傻！今天出去吃烤肉，我俩全程闷着炉子烤，边烤边抱怨碳不行，熟的太慢了[苦涩]吃完了才发现，炉子没开[苦涩]
三年前疫情刚开始的时候我爸咳嗽了大半个月，然后都很害怕，去拍了个ct医生给开了一瓶甘草片，三年后疫情放开之后我爸又咳嗽了大半个月，刚才趁着晚上人少去拍了个ct，医生说不行就吃点草珊瑚含片吧[微笑]我问要吃点消炎药嘛，医生说不用啊不用啊，多喝水就行啊
今天下午和我妈去看一个生病的姥爷，到了小区门口才知道家里有六七岁的小孩，就在门口的蛋糕店买了两桶小饼干，两瓶杨枝甘露，到了人家家我看他喝越看越馋[苦涩]出门我问我妈，你能给你闺女也买一瓶吗（没错，就是买个奶茶还得妈批准的妈宝女），我妈说那必须的啊，我闺女多大都是小孩，去吧！我听了美滋滋的就去买，然后我妈拉住我把手机塞给我说，给！说好了给我闺女买！就是开心[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]卡卡家的杨枝甘露真的料也太足了，三分之一都是料，感觉足足放了半个芒果，不过对我来说有点甜了
最近一直是尝锅小孩[嘻嘻]