-2022.12.27
—Happy 15th Birthday—
鏡音リン・レンお誕生日おめでとう
道に迷って 不安な時は
目を閉じて 鼓動を感じて
かじかむ朝も 気だるい午後も
この音でふたりは繋がってる
♊️♊️
～·～·～·～·～·～·～·～·～·～·～·～·～·～·～·
转眼就喜欢双子九年啦！
两个宝贝的歌声真的给我带来了很多的快乐和力量。
这次的生贺歌词选了ジェミニ，很久之前听到这首歌的时候就很感动，很温暖，原来VOCALOID也可以这么有温度✨～
是音乐把双子，把我和双子连结在一起，不管是快乐的还是抒情的歌都充斥着双子的可爱和温柔☺️
希望双子可以继续陪着我～我也会陪伴两个宝贝，继续听你们歌唱(*≧ω≦)
#镜音双子[超话]##镜音双子##镜音铃·连15周年##镜音铃连15周年##镜音铃##镜音连##POPPRO生日祝福小站#
—Happy 15th Birthday—
鏡音リン・レンお誕生日おめでとう
道に迷って 不安な時は
目を閉じて 鼓動を感じて
かじかむ朝も 気だるい午後も
この音でふたりは繋がってる
♊️♊️
～·～·～·～·～·～·～·～·～·～·～·～·～·～·～·
转眼就喜欢双子九年啦！
两个宝贝的歌声真的给我带来了很多的快乐和力量。
这次的生贺歌词选了ジェミニ，很久之前听到这首歌的时候就很感动，很温暖，原来VOCALOID也可以这么有温度✨～
是音乐把双子，把我和双子连结在一起，不管是快乐的还是抒情的歌都充斥着双子的可爱和温柔☺️
希望双子可以继续陪着我～我也会陪伴两个宝贝，继续听你们歌唱(*≧ω≦)
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#健康身体 健康地球 健康生活#
公開日:2021.01.22
最終更新日:2021.07.30
レンコンで免疫力を上げよう！免疫力を上げる栄養素と嬉しい効果を紹介！
目次
免疫力を上げるレンコンの主な栄養素3選！
レンコンに期待できる免疫力を上げる以外の嬉しい効果3選！
知っておくと便利！美味しいレンコンの見分け方や保存方法を紹介！
まとめ
疑問
レンコンに免疫力を上げる効果が期待できるっていう話を聞いたんですけど本当ですか？
ユーグレナ 中島
はい！レンコンには免疫力を上げる効果が期待される栄養素が豊富に含まれているんです！
納得
そうなんですね！具体的にどういう栄養素なんですか？
ユーグレナ 中島
それでは、今回はレンコンと免疫力について解説していきますね！
免疫力を上げるレンコンの主な栄養素3選！
レンコンには、免疫力を上げる効果が期待できる栄養素が豊富に含まれています。
それでは、具体的にどのような栄養素が含まれていて、どのような効果が期待できるのか紹介します。
ビタミンC
レンコンにはビタミンCが豊富に含まれています。 ビタミンCは強い抗酸化作用を持つビタミンで、活性酸素のはたらきを抑える効果が期待できます。
活性酸素には皮膚や粘膜を劣化させるはたらきがあるため、ビタミンCによって活性酸素のはたらきを抑えることで免疫力を保つ効果が期待できるのです。
加えて、ビタミンCは免疫力を上げる以外に、ストレス耐性をつけたり、貧血の予防やコラーゲンの生成を促進するはたらきがあります。
ビタミンCはレンコン以外にもレモン、イチゴ、キウイなどの果物やピーマン、ブロッコリーといった野菜に多く含まれています。
食物繊維
レンコンには食物繊維も豊富に含まれています。
食物繊維は第6の栄養素ともいわれており、主な効果は腸内環境を整え、免疫細胞を活性化させることです。
免疫に関わる細胞の6割以上が腸に存在しているので、腸内環境を整えることは免疫力を高めるために非常に重要です。
食物繊維の腸内環境を整える効果から、食物繊維の摂取は免疫力アップにつながるといわれています。
さらに、食物繊維は便秘の解消だけでなく、血糖値上昇の抑制や血液中のコレステロール濃度の低下などさまざまな効果が期待できます。
日本人の通常の食生活では食物繊維を摂りすぎることはほとんどないですが、サプリメントなどで摂りすぎた場合ミネラルなどの吸収を妨げることもあり、注意が必要です。
カリウム
カリウムはナトリウムを排出する効果があり、塩分の取りすぎなどを調整してくれることにより、高血圧の予防や改善の効果があります。
カリウムが不足していると、食欲が落ちてしまったり、脱力感、不整脈などが起きてしまいます。
食欲が落ちて十分に食事をとっていないと、食事の栄養バランスが崩れ、免疫力が落ちてしまう可能性があります。
納得
レンコンにはこんな栄養素が含まれているんですね！
ユーグレナ 中島
そうなんです！レンコンは免疫力を上げる以外にも嬉しい効果が期待できるので紹介しますね！
レンコンに期待できる免疫力を上げる以外の嬉しい効果3選！
レンコンに含まれている栄養素は、免疫力を上げる以外にも嬉しい効果が期待できます。
今回は、その中から3つ紹介していきます。
ストレスへの抵抗力を高める
私たちは不安や責任感などの精神的なものや、睡眠不足、疲労といった肉体的なものなどさまざまなことが原因でストレスを感じます。
ストレスを感じると、体内でビタミンCを大量に消費し、抵抗しようとします。
ビタミンCが不足すると、ストレスへの抵抗力が弱くなり、体調にも影響が出てしまいます。
ビタミンCを豊富に含むレンコンを食べることでストレスへの抵抗力を高めることができるのです。
美肌効果
レンコンに含まれているビタミンCは、肌のハリを保つ効果のあるコラーゲンの生成を助けるはたらきがあります。
また、ビタミンCのもつ強い抗酸化作用により、活性酸素が原因で起こる肌のシミやしわを予防するはたらきがあります。
これらの理由から、レンコンを食べてビタミンCを摂取することで美肌効果に期待ができるのです。
便秘の改善
レンコンに多く含まれる食物繊維は便通を整えるので、便秘を防ぐうえで欠かせないものです。
食物繊維は直接腸のはたらきを刺激するだけでなく、乳酸菌やビフィズス菌といった善玉菌のエサになるので、菌を増やしお腹の調子を整えます。
レンコンから効率よく食物繊維を摂取することで、便秘の解消に役立てましょう。
納得
レンコンにはこんな効果も見込めるんですね！
ユーグレナ 中島
はい！次は美味しいレンコンの見分け方と保存方法を紹介します！
知っておくと便利！美味しいレンコンの見分け方や保存方法を紹介！
レンコン
美味しいレンコンの選び方や保存方法を意外と知らないという方もいるのではないでしょうか。
そこで、今回は知っておくと便利なレンコンの選び方と保存方法について紹介していきます。
美味しいレンコンの見分け方
レンコンを選ぶときは、ふっくらとして太く、持った時に重みを感じるレンコンを選ぶようにしましょう。
なぜなら、太くて重いレンコンのほうが水分をしっかりと保っていて美味しいからです。
また、鮮度の落ちたレンコンは、表面につやがなくなり、部分的に茶色いシミのようなものが出てしまうので、そういうレンコンは避けるようにしましょう。
カットされているレンコンを選ぶ場合は、切り口に紫色の部分があるものや、穴の中が黒ずんでいるものは、鮮度が落ちている証なので避けましょう。
レンコンの保存方法
新聞紙
まだ切っていない、両端が閉じている状態のレンコンであれば、新聞紙などを濡らして包み、ナイロンやポリの袋に入れて冷蔵庫に入れておくと日持ちします。
泥が付いているレンコンは泥付きのまま、濡らした新聞紙などにくるんで冷蔵庫に入れておきましょう。
切られたレンコンは変色してくるので、ラップでくるんでなるべく空気に触れないようにして冷蔵庫に保管し、調理するときは変色した切り口を薄く切り落としてから調理しましょう。
納得
さっそくレンコン買いに行こうと思います！
ユーグレナ 中島
レンコンで免疫力を上げていきましょう！
まとめ
レンコンには免疫力を上げる栄養素が豊富に含まれています。
さらに、レンコンを食べることで、免疫力を上げる以外にも便秘を改善したりと身体に嬉しい効果が見込めます。
これを機に、免疫力を上げるためにレンコンを食べてみてはいかがですか？
納得
今日はレンコンと免疫力について教えていただきありがとうございました！
ユーグレナ 中島
いえいえ、免疫力を上げるためにぜひレンコンを食べてみてください。
笑顔
はい、ありがとうございます！
中島 綾香
監修：中島 綾香（研究開発部 機能性研究課 課長）
当社ヘルスケアの要であるユーグレナを食品や飲料として体内に取り入れたときの働きや化粧品として活用した際の効果を検証する機能性研究に従事。 体の機能にも精通し、各種学会や論文でのユーグレナに関する研究成果の発表多数。 研究のかたわら事業構想修士を取得し、研究成果を健康行動変容や事業につなげるべく幅広い活動に携わっている。 東北大学病院ユーグレナ免疫機能研究拠点研究員。
公開日:2021.01.22
最終更新日:2021.07.30
レンコンで免疫力を上げよう！免疫力を上げる栄養素と嬉しい効果を紹介！
目次
免疫力を上げるレンコンの主な栄養素3選！
レンコンに期待できる免疫力を上げる以外の嬉しい効果3選！
知っておくと便利！美味しいレンコンの見分け方や保存方法を紹介！
まとめ
疑問
レンコンに免疫力を上げる効果が期待できるっていう話を聞いたんですけど本当ですか？
ユーグレナ 中島
はい！レンコンには免疫力を上げる効果が期待される栄養素が豊富に含まれているんです！
納得
そうなんですね！具体的にどういう栄養素なんですか？
ユーグレナ 中島
それでは、今回はレンコンと免疫力について解説していきますね！
免疫力を上げるレンコンの主な栄養素3選！
レンコンには、免疫力を上げる効果が期待できる栄養素が豊富に含まれています。
それでは、具体的にどのような栄養素が含まれていて、どのような効果が期待できるのか紹介します。
ビタミンC
レンコンにはビタミンCが豊富に含まれています。 ビタミンCは強い抗酸化作用を持つビタミンで、活性酸素のはたらきを抑える効果が期待できます。
活性酸素には皮膚や粘膜を劣化させるはたらきがあるため、ビタミンCによって活性酸素のはたらきを抑えることで免疫力を保つ効果が期待できるのです。
加えて、ビタミンCは免疫力を上げる以外に、ストレス耐性をつけたり、貧血の予防やコラーゲンの生成を促進するはたらきがあります。
ビタミンCはレンコン以外にもレモン、イチゴ、キウイなどの果物やピーマン、ブロッコリーといった野菜に多く含まれています。
食物繊維
レンコンには食物繊維も豊富に含まれています。
食物繊維は第6の栄養素ともいわれており、主な効果は腸内環境を整え、免疫細胞を活性化させることです。
免疫に関わる細胞の6割以上が腸に存在しているので、腸内環境を整えることは免疫力を高めるために非常に重要です。
食物繊維の腸内環境を整える効果から、食物繊維の摂取は免疫力アップにつながるといわれています。
さらに、食物繊維は便秘の解消だけでなく、血糖値上昇の抑制や血液中のコレステロール濃度の低下などさまざまな効果が期待できます。
日本人の通常の食生活では食物繊維を摂りすぎることはほとんどないですが、サプリメントなどで摂りすぎた場合ミネラルなどの吸収を妨げることもあり、注意が必要です。
カリウム
カリウムはナトリウムを排出する効果があり、塩分の取りすぎなどを調整してくれることにより、高血圧の予防や改善の効果があります。
カリウムが不足していると、食欲が落ちてしまったり、脱力感、不整脈などが起きてしまいます。
食欲が落ちて十分に食事をとっていないと、食事の栄養バランスが崩れ、免疫力が落ちてしまう可能性があります。
納得
レンコンにはこんな栄養素が含まれているんですね！
ユーグレナ 中島
そうなんです！レンコンは免疫力を上げる以外にも嬉しい効果が期待できるので紹介しますね！
レンコンに期待できる免疫力を上げる以外の嬉しい効果3選！
レンコンに含まれている栄養素は、免疫力を上げる以外にも嬉しい効果が期待できます。
今回は、その中から3つ紹介していきます。
ストレスへの抵抗力を高める
私たちは不安や責任感などの精神的なものや、睡眠不足、疲労といった肉体的なものなどさまざまなことが原因でストレスを感じます。
ストレスを感じると、体内でビタミンCを大量に消費し、抵抗しようとします。
ビタミンCが不足すると、ストレスへの抵抗力が弱くなり、体調にも影響が出てしまいます。
ビタミンCを豊富に含むレンコンを食べることでストレスへの抵抗力を高めることができるのです。
美肌効果
レンコンに含まれているビタミンCは、肌のハリを保つ効果のあるコラーゲンの生成を助けるはたらきがあります。
また、ビタミンCのもつ強い抗酸化作用により、活性酸素が原因で起こる肌のシミやしわを予防するはたらきがあります。
これらの理由から、レンコンを食べてビタミンCを摂取することで美肌効果に期待ができるのです。
便秘の改善
レンコンに多く含まれる食物繊維は便通を整えるので、便秘を防ぐうえで欠かせないものです。
食物繊維は直接腸のはたらきを刺激するだけでなく、乳酸菌やビフィズス菌といった善玉菌のエサになるので、菌を増やしお腹の調子を整えます。
レンコンから効率よく食物繊維を摂取することで、便秘の解消に役立てましょう。
納得
レンコンにはこんな効果も見込めるんですね！
ユーグレナ 中島
はい！次は美味しいレンコンの見分け方と保存方法を紹介します！
知っておくと便利！美味しいレンコンの見分け方や保存方法を紹介！
レンコン
美味しいレンコンの選び方や保存方法を意外と知らないという方もいるのではないでしょうか。
そこで、今回は知っておくと便利なレンコンの選び方と保存方法について紹介していきます。
美味しいレンコンの見分け方
レンコンを選ぶときは、ふっくらとして太く、持った時に重みを感じるレンコンを選ぶようにしましょう。
なぜなら、太くて重いレンコンのほうが水分をしっかりと保っていて美味しいからです。
また、鮮度の落ちたレンコンは、表面につやがなくなり、部分的に茶色いシミのようなものが出てしまうので、そういうレンコンは避けるようにしましょう。
カットされているレンコンを選ぶ場合は、切り口に紫色の部分があるものや、穴の中が黒ずんでいるものは、鮮度が落ちている証なので避けましょう。
レンコンの保存方法
新聞紙
まだ切っていない、両端が閉じている状態のレンコンであれば、新聞紙などを濡らして包み、ナイロンやポリの袋に入れて冷蔵庫に入れておくと日持ちします。
泥が付いているレンコンは泥付きのまま、濡らした新聞紙などにくるんで冷蔵庫に入れておきましょう。
切られたレンコンは変色してくるので、ラップでくるんでなるべく空気に触れないようにして冷蔵庫に保管し、調理するときは変色した切り口を薄く切り落としてから調理しましょう。
納得
さっそくレンコン買いに行こうと思います！
ユーグレナ 中島
レンコンで免疫力を上げていきましょう！
まとめ
レンコンには免疫力を上げる栄養素が豊富に含まれています。
さらに、レンコンを食べることで、免疫力を上げる以外にも便秘を改善したりと身体に嬉しい効果が見込めます。
これを機に、免疫力を上げるためにレンコンを食べてみてはいかがですか？
納得
今日はレンコンと免疫力について教えていただきありがとうございました！
ユーグレナ 中島
いえいえ、免疫力を上げるためにぜひレンコンを食べてみてください。
笑顔
はい、ありがとうございます！
中島 綾香
監修：中島 綾香（研究開発部 機能性研究課 課長）
当社ヘルスケアの要であるユーグレナを食品や飲料として体内に取り入れたときの働きや化粧品として活用した際の効果を検証する機能性研究に従事。 体の機能にも精通し、各種学会や論文でのユーグレナに関する研究成果の発表多数。 研究のかたわら事業構想修士を取得し、研究成果を健康行動変容や事業につなげるべく幅広い活動に携わっている。 東北大学病院ユーグレナ免疫機能研究拠点研究員。
黑鹭 推 距离最终回还有7小时 杀青感言
#クロサギ 最終回まであと7時間‼️
先日、#クロサギ クランクアップ致しました
いつも応援して下さる皆様にご報告が出来てとても嬉しいです♀️
#平野紫耀 さん #黒島結菜 さん #三浦友和 さんの笑顔のお写真をどうぞ
最終回‼️お楽しみに
————
■杀青感言
＜平野紫耀＞
想着黒崎这个角色非常难而拍摄，一做起来真的非常难。直到刚才还在不安「真的成为黑崎了吗」，在温暖的工作人员和让人心安的演员各位的支持下得以度过这４个月。现场特别温暖、开心，，学到了很多。感谢遇到这么出色的作品。真的非常感谢。
＜黒島結菜＞
冰柱这个角色非常难，冰柱自己有很多烦恼，我也是同样烦恼着去表演，总算走到现在这里。拍摄现场非常欢乐，大家关系融洽，每天开心地拍摄，觉得特别好。能和平野くん一起工作也很好。真的非常感谢。
＜三浦友和＞
世上是如此情况，能在这么棒的环境下工作，切身体会到是一种非常幸福的事情。总觉得和平野くん还能在某处相遇。真的是很出色的演员，一起演戏是非常美好的回忆。和演员、工作人员能够平安共事到最后决定非常好。这四个月非常感谢。
#クロサギ 最終回まであと7時間‼️
先日、#クロサギ クランクアップ致しました
いつも応援して下さる皆様にご報告が出来てとても嬉しいです♀️
#平野紫耀 さん #黒島結菜 さん #三浦友和 さんの笑顔のお写真をどうぞ
最終回‼️お楽しみに
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■杀青感言
＜平野紫耀＞
想着黒崎这个角色非常难而拍摄，一做起来真的非常难。直到刚才还在不安「真的成为黑崎了吗」，在温暖的工作人员和让人心安的演员各位的支持下得以度过这４个月。现场特别温暖、开心，，学到了很多。感谢遇到这么出色的作品。真的非常感谢。
＜黒島結菜＞
冰柱这个角色非常难，冰柱自己有很多烦恼，我也是同样烦恼着去表演，总算走到现在这里。拍摄现场非常欢乐，大家关系融洽，每天开心地拍摄，觉得特别好。能和平野くん一起工作也很好。真的非常感谢。
＜三浦友和＞
世上是如此情况，能在这么棒的环境下工作，切身体会到是一种非常幸福的事情。总觉得和平野くん还能在某处相遇。真的是很出色的演员，一起演戏是非常美好的回忆。和演员、工作人员能够平安共事到最后决定非常好。这四个月非常感谢。
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