经常有宝宝问代餐到底是不是智商税呢？代餐不是智商税，代餐只是我们减肥中强有力的武器。
代餐一定是成为你一餐所有食物而成为你的一个工具。代餐有哪些标准呢
首先代餐的热量：2019年底中国营养学会发布了代餐食品的团体标准。代餐提供的能量应在200-400大卡之间，蛋白质应占代餐所有总能量的25%～50%，脂肪不应超过总能量的30%
其次，饱腹感要强。一份科学代餐的热量虽然低于正餐，但饱腹感未必比正餐差，可以达到4至5个小时。代餐食品的强饱腹感，往往来自于三个方面：能量科学、高蛋白和高膳食纤维。
充足的蛋白质摄入，能刺激身体释放饱腹信号，抑制饥饿感；丰富的膳食纤维除了能通过占据胃的体积来增加饱腹感，同样也能通过延缓消化排空速度来延长饱腹感。
最后，营养配比要科学，富含蛋白质、膳食纤维和脂肪。从人体健康角度来说，蛋白质与脂肪都是能量来源，同时蛋白质也是人体的主要构成物质并提供多种氨基酸，是人体生命活动必需的重要物质。
选择代餐请仔细看看食物标签。 来源于饱和脂肪酸的能量不超过总能量的10%，亚油酸等提供的不饱和脂肪酸不能低于3%，不含反式脂肪酸。
真正的代餐一定要符合营养素的配比！！
#减肥瘦身##饮食健康##健康饮食##代餐##健康生活##减肥##健身[超话]#
代餐一定是成为你一餐所有食物而成为你的一个工具。代餐有哪些标准呢
首先代餐的热量：2019年底中国营养学会发布了代餐食品的团体标准。代餐提供的能量应在200-400大卡之间，蛋白质应占代餐所有总能量的25%～50%，脂肪不应超过总能量的30%
其次，饱腹感要强。一份科学代餐的热量虽然低于正餐，但饱腹感未必比正餐差，可以达到4至5个小时。代餐食品的强饱腹感，往往来自于三个方面：能量科学、高蛋白和高膳食纤维。
充足的蛋白质摄入，能刺激身体释放饱腹信号，抑制饥饿感；丰富的膳食纤维除了能通过占据胃的体积来增加饱腹感，同样也能通过延缓消化排空速度来延长饱腹感。
最后，营养配比要科学，富含蛋白质、膳食纤维和脂肪。从人体健康角度来说，蛋白质与脂肪都是能量来源，同时蛋白质也是人体的主要构成物质并提供多种氨基酸，是人体生命活动必需的重要物质。
选择代餐请仔细看看食物标签。 来源于饱和脂肪酸的能量不超过总能量的10%，亚油酸等提供的不饱和脂肪酸不能低于3%，不含反式脂肪酸。
真正的代餐一定要符合营养素的配比！！
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#情感[超话]# #情感##情感语录#
适合下雨天发朋友圈的文案
1. 雨肯定很伤心吧，所有人都在躲它。
2. 其实雨不大，是风搞得紧张。
3. 下雨了，没带伞的又不止我一人，淋湿的却只有我一个。
4. 你不要淋到雨啦，不然你会可爱到发芽。
5. 你笑时，雷声温柔，暴雨无声。
6. 再温柔平和宁静的落雨，也有把人浸透的威力。
7. 下雨了，我说的不只是天气。
8. 有人等烟雨，有人怪雨急，有人在等伞，有人等雨停。
9. 一个人撑伞的日子，也一定要顺顺利利。
10. 雨下过后的屋檐，猫坐在路边，不说话就可以很甜。
11. 每座城市都会下雨，就像我走到哪里都会想你。
12. 雨会停，天会晴，没有什么会永远糟糕透顶。
13. 最美的不是下雨天，是一起与你躲过雨的屋檐。
14. 每一次听雨，都是在与自己和解。
15. 好像所有的悲剧都发生在雨天，所以注定人们总会在阴雨天感到失落。
16. 窗外暴雨再狂澜，淋不湿屋内的你，我是暴雨，你还是你。
17. 雨后，总像有谁离去了。——木心《素履之往》
18. 你只需要打开窗户，要风得风，要雨得雨。
19. 雨点从两旁划过，割开两种精神的我。
20. 原来乌云也会攒满委屈在一个角落偷偷落泪。
21. 我喜欢你，就像下雨，你没看我，我没看雨。
22. 外面下雨了，所以你们别哭了，天空已经替你哭过了。
23. 当你穿过了暴风雨，你就不再是原来那个人。
24. 喜欢雨，喜欢在看雨时回首往事，喜欢在听雨时展望未来。
25. 听说下雨天不打伞和脑子进水更配哦。
26. 本来讨厌下雨的天空，直到听见有人说爱我。
27. 成年人的世界总在下雨，我想成为那个为你撑伞的人。
28. 每次雨天收伞的时候，都感觉自己是魔法师，能抖落满地星光。
29. 我渴望远方的风，向往自由的雨，行走有你的路。
30. 听换季的雨，看蓝色的云，你回头再见，连空气里都有盈盈笑意。
31. 晴天适合见面，雨天适合想念。
32. 青春是一场大雨，即使感冒了，还盼望回头再淋它一次。——九把刀
33. 找不到喜欢的伞，我宁愿淋雨。
34. 大雨可以延迟我们到达的时间，但不能阻止我们前进。——卢梭
35. 我不喜欢下雨， 但是我喜欢下雨的声音。
36. 你走，我不送你；你来，无论多大的风雨，我要去接你
37. 大雨滂沱，思念无果。
38. 要在雨淋不到的环境，才能看到雨景。
39. 如果他总为别人撑伞，你何苦非为他等在雨中。
40. 整座城市都大雨落下，我也该离开了吧。
41. 天气好时去见你，天气不好时带上伞去见你。
42. 眼睛为他下着雨，心却为他打着伞，这就是爱情。
适合下雨天发朋友圈的文案
1. 雨肯定很伤心吧，所有人都在躲它。
2. 其实雨不大，是风搞得紧张。
3. 下雨了，没带伞的又不止我一人，淋湿的却只有我一个。
4. 你不要淋到雨啦，不然你会可爱到发芽。
5. 你笑时，雷声温柔，暴雨无声。
6. 再温柔平和宁静的落雨，也有把人浸透的威力。
7. 下雨了，我说的不只是天气。
8. 有人等烟雨，有人怪雨急，有人在等伞，有人等雨停。
9. 一个人撑伞的日子，也一定要顺顺利利。
10. 雨下过后的屋檐，猫坐在路边，不说话就可以很甜。
11. 每座城市都会下雨，就像我走到哪里都会想你。
12. 雨会停，天会晴，没有什么会永远糟糕透顶。
13. 最美的不是下雨天，是一起与你躲过雨的屋檐。
14. 每一次听雨，都是在与自己和解。
15. 好像所有的悲剧都发生在雨天，所以注定人们总会在阴雨天感到失落。
16. 窗外暴雨再狂澜，淋不湿屋内的你，我是暴雨，你还是你。
17. 雨后，总像有谁离去了。——木心《素履之往》
18. 你只需要打开窗户，要风得风，要雨得雨。
19. 雨点从两旁划过，割开两种精神的我。
20. 原来乌云也会攒满委屈在一个角落偷偷落泪。
21. 我喜欢你，就像下雨，你没看我，我没看雨。
22. 外面下雨了，所以你们别哭了，天空已经替你哭过了。
23. 当你穿过了暴风雨，你就不再是原来那个人。
24. 喜欢雨，喜欢在看雨时回首往事，喜欢在听雨时展望未来。
25. 听说下雨天不打伞和脑子进水更配哦。
26. 本来讨厌下雨的天空，直到听见有人说爱我。
27. 成年人的世界总在下雨，我想成为那个为你撑伞的人。
28. 每次雨天收伞的时候，都感觉自己是魔法师，能抖落满地星光。
29. 我渴望远方的风，向往自由的雨，行走有你的路。
30. 听换季的雨，看蓝色的云，你回头再见，连空气里都有盈盈笑意。
31. 晴天适合见面，雨天适合想念。
32. 青春是一场大雨，即使感冒了，还盼望回头再淋它一次。——九把刀
33. 找不到喜欢的伞，我宁愿淋雨。
34. 大雨可以延迟我们到达的时间，但不能阻止我们前进。——卢梭
35. 我不喜欢下雨， 但是我喜欢下雨的声音。
36. 你走，我不送你；你来，无论多大的风雨，我要去接你
37. 大雨滂沱，思念无果。
38. 要在雨淋不到的环境，才能看到雨景。
39. 如果他总为别人撑伞，你何苦非为他等在雨中。
40. 整座城市都大雨落下，我也该离开了吧。
41. 天气好时去见你，天气不好时带上伞去见你。
42. 眼睛为他下着雨，心却为他打着伞，这就是爱情。
#棕熊#
“这棕熊还蛮知道自己身体缺啥，荤素搭配，除了吃腐肉，还配点浆果什么的，有时候偷点蜂蜜吃吃，人类都不见得做得到。”
二狗：“那当然，人类进化之后身体健康就指望着医生了。
你看，这外国人畜养家禽和羊，棕熊会来偷吃，但是动物保护协会建议保护棕熊，当地牧民也会积极配合，做好自己的防护措施，挺好的。
当地居民区有棕熊出没，通过监控发现棕熊并不是攻击人类，而是在垃圾桶里翻找食物，于是当地把垃圾桶加固，让它们无法翻倒、破坏找吃的，时间久了，棕熊自然就不会来了。
这种棕熊的机会主义完全可以通过查明原因来采取适当的措施，而不是一律采取射杀解决问题。”
“他们似乎并不怕麻烦，不喜欢简单粗暴的方式，而是尽可能在不产生伤害的情形下解决问题。
或者换句话说，我们跟细菌、病毒相处也是如此？”
二狗：“你说呢？我们人类的存在对于地球生物史来说只是一段存在，有诞生就有死亡，并没有什么特别之处。
这个星球本就不应该有所谓的‘智慧生物’存在，人和其他生物并没有什么区别，只是为了自己的生存空间和虚荣心压榨其他生物的生存资源、破坏原有的食物链。
棕熊的活动范围越来越小，它们的攻击性也越来越小，因为它们基因里那种需要不断适应环境而不断产生变异的前提已经失去了，它们越来越能跟人和谐共生，这是一种聪明的举动，但同时，棕熊生物多样性也越来越小，品种趋于单一。”
“这棕熊还蛮知道自己身体缺啥，荤素搭配，除了吃腐肉，还配点浆果什么的，有时候偷点蜂蜜吃吃，人类都不见得做得到。”
二狗：“那当然，人类进化之后身体健康就指望着医生了。
你看，这外国人畜养家禽和羊，棕熊会来偷吃，但是动物保护协会建议保护棕熊，当地牧民也会积极配合，做好自己的防护措施，挺好的。
当地居民区有棕熊出没，通过监控发现棕熊并不是攻击人类，而是在垃圾桶里翻找食物，于是当地把垃圾桶加固，让它们无法翻倒、破坏找吃的，时间久了，棕熊自然就不会来了。
这种棕熊的机会主义完全可以通过查明原因来采取适当的措施，而不是一律采取射杀解决问题。”
“他们似乎并不怕麻烦，不喜欢简单粗暴的方式，而是尽可能在不产生伤害的情形下解决问题。
或者换句话说，我们跟细菌、病毒相处也是如此？”
二狗：“你说呢？我们人类的存在对于地球生物史来说只是一段存在，有诞生就有死亡，并没有什么特别之处。
这个星球本就不应该有所谓的‘智慧生物’存在，人和其他生物并没有什么区别，只是为了自己的生存空间和虚荣心压榨其他生物的生存资源、破坏原有的食物链。
棕熊的活动范围越来越小，它们的攻击性也越来越小，因为它们基因里那种需要不断适应环境而不断产生变异的前提已经失去了，它们越来越能跟人和谐共生，这是一种聪明的举动，但同时，棕熊生物多样性也越来越小，品种趋于单一。”
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