「富贵包」不富贵，它是健康&气质杀手。
假期在家，大家可以观察下身边的长辈们脖子后面与背部相连的地方是不是有一个鼓起的大宝，以前的人叫它【富贵包】。是因为以前的富贵人家才有机会多吃油水吃的胖，长了这么个包显富贵。
听着是挺有趣的，但这个包对健康伤害特别大。
富贵包往往处在颈椎第七节和胸椎第一节上，长期脖子往前伸，再加上脂肪堆积施加了压力，导致了胸椎上端后凸，形成了骨性包起。
富贵包对气质和颜值的杀伤力也很大。单单是脂肪容易堆积在上半身（脖子肩膀这块），就让女孩子气质全无了，更别提富贵包是因为脖子前伸导致的，这个姿势也会让人显得很猥琐。（P1）
因为需要长时间的不良姿势，所以富贵包按理来说应该都出在年纪大的人身上，比如经常低头做家务的妈妈们，但因为现在低头族越来越多，年轻人有富贵包的也越来越多。
所以假期在家，记得带上妈妈们一起去做这组❗️「预防+修复 富贵包」❗️的训练，为了健康为了美，都要练起来。
1.收下巴运动(P2
身体挺直，眼睛平视前方。
将2根手指放在下巴的底部。
轻轻将下巴下压，将头部后缩。
脖子关节不弯曲，再做收下巴的动作。
感受颈部肌群伸展及收缩的感觉。
做15下。
2.侧颈部拉伸(P3
将脸部超前，手部绕过头部按住对侧耳朵，微微用力
将头部向同侧偏。感受侧颈肌肉拉伸的感觉。
保持30s，换边。
3.颈部静力对抗（P4
双手抱住后脑勺，先微微向头部施加个压力。
配合呼吸，吐气时头部慢慢往后仰。
双手微微用力向前施加
头部则向后做对抗。
感受整个颈部肌群伸展及收缩的感觉。
维持30s，做3组。
平时伏案久了，时刻停下来这样做一做。也能让脖子瘦点，变得有气质。
带上家里的长辈一起做，比他们去胡乱按摩来的更有用♥️
假期在家，大家可以观察下身边的长辈们脖子后面与背部相连的地方是不是有一个鼓起的大宝，以前的人叫它【富贵包】。是因为以前的富贵人家才有机会多吃油水吃的胖，长了这么个包显富贵。
听着是挺有趣的，但这个包对健康伤害特别大。
富贵包往往处在颈椎第七节和胸椎第一节上，长期脖子往前伸，再加上脂肪堆积施加了压力，导致了胸椎上端后凸，形成了骨性包起。
富贵包对气质和颜值的杀伤力也很大。单单是脂肪容易堆积在上半身（脖子肩膀这块），就让女孩子气质全无了，更别提富贵包是因为脖子前伸导致的，这个姿势也会让人显得很猥琐。（P1）
因为需要长时间的不良姿势，所以富贵包按理来说应该都出在年纪大的人身上，比如经常低头做家务的妈妈们，但因为现在低头族越来越多，年轻人有富贵包的也越来越多。
所以假期在家，记得带上妈妈们一起去做这组❗️「预防+修复 富贵包」❗️的训练，为了健康为了美，都要练起来。
1.收下巴运动(P2
身体挺直，眼睛平视前方。
将2根手指放在下巴的底部。
轻轻将下巴下压，将头部后缩。
脖子关节不弯曲，再做收下巴的动作。
感受颈部肌群伸展及收缩的感觉。
做15下。
2.侧颈部拉伸(P3
将脸部超前，手部绕过头部按住对侧耳朵，微微用力
将头部向同侧偏。感受侧颈肌肉拉伸的感觉。
保持30s，换边。
3.颈部静力对抗（P4
双手抱住后脑勺，先微微向头部施加个压力。
配合呼吸，吐气时头部慢慢往后仰。
双手微微用力向前施加
头部则向后做对抗。
感受整个颈部肌群伸展及收缩的感觉。
维持30s，做3组。
平时伏案久了，时刻停下来这样做一做。也能让脖子瘦点，变得有气质。
带上家里的长辈一起做，比他们去胡乱按摩来的更有用♥️
大年三十：一早吃了个傻弟给的八宝饭，又糯又甜，嗲！这是老周的最爱，每次都会多给几个，让他足的不得了！吃好下楼取了快递，敲竹杠让小猪买来新的手机壳，她选的看不上眼，然后我选她买。昨天问她能不能送到？回答不一定，只说可能，蛮好蛮好，赶着时间节点到了，红红火火迎接年！
沿街蛮多店面都关门了，今年应该有好多人都选择回老家了吧，这几年大家都不容易。买了一大杯青皮甘蔗水，步步高，对吧[羞嗒嗒]！菜场旁边的小店里，买了一对门贴，网上显示没有运力，只能无奈退了之前选购的商品。老周做萝卜红烧肉，关照需要买点啤酒，来回走了几家，小区里的两个超市都拉下了卷帘门
午后他忙着服侍两个老人洗澡，怕他们冷，又是取暖器，又是开浴霸，房间热空调打足，拿个凳子坐在浴室外面候着。就是想着老人能干干净净的过大年，蛮佩服他的耐心细致，有时候甚至是有点嫉妒
我把老爷爷的床上用品换了洗了，收拾妥当，再把他们换下来的衣服赶紧洗了晒出去，天气预报说明天有雨，而且中雨！清爽冬至邋遢年一点没错
抽空坐下来临摹了一个迎接新年的画，写了心里最想表达的：自由WS，过去的一年，近四分之一的时间不是被关就是自关，从来没有着么深刻的感知到自由有多重要，谁也不曾想过此生会有这样的难
小猪说明年陪我过大年夜，我说可以，但是得发红包，回复：不来了，小气鬼！两个人来来回回发烟花的图标，看着马卡龙色不停的绽放，真好看，是不是有点无聊[哈哈]
老周上夜班去了，外面下起了雨，一个人窝在房里春晚，有一搭没一搭的看着，只是有个声音，有个图像
窗外一直有鞭炮和烟花的声响
今年手机难得清净，无论大群小群，还是个人
长大一岁：得学会克制，得学着淡定，别过着过着活成了一个自己都讨厌的人
♥️自己
沿街蛮多店面都关门了，今年应该有好多人都选择回老家了吧，这几年大家都不容易。买了一大杯青皮甘蔗水，步步高，对吧[羞嗒嗒]！菜场旁边的小店里，买了一对门贴，网上显示没有运力，只能无奈退了之前选购的商品。老周做萝卜红烧肉，关照需要买点啤酒，来回走了几家，小区里的两个超市都拉下了卷帘门
午后他忙着服侍两个老人洗澡，怕他们冷，又是取暖器，又是开浴霸，房间热空调打足，拿个凳子坐在浴室外面候着。就是想着老人能干干净净的过大年，蛮佩服他的耐心细致，有时候甚至是有点嫉妒
我把老爷爷的床上用品换了洗了，收拾妥当，再把他们换下来的衣服赶紧洗了晒出去，天气预报说明天有雨，而且中雨！清爽冬至邋遢年一点没错
抽空坐下来临摹了一个迎接新年的画，写了心里最想表达的：自由WS，过去的一年，近四分之一的时间不是被关就是自关，从来没有着么深刻的感知到自由有多重要，谁也不曾想过此生会有这样的难
小猪说明年陪我过大年夜，我说可以，但是得发红包，回复：不来了，小气鬼！两个人来来回回发烟花的图标，看着马卡龙色不停的绽放，真好看，是不是有点无聊[哈哈]
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长大一岁：得学会克制，得学着淡定，别过着过着活成了一个自己都讨厌的人
♥️自己
#小众宝藏自驾地##向往的房车生活##春节休闲去哪玩#
如果你一定要我推荐一个海口小众宝藏自驾游的地方
我一定会推荐你骑楼老街
今天我就来奉上美食&拍照全攻略‼️
让你跟着我快速玩转这条老街
那么来骑楼老街，感受一下慢生活
这条街一共300米
充满了人间烟火气
⬇️老街历史：
骑楼是很具代表性的建筑风格
海口作为历史上对外开放的口岸之一
自然会深受南洋文化的影响
这些骑楼是在南洋谋生的人们回家乡建设的
他们造就了这里曾经的繁华
也传承着如今老海口人的市井生活
.
老街美食：
✔️吴记辣汤饭
就在路边支几张桌子，旁边摆满了大桶，里面装着胡椒和猪杂熬出来的汤底，盛上一碗米饭，再来碗满是猪杂的热汤，胡椒的辣味醇厚又暖胃，味道不错
.
✔️吴日彪蒜香猪牛排
炸的金黄的猪排、牛排和鸡翅，外皮酥脆，里面的肉质鲜嫩，浓厚的蒜香沁进肉里，满口留香
.
✔️甄大福陵水酸粉
这家店的酸粉做的地道，但更出圈的是老盐芭乐，偏浓稠的口感，用料扎实，我个人爱喝老盐黄皮，正是吃黄皮的季节，来上一大杯，酸甜又解暑
.
✔️恒兴发茶店
想深度了解海口的人文，老爸茶是一定要吃的，嘈杂接地气的环境，各种好吃又便宜的茶点，阿公阿婆们点上一杯茶再配上点心，一坐就是一下午，相当惬意
.
拍照打卡机位：
街道上拍照自然是最出片的，可以边走边拍，和南洋风情建筑同框，有种高级复古感，分享一个小众绝美的机位：见外精品民宿三楼，可以俯瞰街道
虽然海口的旅游资源远不及三亚
但我认为骑楼老街还是非常值得一去的
这里没有太重的商业气息，更古朴纯粹
.
有人说：旅游在三亚，生活在海口
我非常认同此观点，三亚和海口我都爱♥️ https://t.cn/z8L8Eyj
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这条街一共300米
充满了人间烟火气
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海口作为历史上对外开放的口岸之一
自然会深受南洋文化的影响
这些骑楼是在南洋谋生的人们回家乡建设的
他们造就了这里曾经的繁华
也传承着如今老海口人的市井生活
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老街美食：
✔️吴记辣汤饭
就在路边支几张桌子，旁边摆满了大桶，里面装着胡椒和猪杂熬出来的汤底，盛上一碗米饭，再来碗满是猪杂的热汤，胡椒的辣味醇厚又暖胃，味道不错
.
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炸的金黄的猪排、牛排和鸡翅，外皮酥脆，里面的肉质鲜嫩，浓厚的蒜香沁进肉里，满口留香
.
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这家店的酸粉做的地道，但更出圈的是老盐芭乐，偏浓稠的口感，用料扎实，我个人爱喝老盐黄皮，正是吃黄皮的季节，来上一大杯，酸甜又解暑
.
✔️恒兴发茶店
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这里没有太重的商业气息，更古朴纯粹
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