#早安心语#
新的一年，一定要养成的7种生活方式 -
坚持运动，开始自律
生活就像骑自行车，要想保持平衡，就要不断运动。运动，不仅可以强健身体、舒缓压力，也教会我们懂得坚持、不轻言放弃。
从现在开始，别再久坐不动，别再放纵自己。在身体可承受的范围内，去爬爬山、跑跑步，让身体得以蓄能，让压力得以释放。
新的一年，愿你在运动中自律，成就更好的自己。
健康饮食，好好吃饭
饮食规律，不仅是为了我们的健康，更是为了我们生活的质量。一日三餐看似简单，实则藏着生活的智慧。
好好吃饭，并不是要吃得有多精致，而是三餐按时、荤素搭配、卫生健康、营养适量。只要有心，做到这些都不难。
新的一年，愿你认真对待每一餐，品味美食也享受生活。
晒晒太阳，舒缓心情
人生在世，遗憾有时，欢欣有时。别总对遗憾念念不忘，才能相遇柳暗花明的风景。
如果你感到疲惫，不妨给自己一些调整的时间。在一个晴朗的日子，出门晒晒太阳、散散步，感受自然的脉动，让生活在阳光下惬意生长。
新的一年，愿你珍惜时光，大步向前，开启人生新篇章。
整理房间，安放内心
在一个脏乱的环境里待久了，人就容易变得懒散。一个干净的家，不只是简单的住所，更是心灵的栖息滋养之地。
年底了，请将你的家打扫干净，把生活用品摆放整齐。也希望你在整理房间时，把心里的不愉快、不顺心一并扔掉。
新的一年，愿你家净心净，家安人安。
早睡早起，积蓄能量
频繁熬夜，身体在一次次消耗中逐渐透支。早睡早起，让身体恢复，才能有充沛的精力去迎接新的挑战。当夜幕降临时，早点放下手机，保证作息规律，是对人生负责任的态度。
不熬夜，坚持早睡，也别忽略了早起。早起能给人带来精神的饱满和愉悦，做事也是事半功倍。
新的一年，愿你带着对时间的掌控感，过更有方向的人生。
培养爱好，滋养生活
人这一辈子，总要有一两种爱好，去对抗生活中的平淡和枯燥，保持热情向上的心态。
爱好是最好的生活调味剂。它会赋予我们能量，吸引我们不断探寻更多的可能性。不管是读书写字、弹琴绘画，还是种花养草、欣赏艺术，只要能让心灵得到浸润和陶冶，生活的底色自然会随之生动起来。
新的一年，愿你找到热爱，为自己增值，为生活添彩。
帮助别人，守好善良
善良不是刻意做给别人看的一件事，它是一件愉快并且自然而然的事。
一个人的善，可以带动身边更多人的善；对某件事的善待，可以催生出更多的善行。善良的人就像一盏明灯，温暖身边的人，也照亮世间的路。
新的一年，愿你与人为善，与己为善，让我们共同感受这世间的美好。
新的一年，一定要养成的7种生活方式 -
坚持运动，开始自律
生活就像骑自行车，要想保持平衡，就要不断运动。运动，不仅可以强健身体、舒缓压力，也教会我们懂得坚持、不轻言放弃。
从现在开始，别再久坐不动，别再放纵自己。在身体可承受的范围内，去爬爬山、跑跑步，让身体得以蓄能，让压力得以释放。
新的一年，愿你在运动中自律，成就更好的自己。
健康饮食，好好吃饭
饮食规律，不仅是为了我们的健康，更是为了我们生活的质量。一日三餐看似简单，实则藏着生活的智慧。
好好吃饭，并不是要吃得有多精致，而是三餐按时、荤素搭配、卫生健康、营养适量。只要有心，做到这些都不难。
新的一年，愿你认真对待每一餐，品味美食也享受生活。
晒晒太阳，舒缓心情
人生在世，遗憾有时，欢欣有时。别总对遗憾念念不忘，才能相遇柳暗花明的风景。
如果你感到疲惫，不妨给自己一些调整的时间。在一个晴朗的日子，出门晒晒太阳、散散步，感受自然的脉动，让生活在阳光下惬意生长。
新的一年，愿你珍惜时光，大步向前，开启人生新篇章。
整理房间，安放内心
在一个脏乱的环境里待久了，人就容易变得懒散。一个干净的家，不只是简单的住所，更是心灵的栖息滋养之地。
年底了，请将你的家打扫干净，把生活用品摆放整齐。也希望你在整理房间时，把心里的不愉快、不顺心一并扔掉。
新的一年，愿你家净心净，家安人安。
早睡早起，积蓄能量
频繁熬夜，身体在一次次消耗中逐渐透支。早睡早起，让身体恢复，才能有充沛的精力去迎接新的挑战。当夜幕降临时，早点放下手机，保证作息规律，是对人生负责任的态度。
不熬夜，坚持早睡，也别忽略了早起。早起能给人带来精神的饱满和愉悦，做事也是事半功倍。
新的一年，愿你带着对时间的掌控感，过更有方向的人生。
培养爱好，滋养生活
人这一辈子，总要有一两种爱好，去对抗生活中的平淡和枯燥，保持热情向上的心态。
爱好是最好的生活调味剂。它会赋予我们能量，吸引我们不断探寻更多的可能性。不管是读书写字、弹琴绘画，还是种花养草、欣赏艺术，只要能让心灵得到浸润和陶冶，生活的底色自然会随之生动起来。
新的一年，愿你找到热爱，为自己增值，为生活添彩。
帮助别人，守好善良
善良不是刻意做给别人看的一件事，它是一件愉快并且自然而然的事。
一个人的善，可以带动身边更多人的善；对某件事的善待，可以催生出更多的善行。善良的人就像一盏明灯，温暖身边的人，也照亮世间的路。
新的一年，愿你与人为善，与己为善，让我们共同感受这世间的美好。
【山东科协每日科普】吃什么能让人快乐，那些富含快乐营养素的食物有哪些？
很多人都说“没有什么烦恼是美食解决不了的”！研究表明，有些食物中富含的营养素真的会让人吃出好心情！让我们一起来解锁这几种“快乐美食”！
[心] Ω-3多不饱和脂肪酸。主要包括α-亚麻酸、EPA、DHA等，大多藏在有鲜味的食物中，尤其是在深海鱼类中含量较高，比如海鱼、海虾、贝类等。研究显示，Ω-3多不饱和脂肪酸有缓解抑郁焦虑和紧张情绪的作用。《中国居民膳食指南（2022）》推荐成人每周摄入海产品280～525克，65岁以上老年人摄入280～350克，每周吃两次海产品，既能补充营养，又能征服味蕾、治愈心情。
[心] 氨基酸。食物中的酪氨酸在体内可以转化成多巴胺，从而让人感到愉悦。肉、蛋、奶、豆类、水产品中酪氨酸的含量较为丰富。出门游玩时，带上一些奶酪、牛肉干、鱿鱼干等“口袋美食”，既解馋又快乐！
[心]叶酸。研究显示，叶酸对阿尔茨海默病、抑郁症等有一定的改善作用。它可以辅助参与神经递质的调节，从而间接起到调节心情的作用，简直是餐桌上的活力“达人”！菠菜、芹菜、苋菜、花椰菜等绿叶蔬菜都是摄取叶酸的良好来源。此外，豆类食物中黄豆和黑豆的叶酸含量也比较突出。
[心]色氨酸。 色氨酸主要存在于中枢神经中，它可以转化成血清素，激活身体里的“快乐因子”，作为神经递质调节睡眠和情绪。豆类制品也是补充色氨酸的不错选择。小米、燕麦、藜麦等杂粮中也含有丰富的色氨酸。
[心]说起让人快乐的食物，肯定少不了巧克力、蛋糕、冰激凌、奶茶。它们都有一个共同的特点——甜，糖在刺激味蕾的同时还可以平稳情绪，让人愉悦。不开心时吃些甜点，心理上会瞬间感到安慰。饿的时候吃碗面，就会感到能量爆棚。这种吃碳水化合物之后让人幸福的感觉叫做“升碳快感”。
很多人都说“没有什么烦恼是美食解决不了的”！研究表明，有些食物中富含的营养素真的会让人吃出好心情！让我们一起来解锁这几种“快乐美食”！
[心] Ω-3多不饱和脂肪酸。主要包括α-亚麻酸、EPA、DHA等，大多藏在有鲜味的食物中，尤其是在深海鱼类中含量较高，比如海鱼、海虾、贝类等。研究显示，Ω-3多不饱和脂肪酸有缓解抑郁焦虑和紧张情绪的作用。《中国居民膳食指南（2022）》推荐成人每周摄入海产品280～525克，65岁以上老年人摄入280～350克，每周吃两次海产品，既能补充营养，又能征服味蕾、治愈心情。
[心] 氨基酸。食物中的酪氨酸在体内可以转化成多巴胺，从而让人感到愉悦。肉、蛋、奶、豆类、水产品中酪氨酸的含量较为丰富。出门游玩时，带上一些奶酪、牛肉干、鱿鱼干等“口袋美食”，既解馋又快乐！
[心]叶酸。研究显示，叶酸对阿尔茨海默病、抑郁症等有一定的改善作用。它可以辅助参与神经递质的调节，从而间接起到调节心情的作用，简直是餐桌上的活力“达人”！菠菜、芹菜、苋菜、花椰菜等绿叶蔬菜都是摄取叶酸的良好来源。此外，豆类食物中黄豆和黑豆的叶酸含量也比较突出。
[心]色氨酸。 色氨酸主要存在于中枢神经中，它可以转化成血清素，激活身体里的“快乐因子”，作为神经递质调节睡眠和情绪。豆类制品也是补充色氨酸的不错选择。小米、燕麦、藜麦等杂粮中也含有丰富的色氨酸。
[心]说起让人快乐的食物，肯定少不了巧克力、蛋糕、冰激凌、奶茶。它们都有一个共同的特点——甜，糖在刺激味蕾的同时还可以平稳情绪，让人愉悦。不开心时吃些甜点，心理上会瞬间感到安慰。饿的时候吃碗面，就会感到能量爆棚。这种吃碳水化合物之后让人幸福的感觉叫做“升碳快感”。
福派 拜尔 力博得 usmile 飞利浦 飞科 奥克斯 千山 罗曼 舒克舒客的 softie 铂瑞 素士 电动牙刷28~~~~~墙上的挂钟，滴滴答答，一步一步，不会为你处在困境就快走两步，也不会因为你幸福得意就慢走两步。我想我还是不够成熟，我没办法为自己那浮躁的心波澜不惊地掌舵。我一点都不孤单，因为我的世界只要有我一个人已经足够热闹了。有些事错了，并不是路的坎坷，而是你心里的疑惑。[中国赞][月亮][舔屏]
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