#余沐阳# 模样闭关的第十七天。
想说还好你闭关了，最近战火纷飞的，咱还是离远点儿吧～[允悲]
说点粉丝在意的事情：
关于指甲。我其实无所谓，因为你甲床很漂亮，只要干干净净的就好～
关于头发。这个去年我也没少pf，你绝对漂了不止一次，要不都一年了，咋还焦黄？当然还是最爱黑发，或者去年秋日季前那种没那么黄的发色也可，主要是发型清爽些，可能青春期的小男生就是比较叛逆吧，我是不懂为啥喜欢那种看起来邋里邋遢的非主流社会头唉。。不过这半年你就随意折腾吧，不给我看也行，等高孝完咱回归一个清清爽爽的王余航好么？[苦涩]
关于艺考。
其实当时看到那段小作文我就觉得他可能还在为一些不能公开的东西做准备。人最重要的不是要做什么，而是知道自己要做什么，你从小到大的决定都是自己做的，而且也很坚定，所以这点我从不担心，为自己想做的事努力，不辜负自己就好，我最后的底线是只要你不放弃舞台，可以继续让我看到在台上发光的你就好。

血糖管理不达标？别忽视5点控糖建议！

一、血糖管理不达标的因素
1、起始治疗不及时不充分
2、患者依从性低
3、寄希望于降糖药或胰岛素治疗
4、生活方式上不重视控制和改善

二、控糖建议
1、改善进食方式
①主食定量，全谷物、杂豆类占主食1/3。
②餐餐有新鲜蔬菜，蔬菜多吃，水果适量。
③畜肉适量，限制加工肉类。
④常吃鱼禽、蛋、奶、豆类。
⑤按时吃饭、细嚼慢咽，先汤菜后主食。

2、运动不可少
①规律运动可增加胰岛素敏感性，改善血糖。
②每周进行10-20分钟高强度运动3次，有助于改善β细胞功能，令胰岛素分泌增加，血糖水平下降。
③建议运动时心率不超过（170-年龄）次/分钟，微微出汗，第二天不疲劳为宜。

3、控制好腰围
肥胖会加重胰岛素抵抗，尤其是中心性肥胖。

4、保持好心情
①压力大、紧张焦虑，会影响升高血糖的激素升高，打乱与胰岛素之间的平衡，影响控糖效果。
②日常生活中，保持平和的心情很重要。

5、科学评估治疗效果
①长期坚持服药，有利于控制血糖，不可自己随意更换药物。
②服药治疗一段时间后，建议复查和评估效果。

市场继续保持轮动，今早久其软件比较犹豫的时候，我看见海得控制唰的一下就拉起来了。数字经济概念的股票，就是这么具有活力，但前提是还没被淘汰出局的，比如久其、安妮、英飞拓、海得、天威等。昨天的二三四五日K线太难看，多半是被淘汰出局了。今早金融板块的湘财股份高开价高了点，这种就随意它发挥了，盘中追高不可取。汽车最具有人气的龙头股通达动力，我本来预计今早会补跌，结果这开盘价又是高开，主力强没什么好点评的。医美的龙头金发拉比预计短线也是上蹿下跳的走势。[心]