夏季如何养生？#节气养生##营养#
夏季养生要做到以下几点：
1.夏季养生尽量在户外进行，一般建议在户外活动8小时以上，补充阳气；
2.夏季不宜吃过于冰凉的东西，中医讲究长夏属脾，冰凉的东西会对脾胃造成伤害；
3.夏季宜多洗澡排毒，夏天身体会外排大量汗液，寒夜里有很多垃圾毒素，勤洗澡有益于帮助身体排出毒素。
长夏养生吃什么？
夏天养生可以吃以下几种食物:
1、绿豆汤，具有清热解毒的功效，可以去除暑湿。适合经常上火的人群，还可以提高身体的免疫能力。
2、苦瓜，对于身体起到了保健的作用，改善脾胃不适的症状。缓解呕吐、恶心等。
3、多吃点醋，可以杀死肠道中的细菌，有效的预防传染病。
4、动物的肝脏，可以减少糖类物质的消耗，可以给人体补充大量的维生素，钙，膳食纤维素，蛋白质。
长夏将至，养脾为先
每年的7月7日至8月6日，是《素问·藏气法时论》：「长夏，谓六月也……脾主长夏。」引文中的长夏时节。
中医认为，长夏地热蒸腾，气候最为潮湿，脾胃容易被湿邪困住。
此时脾胃旺则夏季长安。但是，一时半会又很难戒掉西瓜、冰棍、冰镇饮品。
# 养脾胃，吃点酸 #
中医讲脾胃是后天之本，气血生化之源，更是输送人体精气的重要脏器。
可以说，脾胃和我们的脸部（脸垮，脸黄）、情绪等状态息息相关，因此养好脾胃真的好重要。
地热蒸腾，出汗多会加速津液流失，建议适当吃点番茄、芒果、菠萝、猕猴桃等酸味食物，以敛汗、止泻、祛湿。
如果你容易出现脾胃虚弱症状的话，建议清热祛湿同时多吃健脾之物，并做好驱寒补气的工作。
# 茴香，健脾之物 #
脾胃喜温怕寒、喜燥畏湿。大夏天的续命神器：冷饮和空调都会损伤脾胃阳气，堪称脾胃保养的劲敌。
所以，炎夏经常胃口不好，或常待空调房的朋友，建议多吃温性蔬菜（极力推荐：茴香）驱寒暖胃。
健康君推荐一道开胃素菜饼，夏季常吃可护脾胃，同时减少脾胃不适症。
茴香土豆饼
材料：
土豆、鲜茴香、小辣椒、盐、糯米粉
做法：
1、土豆带皮蒸熟，熟后剥皮压成泥；
2、茴香洗净切沫，辣椒切碎，倒进土豆泥搅拌，冷却后压成饼状；
3、中火少油煎至表面金黄即可享用。
若不好茴香一口，可以跳过这道饼，常做揉腹的养生工作。
坚持一个夏天，可达到养元补气、滋阴培阳的温阳补脾作用。
# 腹常揉，脾胃健 #
脾胃多按揉，健康自然来。
建议先把手心搓热，按摩小腹至发热，常揉搓可调理气血、加强肠胃蠕动、改善消化功能，降低夏天冷饮、空调对脾胃的伤害。
双脚打开与肩同宽，手心搓热，双手叠握放脐中，先顺时针再逆时针，各按摩21圈。
每天有空就揉揉腹，最好一次揉个6~8回，饭后要在一小时再进行。
小仙女们尤其要坚持，不然腹部有寒、小肚子也好明显的哟~
最后，推荐一道祛湿健脾糖水：
佛手冬瓜饮
尤宜湿热夏天饮用，不过气虚和阴虚火旺者慎服佛手。
材料及做法：
佛手半个，冬瓜、冰糖适量
洗净冬瓜、佛手，再将二者切片、切条，随后放电饭煲加适量水和冰糖熬汁。熄火后盛碗、加温水冲饮。
脾胃好百病消，养护脾胃才能避免胃口不好、容易腹泻、脸垮、脸黄等问题。
长夏将至，该把养护脾胃的功课安排起来了~
夏季养生要做到以下几点：
1.夏季养生尽量在户外进行，一般建议在户外活动8小时以上，补充阳气；
2.夏季不宜吃过于冰凉的东西，中医讲究长夏属脾，冰凉的东西会对脾胃造成伤害；
3.夏季宜多洗澡排毒，夏天身体会外排大量汗液，寒夜里有很多垃圾毒素，勤洗澡有益于帮助身体排出毒素。
长夏养生吃什么？
夏天养生可以吃以下几种食物:
1、绿豆汤，具有清热解毒的功效，可以去除暑湿。适合经常上火的人群，还可以提高身体的免疫能力。
2、苦瓜，对于身体起到了保健的作用，改善脾胃不适的症状。缓解呕吐、恶心等。
3、多吃点醋，可以杀死肠道中的细菌，有效的预防传染病。
4、动物的肝脏，可以减少糖类物质的消耗，可以给人体补充大量的维生素，钙，膳食纤维素，蛋白质。
长夏将至，养脾为先
每年的7月7日至8月6日，是《素问·藏气法时论》：「长夏，谓六月也……脾主长夏。」引文中的长夏时节。
中医认为，长夏地热蒸腾，气候最为潮湿，脾胃容易被湿邪困住。
此时脾胃旺则夏季长安。但是，一时半会又很难戒掉西瓜、冰棍、冰镇饮品。
# 养脾胃，吃点酸 #
中医讲脾胃是后天之本，气血生化之源，更是输送人体精气的重要脏器。
可以说，脾胃和我们的脸部（脸垮，脸黄）、情绪等状态息息相关，因此养好脾胃真的好重要。
地热蒸腾，出汗多会加速津液流失，建议适当吃点番茄、芒果、菠萝、猕猴桃等酸味食物，以敛汗、止泻、祛湿。
如果你容易出现脾胃虚弱症状的话，建议清热祛湿同时多吃健脾之物，并做好驱寒补气的工作。
# 茴香，健脾之物 #
脾胃喜温怕寒、喜燥畏湿。大夏天的续命神器：冷饮和空调都会损伤脾胃阳气，堪称脾胃保养的劲敌。
所以，炎夏经常胃口不好，或常待空调房的朋友，建议多吃温性蔬菜（极力推荐：茴香）驱寒暖胃。
健康君推荐一道开胃素菜饼，夏季常吃可护脾胃，同时减少脾胃不适症。
茴香土豆饼
材料：
土豆、鲜茴香、小辣椒、盐、糯米粉
做法：
1、土豆带皮蒸熟，熟后剥皮压成泥；
2、茴香洗净切沫，辣椒切碎，倒进土豆泥搅拌，冷却后压成饼状；
3、中火少油煎至表面金黄即可享用。
若不好茴香一口，可以跳过这道饼，常做揉腹的养生工作。
坚持一个夏天，可达到养元补气、滋阴培阳的温阳补脾作用。
# 腹常揉，脾胃健 #
脾胃多按揉，健康自然来。
建议先把手心搓热，按摩小腹至发热，常揉搓可调理气血、加强肠胃蠕动、改善消化功能，降低夏天冷饮、空调对脾胃的伤害。
双脚打开与肩同宽，手心搓热，双手叠握放脐中，先顺时针再逆时针，各按摩21圈。
每天有空就揉揉腹，最好一次揉个6~8回，饭后要在一小时再进行。
小仙女们尤其要坚持，不然腹部有寒、小肚子也好明显的哟~
最后，推荐一道祛湿健脾糖水：
佛手冬瓜饮
尤宜湿热夏天饮用，不过气虚和阴虚火旺者慎服佛手。
材料及做法：
佛手半个，冬瓜、冰糖适量
洗净冬瓜、佛手，再将二者切片、切条，随后放电饭煲加适量水和冰糖熬汁。熄火后盛碗、加温水冲饮。
脾胃好百病消，养护脾胃才能避免胃口不好、容易腹泻、脸垮、脸黄等问题。
长夏将至，该把养护脾胃的功课安排起来了~
#张云雷0111生日快乐# ☁️#张云雷每日情话#
【云雷音er3·张老师三十一岁生日庆贺】
一直很想带你去看一次，最浪漫的雪。从春天看起，踩进化冻的小水洼，听舒展的枝叶随风抖动；然后坐在盛夏的河边，阳光透过我们足尖挑起的水滴，落到对岸的草地上；再在初秋选一片山坡躺倒，看层林遍染，感受草木倔强的生命力；然后在初雪的夜晚，停留在昏暗的灯光下，任由白色将一切覆盖，对视而望，与你共白头。
四季三餐，山川浪漫，都与你有关。
一年到头的忙碌，似乎直到云雷音er的汇总整理才有了实感，它是人间烟火中无数的爱与平凡，将所有悸动与热爱归拢在一起，又点燃无限期望的火苗，静静等待全新的盛大绽放。
这一年，对每个人而言，都有几分艰难，但对你的爱，就好像一丛火苗，在寒夜里温暖着我们，鼓舞着我们。你的每次出现，你的只言片语，都是让这火苗燃烧得更为旺盛。这一年，我们的相逢虽然极其短暂，但在这短暂的相逢中，我们看到你依然是我们爱恋的那个少年，永远良善永远坚韧，我们也看到了这个少年的成长，看到你日益长出的羽翼，看到你向光而飞的耀眼。我们要永远追随着你，永远向阳而生，我们也把对你的爱，凝结成一串串的文字、一段段视频，这是爱的见证，是我们追随的脚步。
我们每一声欢呼，每一篇翻译，每一次剪辑，每一帧画面，都是对你的热烈告白。新的一年小国际依旧会脚踏实地不忘初心，以自身所长，与张老师一同走向更高更远的未来。
张云雷 生日快乐@小辫儿张云雷
For you, Forever.
张云雷国际Fan
【云雷音er3·张老师三十一岁生日庆贺】
一直很想带你去看一次，最浪漫的雪。从春天看起，踩进化冻的小水洼，听舒展的枝叶随风抖动；然后坐在盛夏的河边，阳光透过我们足尖挑起的水滴，落到对岸的草地上；再在初秋选一片山坡躺倒，看层林遍染，感受草木倔强的生命力；然后在初雪的夜晚，停留在昏暗的灯光下，任由白色将一切覆盖，对视而望，与你共白头。
四季三餐，山川浪漫，都与你有关。
一年到头的忙碌，似乎直到云雷音er的汇总整理才有了实感，它是人间烟火中无数的爱与平凡，将所有悸动与热爱归拢在一起，又点燃无限期望的火苗，静静等待全新的盛大绽放。
这一年，对每个人而言，都有几分艰难，但对你的爱，就好像一丛火苗，在寒夜里温暖着我们，鼓舞着我们。你的每次出现，你的只言片语，都是让这火苗燃烧得更为旺盛。这一年，我们的相逢虽然极其短暂，但在这短暂的相逢中，我们看到你依然是我们爱恋的那个少年，永远良善永远坚韧，我们也看到了这个少年的成长，看到你日益长出的羽翼，看到你向光而飞的耀眼。我们要永远追随着你，永远向阳而生，我们也把对你的爱，凝结成一串串的文字、一段段视频，这是爱的见证，是我们追随的脚步。
我们每一声欢呼，每一篇翻译，每一次剪辑，每一帧画面，都是对你的热烈告白。新的一年小国际依旧会脚踏实地不忘初心，以自身所长，与张老师一同走向更高更远的未来。
张云雷 生日快乐@小辫儿张云雷
For you, Forever.
张云雷国际Fan
《惨白的夜》
——2023.01.09
豫南的冬季，雪花儿也不是说来就来
而此刻，我们迫切需要一个蓦然的惊喜
-
即便雪花儿是姗姗来迟，也没有谁会在意她懒散的性情
况且，它天性就是漫天遍野
-
似乎，浪漫是很久远往事
而我们万不可忘了回忆，那些潇洒的美好
-
——片片雪花，从天而降，每一片的意义非同凡响
它象一首诗，一座城，一辆战车，一个娇惯坏了的情人
-
有红衣少女，在昏暗的路灯下走过
她苗条身姿，远看起来，些许落寞，些许渴望
-
我在远处看到，那一抹红色如同一团火
在惨白的夜里，发出光芒
-
寒夜里的一切，被她温暖覆盖
那随之而来的光明，温暖着人心
-
此刻，你不必再钱伸手试探，应用心去感悟
雪花儿落地的声音
-
此刻，我们应放下包袱
扯下口罩，敞开胸怀，去尽情拥抱她……
——2023.01.09
豫南的冬季，雪花儿也不是说来就来
而此刻，我们迫切需要一个蓦然的惊喜
-
即便雪花儿是姗姗来迟，也没有谁会在意她懒散的性情
况且，它天性就是漫天遍野
-
似乎，浪漫是很久远往事
而我们万不可忘了回忆，那些潇洒的美好
-
——片片雪花，从天而降，每一片的意义非同凡响
它象一首诗，一座城，一辆战车，一个娇惯坏了的情人
-
有红衣少女，在昏暗的路灯下走过
她苗条身姿，远看起来，些许落寞，些许渴望
-
我在远处看到，那一抹红色如同一团火
在惨白的夜里，发出光芒
-
寒夜里的一切，被她温暖覆盖
那随之而来的光明，温暖着人心
-
此刻，你不必再钱伸手试探，应用心去感悟
雪花儿落地的声音
-
此刻，我们应放下包袱
扯下口罩，敞开胸怀，去尽情拥抱她……
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