村上春树语录那些清澈又温柔的句子[心]
[纸飞机]哪里会有人喜欢孤独，不过是不喜欢失望罢了
[纸飞机]不必太纠结于当下，也不必太忧郁未来，当你经历过一些事情以后，眼前的风景已经和从前不一样了，人生没有无用的经历，只要我们-起向前走，天总会亮
[纸飞机]我告诉我爱你，并不是一定要和你在一起，只是希望今后的你，在遭遇人生低谷的时候，不要灰心。至少曾经有人被你的魅力所吸引，曾经是，以后也是
[纸飞机]你要记得那些大雨中为你撑伞的人，帮你挡住外来之物的人，黑暗中默默抱紧你的人，逗你笑的人，陪你彻夜聊天的人，坐车来看望你的人，陪你哭过的人，在医院陪你的人，总是以你为重的人，带着你四处游荡的人，说想念你的人，是这些人，组成你生命中一点一滴的温暖，是这些温暖，使你远离阴霭
[纸飞机]如果你掉进了黑暗里，你能做的，不过是静心等待，直到你的双眼适应黑暗
[纸飞机]你要做一个不动声色的大人了。不准情绪化化，不准偷偷想念，不准回头看。去过自己另外的生活。你要听话，不是所有的鱼都会生活在同一片海里
[纸飞机]我喜欢我的懦弱，痛苦和难堪也喜欢。喜欢夏天的光照，风的气息，蝉的鸣叫，喜欢这些，喜欢得不得了
[纸飞机]我一直以为人是慢慢变老的，其实不是，人是一瞬间变老的
[纸飞机]孤独一人也没关系，只要能发自内心地爱着一个人，人生就会有救，哪怕不能和他生活在一起
[纸飞机]看海看久了想见人，见人见多了想看海
[纸飞机]暴风雨结束后，你不会记得自己是怎样活下来的，你甚至不能确定，暴风雨是否真的结束了，但有一件事是确定的，就是当你独自穿过了暴风雨，你便不再是原来的那个人。
#安徽专升本# #哎上课专升本# #专升本网课# #专升本#
[纸飞机]哪里会有人喜欢孤独，不过是不喜欢失望罢了
[纸飞机]不必太纠结于当下，也不必太忧郁未来，当你经历过一些事情以后，眼前的风景已经和从前不一样了，人生没有无用的经历，只要我们-起向前走，天总会亮
[纸飞机]我告诉我爱你，并不是一定要和你在一起，只是希望今后的你，在遭遇人生低谷的时候，不要灰心。至少曾经有人被你的魅力所吸引，曾经是，以后也是
[纸飞机]你要记得那些大雨中为你撑伞的人，帮你挡住外来之物的人，黑暗中默默抱紧你的人，逗你笑的人，陪你彻夜聊天的人，坐车来看望你的人，陪你哭过的人，在医院陪你的人，总是以你为重的人，带着你四处游荡的人，说想念你的人，是这些人，组成你生命中一点一滴的温暖，是这些温暖，使你远离阴霭
[纸飞机]如果你掉进了黑暗里，你能做的，不过是静心等待，直到你的双眼适应黑暗
[纸飞机]你要做一个不动声色的大人了。不准情绪化化，不准偷偷想念，不准回头看。去过自己另外的生活。你要听话，不是所有的鱼都会生活在同一片海里
[纸飞机]我喜欢我的懦弱，痛苦和难堪也喜欢。喜欢夏天的光照，风的气息，蝉的鸣叫，喜欢这些，喜欢得不得了
[纸飞机]我一直以为人是慢慢变老的，其实不是，人是一瞬间变老的
[纸飞机]孤独一人也没关系，只要能发自内心地爱着一个人，人生就会有救，哪怕不能和他生活在一起
[纸飞机]看海看久了想见人，见人见多了想看海
[纸飞机]暴风雨结束后，你不会记得自己是怎样活下来的，你甚至不能确定，暴风雨是否真的结束了，但有一件事是确定的，就是当你独自穿过了暴风雨，你便不再是原来的那个人。
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#2023年观影手记#
《十三邀》s1e9：许知远对话俞飞鸿
没有看过俞飞鸿的电影或电视剧，但我脑子里却有对她的印象：她是演技派，是天生丽质的气质型女性，跟高圆圆、徐静蕾等给我的感觉差不多。
通过这场对谈，我浅浅地窥见到她的一些性格特质，了解到她对人生的理解和态度、对男权社会的清醒认知、对自己职业的敬重和平和等等，看完之后，妥妥地被她圈了粉！[哇][哇]
她的家境很好，父亲毕业于清华大学，母亲也是那个年代的大学生。这样的家庭不免也会有一些传统，“父亲”两个字意味着权威，意味着“不正确”也可以是“正确”的。因此，她的性格是典型的“乖乖女”。大学的时候开始“反叛”，离开杭州，去北京读书。为了取得更大的独立，她又去美国留学三年。
她讲到自己上大学时不会表达自己的愤怒，心里有气发不出，只能踢自己的洗脸盆[允悲]。她的突破是在留学时期，过马路时差点被车撞到，她跑到人家车跟前踢对方的轮胎，并且破口大骂（用英语）。然后，她就掌握了表达情绪的能力。但她又说，学会了，但并不一定要使用，这是她温柔包容的本性。
她说人生是没有意义的，但离去/自s太哲学化，所以人都是自己找事情做，以显得人生有意义。这种理解我挺赞同。但她绝不是消极，更像是用一种清醒的方式来自我解释她所理解的人生和世界。别人有可能是用另一种视角和方式，没有对错之分。
她喜欢看人物传记，最喜欢的是《武则天》。她在言词中，总是有意无意地将“男性”和“女性”分开来看，许知远问为什么。她说，这就是一个男权社会啊，在社会分工等方面就是存在着不平等。但她没说自己是“女权”，能清醒地认识这个现实，这样活着对一个女人就很好了。她说，在精神上，男女可以是平等的。许问她在美国的时候会不会孤独，会不会想谈男朋友，她说“倒也没有”；许问她男人有没有对她拓展自己的边界起到很大的作用，她赶紧说“完全没有诶！都是靠精神上的东西和经历完成的。”（哎……可怜的姐姐要遭受这般无礼且无味的拷问，还要礼貌地微笑，真让人生气！）（看到一些粉丝说她不婚不育，好好好[给你小心心]）
她不愿意看自己年轻时候拍的剧《喜福会》，还怪可爱的。她对角色没有偏见，没有“庸俗”与“高雅”的刻意区分，看重的只是“这种角色我没有演过诶”。筹备10年自导自演电影《爱有来生》获奖，很有天赋。对于职业没有过多的焦虑，不去向外求，很多东西就会变成一种惊喜。许问现在身上还有什么不喜欢的地方吗，她说“没有，很喜欢自己”。
这样活着真好！！！喜欢喜欢
《十三邀》s1e9：许知远对话俞飞鸿
没有看过俞飞鸿的电影或电视剧，但我脑子里却有对她的印象：她是演技派，是天生丽质的气质型女性，跟高圆圆、徐静蕾等给我的感觉差不多。
通过这场对谈，我浅浅地窥见到她的一些性格特质，了解到她对人生的理解和态度、对男权社会的清醒认知、对自己职业的敬重和平和等等，看完之后，妥妥地被她圈了粉！[哇][哇]
她的家境很好，父亲毕业于清华大学，母亲也是那个年代的大学生。这样的家庭不免也会有一些传统，“父亲”两个字意味着权威，意味着“不正确”也可以是“正确”的。因此，她的性格是典型的“乖乖女”。大学的时候开始“反叛”，离开杭州，去北京读书。为了取得更大的独立，她又去美国留学三年。
她讲到自己上大学时不会表达自己的愤怒，心里有气发不出，只能踢自己的洗脸盆[允悲]。她的突破是在留学时期，过马路时差点被车撞到，她跑到人家车跟前踢对方的轮胎，并且破口大骂（用英语）。然后，她就掌握了表达情绪的能力。但她又说，学会了，但并不一定要使用，这是她温柔包容的本性。
她说人生是没有意义的，但离去/自s太哲学化，所以人都是自己找事情做，以显得人生有意义。这种理解我挺赞同。但她绝不是消极，更像是用一种清醒的方式来自我解释她所理解的人生和世界。别人有可能是用另一种视角和方式，没有对错之分。
她喜欢看人物传记，最喜欢的是《武则天》。她在言词中，总是有意无意地将“男性”和“女性”分开来看，许知远问为什么。她说，这就是一个男权社会啊，在社会分工等方面就是存在着不平等。但她没说自己是“女权”，能清醒地认识这个现实，这样活着对一个女人就很好了。她说，在精神上，男女可以是平等的。许问她在美国的时候会不会孤独，会不会想谈男朋友，她说“倒也没有”；许问她男人有没有对她拓展自己的边界起到很大的作用，她赶紧说“完全没有诶！都是靠精神上的东西和经历完成的。”（哎……可怜的姐姐要遭受这般无礼且无味的拷问，还要礼貌地微笑，真让人生气！）（看到一些粉丝说她不婚不育，好好好[给你小心心]）
她不愿意看自己年轻时候拍的剧《喜福会》，还怪可爱的。她对角色没有偏见，没有“庸俗”与“高雅”的刻意区分，看重的只是“这种角色我没有演过诶”。筹备10年自导自演电影《爱有来生》获奖，很有天赋。对于职业没有过多的焦虑，不去向外求，很多东西就会变成一种惊喜。许问现在身上还有什么不喜欢的地方吗，她说“没有，很喜欢自己”。
这样活着真好！！！喜欢喜欢
【身体阳了，心理就不要阳】2022年底，对新冠病毒的管理发生变化以后，很多人都不幸被传染上了。有一位40多岁的蔡女士身体“阳”了以后，感觉性格都发生了变化，现在精神状态很差。她说，家里的房子需要还贷款，但是最近又没法上班，企业的效益又不好，年终奖估计是泡汤了。先生的单位半年前就倒闭了，他也快50岁了，再找工作非常困难。这些糟心的事情时时盘旋在她的脑子里，晚上也睡不好，感觉非常焦虑。
当我们遭遇应激事件所带来的心理损伤，有情绪低落的反应，首先要认为这是正常的。我们每个人都可能遭遇生活的危机以及危机事件所带来的心理冲击，这是不可避免的。而且，当下的新冠病毒危机对我们绝大多数人的生活都带来了影响，不仅是蔡女士，还有更多的人可能同样面临的境遇。
中年人上有老下有小，日常生活过日子中开门的几件事儿，我们必须得去一件件去处理。在处理过程中，有些不是一下子就能有好的结果，甚至有些更困难的事情接二连三的发生，那么，我们焦虑也好，悲伤也好，就是一个正常的情绪反应。而我们需要做的就是在认知和情感的调整上来消化这种创伤性的体验，尽快地恢复到先前平衡的心理状态。
第二、我们需要换个角度，用正向的观点去解释现在碰到的问题，才能提升自我的效能感。我们需要重新梳理自己的思维方式，区分真实的生活危机和想象的危机。比如说，先生一时半会找不到合适的工作，但不代表他永远找不到合适的工作。所以，我们需要去扭转灾难化思维带来的心理的焦虑。
第1步是识别扭曲思维。原来的句式是如果怎么怎么样了怎么办，这是旧有的句式，我们把它改成一个肯定句。比如说，如果先生找不到工作了怎么办，我们把这个表达改成：我认为先生找不到工作了，而“我认为”这三个字，就是去澄清和识别这是自己的思维方式所带来的焦虑。
第2步是质疑扭曲观点的正确性。评估先生找不到工作，这个可能性有多大？如果掰开揉碎地分析这个观点，可能会说，也不是找不到工作，有些可能是不合适，可能是路途比较远，可能是薪水不高、或者比较辛苦等等。
第3步，用更符合现实的思维方式来取代它。如果家里需要等钱用，那么有工作，也可以先做着，边做边看，看看有没有更合适的机会等等。毕竟，生活中还是有很多人未必上着自己心仪的班，更多的可能就是纯粹为了养家糊口。人有时候也是要学会对生活妥协，能屈能伸，主要还是看你以什么为重。所以，担心找不到工作，和找不到一份合适的工作，性质是不同的。
大量的人被“如果怎么怎么样，就会怎么怎么样”控制住了，沉浸在里边出不来。所以，我们需要首先识别它，跟它辩论，最后找到一个相对客观的方法，用质疑三部曲来质疑灾难化思维，对减轻焦虑有帮助。灾难化思维是最典型的焦虑症的人的思维方式。
所以，思维的改变是积极的心理减压的一个重要的步骤。我们要调整的不是这个压力本身，因为我们只要生活着，就会有遇见生活带来的各种各样的压力，我们要调整的是我们对这个事件的解释。
每个人认识不同，带来的情绪体验也是不同的。心理大师萨提亚说过：我们不能改变过去的事情，但是可以改变它们对我们的影响。改变是可能的，即便外部环境的改变非常有限，但是内在想法的改变仍然是可能存在的。
我们有这样的一个认知的调整，扩大对焦虑的包容能力，那么，我们应对生活危机的能力也会相应地提高，因为，我们相信每个人都拥有能够让自己去面对生活困境和实现自我成长所需要的资源，我们需要做的是如何激发它而已。
当我们遭遇应激事件所带来的心理损伤，有情绪低落的反应，首先要认为这是正常的。我们每个人都可能遭遇生活的危机以及危机事件所带来的心理冲击，这是不可避免的。而且，当下的新冠病毒危机对我们绝大多数人的生活都带来了影响，不仅是蔡女士，还有更多的人可能同样面临的境遇。
中年人上有老下有小，日常生活过日子中开门的几件事儿，我们必须得去一件件去处理。在处理过程中，有些不是一下子就能有好的结果，甚至有些更困难的事情接二连三的发生，那么，我们焦虑也好，悲伤也好，就是一个正常的情绪反应。而我们需要做的就是在认知和情感的调整上来消化这种创伤性的体验，尽快地恢复到先前平衡的心理状态。
第二、我们需要换个角度，用正向的观点去解释现在碰到的问题，才能提升自我的效能感。我们需要重新梳理自己的思维方式，区分真实的生活危机和想象的危机。比如说，先生一时半会找不到合适的工作，但不代表他永远找不到合适的工作。所以，我们需要去扭转灾难化思维带来的心理的焦虑。
第1步是识别扭曲思维。原来的句式是如果怎么怎么样了怎么办，这是旧有的句式，我们把它改成一个肯定句。比如说，如果先生找不到工作了怎么办，我们把这个表达改成：我认为先生找不到工作了，而“我认为”这三个字，就是去澄清和识别这是自己的思维方式所带来的焦虑。
第2步是质疑扭曲观点的正确性。评估先生找不到工作，这个可能性有多大？如果掰开揉碎地分析这个观点，可能会说，也不是找不到工作，有些可能是不合适，可能是路途比较远，可能是薪水不高、或者比较辛苦等等。
第3步，用更符合现实的思维方式来取代它。如果家里需要等钱用，那么有工作，也可以先做着，边做边看，看看有没有更合适的机会等等。毕竟，生活中还是有很多人未必上着自己心仪的班，更多的可能就是纯粹为了养家糊口。人有时候也是要学会对生活妥协，能屈能伸，主要还是看你以什么为重。所以，担心找不到工作，和找不到一份合适的工作，性质是不同的。
大量的人被“如果怎么怎么样，就会怎么怎么样”控制住了，沉浸在里边出不来。所以，我们需要首先识别它，跟它辩论，最后找到一个相对客观的方法，用质疑三部曲来质疑灾难化思维，对减轻焦虑有帮助。灾难化思维是最典型的焦虑症的人的思维方式。
所以，思维的改变是积极的心理减压的一个重要的步骤。我们要调整的不是这个压力本身，因为我们只要生活着，就会有遇见生活带来的各种各样的压力，我们要调整的是我们对这个事件的解释。
每个人认识不同，带来的情绪体验也是不同的。心理大师萨提亚说过：我们不能改变过去的事情，但是可以改变它们对我们的影响。改变是可能的，即便外部环境的改变非常有限，但是内在想法的改变仍然是可能存在的。
我们有这样的一个认知的调整，扩大对焦虑的包容能力，那么，我们应对生活危机的能力也会相应地提高，因为，我们相信每个人都拥有能够让自己去面对生活困境和实现自我成长所需要的资源，我们需要做的是如何激发它而已。
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