孕期补钙？智商税还是真知识？
孕期随着孕周增加，机体对钙的需求量也在不断增加，因此孕期需适当补钙，以满足机体所需，避免造成缺钙。
一旦孕妇缺钙，一方面会影响胎儿钙的供给，进而影响胎儿骨骼发育、牙齿发育等；另一方面，孕妇自身会出现腿部抽筋、腿疼、腰疼等不适，发生骨质疏松、子痫前期的可能性也会增加。
孕早期，孕妇的钙需求量通常为每天800mg；妊娠中期和晚期，每天钙需求量可达1000mg左右。通常首先建议孕妇通过食物补钙，常见的富含钙食物有各类奶制品，如鲜奶、酸奶、奶粉或奶酪等；豆浆；蔬菜，如西蓝花、菠菜等；以及海产品，如虾皮等。若经过食物补钙后仍不能满足孕妇每天对钙的需求，可适当使用钙剂进行补充。
很多孕妈一定都尝试过补钙，至于最终如何不了了之，大抵大家都会不约而同的说一句，因为便秘太严重了。
的确，想要找到一款适合中国孕妈的钙，太难了。
好在今天这篇不是以一句太难了作为结尾的文章，而是实用指导，告诉你如何选择适合孕妈的钙。
首选这款钙必须能够足量补充孕妈所需，而且不会因为吸收差而让效率大打折扣。最重要的是，不会刺激肠胃，引起便秘。
看到这里，很多宝妈一定会惊呼到，这款钙我孕期的时候可是吃过的，那就是来自哈药盖中盖的孕妇钙，每天能够补充400mg钙，还添加了维生素D，能够促进钙质吸收，增加的VK2还能够领钙入骨，让钙质不止补充到血液里，而是真正变成构筑强壮骨骼的原材料。
关于它的温和性，更是不用担心，因为它是特别为孕期妈妈研制，不刺激肠胃，不易引起便秘。
而且它拥有保健食品特有标志——蓝帽子，这就表示这是一款经国家有关部门批准注册或备案的保健食品，吃起来大可放心。
有了这样一款适合中国孕妈的钙，全家再也不用担心孕妈因为缺钙导致种种问题，甚至是影响未来宝贝的发育了。

鱼油？鱼肝油？海藻油？傻傻分不清？

近年来，鱼油等成了大家关注度非常高的一款健康食品。经常听朋友说搞不清，那么我们今天科普下：
一、鱼油、鱼肝油和海藻油在成分与功能上有何不同？
鱼油和海藻油都含有DHA，DHA可以帮助我们的脑部发育以及视网膜的健康。
海藻油里面是相对纯净的DHA，而鱼油里面除了DHA，还有EPA，它最主要的作用是降血脂，软化血管，预防改善心血管问题。
鱼肝油里面最主要的成分是维生素a及维生素d，维生素A有助于视力发展和皮肤修复，维生素D则有助于钙的吸收。

二、不同人群如何选择？
1、想促进视力的发展，三个都可以；
2、想促进或维持大脑功能，鱼油或海藻油都可以；
3、想帮中老年人预防改善心血管问题，最好选鱼油；
4、想更好地补钙，最好选鱼肝油；
但要特别注意的是，婴幼儿脑部发育的关键阶段，最好选海藻油，而不是鱼油。因为鱼油含有高浓度EPA，这会阻碍ARA的吸收，且EPA有抑制血小板聚集的作用，可能影响生长发育或引起出血。所以，建议婴幼儿孕妇乳母补充DHA，最好选择海藻油。

【水の日常】前两天去看医生
医生：看什么。
我：脱发。
医生：平时几点睡？
我：我熬夜。
医生：那你还来看什么！
我：emmm总……总要查查到底是不是真的脱发嘛……
然后抽了血做检查
今天去拿报告复查
医生：你看看你熬夜熬的，钙都不到一半了……
我：啊（从没想过我会缺钙）那我要补钙是吗？
医生：我在给你开啊。你这铁也少，你看看你，以后11点就得睡了，可以吗。
我：哦哦哦。（不可能的，2点前是极限了）
医生：没事也多晒晒太阳，也能补钙。你这铁有点太低了去血液科看看吧。
挂号血液科。
血液科医生：没事，你挺正常的，那项有时候会不准，主要看你的铁蛋白，你看你这个铁蛋白储存量是够的，平时不挑食吧？
我：不挑食。
血液科医生：那就正常饮食就行啦，不用另外补了。