#爱吃爱成长#让宝宝吃出健康好牙齿的食物

一口好牙能让笑容更加完美和自信，妈妈通常会通过限制宝宝吃零食、注意口腔问题等方面去保护宝宝的牙齿健康。其实，还可以通过饮食的方法，让宝宝吃出一口好牙齿。

改变口腔PH值：牛奶、奶酪
面包、土豆和面条等淀粉类食物，糖分含量高，会使口腔里酸度增加，导致牙齿脱钙、溶解，形成龋齿。而牛奶或奶酪含有丰富的钙、磷和维生素D，它们能使口腔中的pH值升高，酸性降低，而且还能补充牙齿生长所必须的矿物质，这样就会大大降低蛀牙的几率。注意奶酪要选取不加糖的奶酪哦，不然会适得其反。

清洁牙齿残留物：咀嚼芹菜、胡萝卜、花椰菜
1—2岁的小宝宝还不能很好地完成刷牙这件事，口腔中容易有残留物。芹菜是天然牙刷。芹菜中含有大量的粗纤维，在咀嚼时，粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齿表面的细菌和残渣，而且越费劲咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，达到清洁目的。同时，生胡萝卜、花椰菜、豌豆等口感清脆的蔬菜，跟芹菜一样，是孩子的“咀嚼食物”。

消除牙齿内细菌：香菇、瓜果、绿叶蔬菜
宝宝口腔很容易滋生各种细菌，诱发牙龈炎、牙菌斑等，香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌，使其不能制造牙菌斑，有效保护孩子的牙齿。而瓜果、绿叶蔬菜含有丰富的维生素C，多吃这些食物，不仅可以消除细菌，还可以补充足够的维生素，使牙齿更健康。

强健牙釉质：吃芝麻、瓜子、南瓜子和坚果
坚果和植物种子中含有天然的脂肪，这种物质可以起到保护牙齿和抵抗细菌的作用，同时，它还能够强健牙釉质，让这种人体最坚硬的物质更加坚固。除此之外，坚果和种子中大多含有钙质，这也可以预防蛀牙。1—2岁的宝宝在吃坚果的时候要注意安全，坚果要碾碎后才能让宝宝吃。

Tips:对牙齿有害的食物
糖果、糖果、糖果，重要事要说三遍！无论是硬质的水果糖、棒棒糖，还是软软的橡皮糖、棉花糖，这些糖果的残渣都能粘附在牙齿上，被口腔里的细菌分解发酵吸收之后，释放有害的有机酸，侵蚀牙齿导致龋齿。甜甜的饮料也容易导致蛀牙，尤其是碳酸饮料本身就有较强的酸性性质，会侵蚀牙齿表面的牙釉质，造成牙齿钙流失，变得对冷热酸甜极为敏感。

【牙齿的保养方法】
1、选对牙刷，正确刷牙：使用柔软的牙刷，可以很好的保护牙釉质，建议每天以圆周式的擦洗方式对牙齿进行清洁，时间两分钟为最佳。
2、常用牙线清洗牙齿：每天至少使用一次牙线，帮助清除藏匿在牙缝中的牙菌斑。女生们可以在自己的化妆包里放一根牙线或其他盥洗用品，方便随时随地清洁，呵护牙齿健康。
3、少吃硬质食物：现在有许多的人都喜欢吃硬质食物，如冰块、硬糖果、核桃等，因为它们口感好，有嚼劲。其实，适量的食用一些硬质食物对牙齿保健是很有好处的，它可通过不断的咀嚼来达到保健牙齿的功效，但如果过度的话，就会容易造成牙龈断裂，给牙齿带来伤害。

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