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想长寿，饭后半小时，这样养生效果会翻倍
若想把三餐的好处放大，就要抓住饭后半小时的养生时间，对健康可谓事半功倍。
1.早餐后半小时：吃水果，按摩膝盖
早饭后吃维生素含量很高的猕猴桃和草莓等水果，可以提神醒脑，保证一上午的工作效率，还可以促进消化，有利于营养吸收。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
2.午餐后半小时：打个盹
中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。需要注意的是：对于老年人来说，吃完午饭则不宜马上睡午觉，可能加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适，严重的可能诱发心脑血管意外。
3.晚餐后半小时：做家务、拍打经络
不妨利用这段时间打扫一下房间，或者家人之间互相按摩，都可以起到消耗热量的作用。利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。
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