#腾讯游戏客服[超话]# 我想请问下心悦会员是摆设是吗？账号无端被盗后，盗号者使用了插件导致被封七天，被封状态下根本没有人工接听就让我微信上自助处理，密码也改了，动态令牌也打开。好，前天我减免了惩罚，昨天又封号，我都没登录游戏啊大哥？！直接被封三年？？？打客服电话咨询，心悦客服又没有人工？我算是看明白了，只要限制登录状态根本不会有人工，解封了才有。你这不是搞笑吗？被封了才打你电话啊问情况啊，而且我修改了密码不过两天，该做的安全措施我也做了，还要我怎么样？更讽刺的是我还是在掌盟开箱子的时候才发现被封的，密码只有我个人知道，只在家里电脑登陆。这样都能被盗被封，我真是服了，不会再花钱了。

细狗臀腿日

1. 杠铃深蹲 40kg 12*4
要点：曲髋下蹲，起来的时候顶胯收臀。教练一脸诧异：你不会夹屁股吗？我。。。确实不会，今天算是明白了。
2. 倒蹬机 120kg 15*4
3. 臀桥 15kg 15*4
要点：肩胛骨下沿顶在凳子边缘，如果躺太低姿势不对可能会腰部借力，易受伤。全程靠臀的力量，腰收紧，不要塌腰。脚跟受力与膝盖成一条线。
4. 抬腿机（瞎编的名字）15*4
5. 有氧 3km慢跑

P.s.
教练说他的女会员倒蹬机负重150kg，臀桥100kg起。。。我承认我是细狗行了吧，别骂了[黑线]

电脑出了点问题，为了跑程序临时去网吧开了台机子，上次这么干还是。。。上次没这么干过 https://t.cn/Rz18JJB

#影视剧少年歌行[超话]##少年歌行没你不行##网剧少年歌行#

没有剧的日子里
1. 优酷发弹幕，不能+1，手动发才有效，冲350w
2.听歌，qq音我被迫来了个会员，但是，但是这几首太太太太好听啦，一首永远的BE美小仙女和小道士，一首萧瑟开大（虽然特效做的不满意），一首花神节烟花少年淡淡的情愫，房东的猫声音一出来满屏粉红泡泡就出来了～～～