【家有猫咪】学着不说刻薄话、怨气话、闲言话。
培根说过：“只有美貌而缺乏修养的女人是不值得赞美的。”想要判断一个女人有没有修养，不用看她做了什么，只需要听她说了什么就可以。有些人一开口，要么咄咄逼人，要么谎话连篇，要么唠叨抱怨，这样的人，想到什么说什么，怎么舒服怎么说，从来不考虑别人的感受，人品也一定不会好到哪去。反而是那些高情商人品好的女人，你会发现，她们从来不说这三句话。
1⃣️一时爽快的气话。女人在生气的时候，最容易说出气话。也许是有口无心，也许是图个痛快。
但是话从口出，覆水难收，不管你是有意还是无意，都会对身边的人造成伤害。因为气话一说，往往都是一些难以接受的恶毒词句，而这些就像一把把刀子，直插人心，最狠也最痛。俗话说：“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”因为一时气愤而口不择言，骂孩子，骂丈夫，骂父母……关系越亲，便骂得越狠，心也就寒得越重！
即使将来你把“刀子”拔掉了，留在心里的伤痕也很难全部抹平。所以聪明的女人都懂得，冲动是魔鬼，生气解决不了问题，说一些气话只会让事态愈演愈烈，毁了人品又没了形象。
2⃣️负能量满满的怨话。相信大家身边多多少少都会有这样的女人：
她们生活不顺心的时候，只会埋怨老公不上进；
平时工作不顺利的时候，只会埋怨老板是混蛋；
看到别人过得好的时候，只会埋怨世界不公平；
……
她们虽然不坏，但满身的负能量会潜移默化地影响甚至伤害到别人，不夸张地说，每一句抱怨的话都像是阳光下的一片乌云，立刻就能让人的心情由晴转阴。
曾有一位网友说自己的妈妈，就是这样一个怨气满满的女人。“我出门在外很想妈妈，但总是电话打不了五分钟就让人想挂，回家住不了三天就忍不住想离开。因为她整天就是抱怨邻居怎么不好，羡慕亲戚家的孩子多出息多孝顺，悔恨自己这一生愁苦蹉跎，埋怨一双儿女是要债的孽缘。这么多年，她从来不改，我唯一能做的就是竭力避免让自己受到她潜移默化的影响。”她们从不在自己身上找原因，经常产生负面情绪，对生活消极，抱怨做这个做那个，就像毒瘤一样，侵袭着周围的人。
生活不易，没有人会愿意和这样的“瘟神”相处。
每个人都希望自己可以生活在一个充满阳光、朝气与正能量的环境中。所以不要做抱怨的女人，改变自己，改变生活，提高自己的层次，才是明智的选择。
张爱玲说过：“唐明皇爱杨贵妃什么？不是美貌，而是热闹。不是每个女人，都可以把日子过出乐趣的。”
很多时候，层次越低的女人，就越会自带负能量。
3⃣️无凭无据的闲话。有人曾感慨：“上帝给予女人靓丽的外表，却没有给她们与之匹配的舌头。”形容的就是那些在背后说闲话的女人。
这样的人，不论何时何地，就喜欢聊别人的八卦，捕风捉影、添油加醋，以此为自己百无聊赖的生活增添一丝乐趣。正所谓三人成虎，人言可畏，平时随口的一句闲话，很有可能就会成为一种莫须有的负面名声，从而毁掉别人的一生。
总结：有句话是这么说的：“人的舌头既是最好的东西，也是最坏的东西。越是层次低的人，越喜欢搬弄他人是非。”
那些天天搬弄是非、颠倒黑白的女人，大多都是不厚道之人，她们没有底线、更没有道德。
而真正人品好的女人，都会谨言慎行，这对别人是一种尊重，对自己是一种约束。
沉默是金，闭嘴有福。那些怨气话、刻薄话、闲言话，高情商的女人，从来不说。从今往后，愿你也能不说，做个真正善良谦恭的聪明女人。
配图：20230109日拍摄，我类猫咪与它类6小只出生148天的猫崽崽。七猫家庭。6只猫娃送走4只，还有两只。大白0930接走时47天、三黑1001接走时48天、二白二黑1005接走时52天；它们都去新主人家啦，愿被珍惜被疼爱被善待。现在，就大黑小白守在猫妈身边。猫球带着猫娃小白爬到书柜顶上了，调皮哈
培根说过：“只有美貌而缺乏修养的女人是不值得赞美的。”想要判断一个女人有没有修养，不用看她做了什么，只需要听她说了什么就可以。有些人一开口，要么咄咄逼人，要么谎话连篇，要么唠叨抱怨，这样的人，想到什么说什么，怎么舒服怎么说，从来不考虑别人的感受，人品也一定不会好到哪去。反而是那些高情商人品好的女人，你会发现，她们从来不说这三句话。
1⃣️一时爽快的气话。女人在生气的时候，最容易说出气话。也许是有口无心，也许是图个痛快。
但是话从口出，覆水难收，不管你是有意还是无意，都会对身边的人造成伤害。因为气话一说，往往都是一些难以接受的恶毒词句，而这些就像一把把刀子，直插人心，最狠也最痛。俗话说：“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”因为一时气愤而口不择言，骂孩子，骂丈夫，骂父母……关系越亲，便骂得越狠，心也就寒得越重！
即使将来你把“刀子”拔掉了，留在心里的伤痕也很难全部抹平。所以聪明的女人都懂得，冲动是魔鬼，生气解决不了问题，说一些气话只会让事态愈演愈烈，毁了人品又没了形象。
2⃣️负能量满满的怨话。相信大家身边多多少少都会有这样的女人：
她们生活不顺心的时候，只会埋怨老公不上进；
平时工作不顺利的时候，只会埋怨老板是混蛋；
看到别人过得好的时候，只会埋怨世界不公平；
……
她们虽然不坏，但满身的负能量会潜移默化地影响甚至伤害到别人，不夸张地说，每一句抱怨的话都像是阳光下的一片乌云，立刻就能让人的心情由晴转阴。
曾有一位网友说自己的妈妈，就是这样一个怨气满满的女人。“我出门在外很想妈妈，但总是电话打不了五分钟就让人想挂，回家住不了三天就忍不住想离开。因为她整天就是抱怨邻居怎么不好，羡慕亲戚家的孩子多出息多孝顺，悔恨自己这一生愁苦蹉跎，埋怨一双儿女是要债的孽缘。这么多年，她从来不改，我唯一能做的就是竭力避免让自己受到她潜移默化的影响。”她们从不在自己身上找原因，经常产生负面情绪，对生活消极，抱怨做这个做那个，就像毒瘤一样，侵袭着周围的人。
生活不易，没有人会愿意和这样的“瘟神”相处。
每个人都希望自己可以生活在一个充满阳光、朝气与正能量的环境中。所以不要做抱怨的女人，改变自己，改变生活，提高自己的层次，才是明智的选择。
张爱玲说过：“唐明皇爱杨贵妃什么？不是美貌，而是热闹。不是每个女人，都可以把日子过出乐趣的。”
很多时候，层次越低的女人，就越会自带负能量。
3⃣️无凭无据的闲话。有人曾感慨：“上帝给予女人靓丽的外表，却没有给她们与之匹配的舌头。”形容的就是那些在背后说闲话的女人。
这样的人，不论何时何地，就喜欢聊别人的八卦，捕风捉影、添油加醋，以此为自己百无聊赖的生活增添一丝乐趣。正所谓三人成虎，人言可畏，平时随口的一句闲话，很有可能就会成为一种莫须有的负面名声，从而毁掉别人的一生。
总结：有句话是这么说的：“人的舌头既是最好的东西，也是最坏的东西。越是层次低的人，越喜欢搬弄他人是非。”
那些天天搬弄是非、颠倒黑白的女人，大多都是不厚道之人，她们没有底线、更没有道德。
而真正人品好的女人，都会谨言慎行，这对别人是一种尊重，对自己是一种约束。
沉默是金，闭嘴有福。那些怨气话、刻薄话、闲言话，高情商的女人，从来不说。从今往后，愿你也能不说，做个真正善良谦恭的聪明女人。
配图：20230109日拍摄，我类猫咪与它类6小只出生148天的猫崽崽。七猫家庭。6只猫娃送走4只，还有两只。大白0930接走时47天、三黑1001接走时48天、二白二黑1005接走时52天；它们都去新主人家啦，愿被珍惜被疼爱被善待。现在，就大黑小白守在猫妈身边。猫球带着猫娃小白爬到书柜顶上了，调皮哈
你的压力来源于 无法自律只是假装努力 现状跟不上内心的欲望 所以你焦虑甚至恐慌 99%的丧是闲出来的 又闲又没有目标 又没钱 整天焦虑到不行还觉得累 一个人最美好的状态 那一定是 知道自己要什么 并且全力以赴 如果你整天这样 不读书不运动 不节制消费 不反省自律 无兴趣无爱好 无目标 无任何期望 生活是不会变好的 多看点书 多挣点钱 少想点没用的 当你犹豫要不要去做一件事情的时候 其实你内心已经有了选择 只是你没有充足的理由去说服自己 低级的欲望 放纵即可获得 高级的欲望 克制才能得到 要一直努力下去 因为有一天你也会成为别人的梦想 当你觉得这条路很难走的时候 一定是上坡路
#减肥打卡##减脂塑形#
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总查不出病的深夜急诊室常客
王阿姨一个人居住，身体一向硬朗。可是前段时间，王阿姨却成了急诊室的常客。她经常在半夜里，实然出现心慌、胸闷，乏力、濒死感，这种突然发作的病症搅得她夜不能寐，也让她格外恐惧。
于是，她频繁地在夜里给儿女打电话求救，家人心急火燎地反复送她到医院急诊科就诊。但诡异的是，每次王阿姨到医院后，心电图、B超、头颅CT 等检查都没有发现明显异常。常常是在医院急诊室观察了一晚后，症状缓解，第二天又平安回家了。
好几次这样的经历下，家人深受其扰，王阿姨自己也很痛苦。
后来，有急诊科医生建议家属，是不是可以带王阿姨到宁波市康宁医院就诊。
经宁波市康宁医院老年精神科主任郑成应评估和一系列测试后，王阿姨被确诊存在明显的焦虑症状。在门诊系统治疗两周后，王阿姨的病情得到了明显缓解，再也没有出现半夜突发心慌、胸闷等症状了。
王阿姨为什么会出现这种症状呢?
据王阿姨女儿讲述，独居的王阿姨每天闲时喜欢刷各类论坛、短视频app,近期总是在看各类疫情相关信息，常常在家人群里转发各种“震惊！...”“可怕...”消息。
王阿姨接收了过多的信息，本就担心和紧张情绪加重，到了夜间，恐惧、害怕等心理因素更加明显，继而出现频死感，导致急性焦虑发作。
【哪种情况会被诊断为焦虑症】
正常人在面对困难或有危险的任务，预感将要发生不利的情况，或危险发生时，就会产生焦虑。这是一种正常的心理状态，并不是坏事，焦虑往往能够促使人鼓起力量，去应付即将发生的危机。但当焦虑的程度及持续时间，超过一定范围，就会构成焦虑症状，起到相反的作用。狭义的焦虑症在正式诊断中称为一般性焦虑症。焦虑的原因不明显/焦虑的原因和程度不相称/焦虑的症状很突出，其他症状不明显，且持续时间较长。才会被诊断为焦虑症。焦虑症,是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感等症状。焦虑症患者的临床表现主要是，焦虑、恐慌和紧张，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴题。
【应激条件下更可能出现焦虑症】
对焦虑症的起因，不同学派的研究者有不同 的意见。
第一，躯体疾病或者生物功能障碍不是引起焦虑症的唯一原因，但在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如，甲状腺亢进、 肾上腺肿瘤。
第二，认知过程，或是思维在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现，抑郁症病人比 一般人更倾向于把模楼两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上，失败在等待着他们，低估自己对消极事件的控制能力。
第三，有应激事件发生时，更有可能出现焦虑症。由于应激行为的强化，在某些情况下(比如信息缺失),会出现刺激 - 反应的错误联结，或者程度的控制不当，使应激准备过程中积累或调用的心理能量得不到有效释放，持续紧张、心慌等，影响到后续行为。
严重时有恐惧情绪、恐俱预感，对外界刺激容易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如头痛、入睡困难、做恶梦，易惊醒、面色苍白或潮红，胸闷、心跳。易出汗、四肢发冷、手指发麻，手抖、肌肉跳动，眩晕、心悸等，此外还会出现胸部有紧压或室息感、食欲不振、口千、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、月经不调、性欲缺乏、阳萎等。
有些患者因为上述躯体不适感而焦虑不安。常常会不时地自测脉搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否还有，皮肤颜色是否已经改变，为此情绪更加紧张。临床检查时，患者住往因焦虑导致双眉紧锁、肌张力增加、反射活跃，常伴有不安的动作，如不断地眨眼，敲打手指或捶手顿足等。
【专家支招如何缓解焦虑】
郑成应主任介绍了几种家庭常用缓解焦虑的方法，如果长时间不起效，或焦虑情绪已影响到正常工作、生活，建议前往精神专科寻求专业医生的帮助。
1深呼吸
当你情绪紧张时，不妨做深呼吸，选择腹部呼吸法，一吸一呼时，腹部随之一起一伏。将注意力聚焦于你的呼吸。
2学会放松
做做放松运动，放松双臂，左右摆动一会儿，以松弛肌肉，还可以做扩胸运动，或上下转动双肩，井配合深呼吸。举肩时，吸气；松肩时，呼气。面临例行干扰之前， 暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响时， 先做个深呼吸，再接听。
3保持乐观 肯定自己
当缺乏信心，焦虑害怕时，不妨回想自己成功的经历或假想未来成功的景象。有时可以展开正念冥想，如想象自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂，自己轻松惬意。
当焦虑袭来时，也可以反复暗示自己：“我没有问题。” “我可以对付。” “别人行，我更行！"
4转移注意力或大声喊叫释放压力
如果眼前的氛围或情形让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛。你也可以起身走动，暂时避开让自己不舒服的环境或气氛。在合适的场所，放声大吼或尖叫都可适时地宣泄焦虑。
5规律作息 充足睡眠
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
作者：郑成应 主任医师 老年精神科大科主任兼七病区主任 宁波市康宁医院老年亚专科专家
门诊时间：每周一上午海曙院区。每周二下午庄市院区。
专长：老年年痴呆、器质性精神行为障碍的诊治，老年抑郁、焦虑等神经症治疗及心理治疗。
学术背景：从事临床、教学、科研等工作二十余年。发表论文十余篇，参编老年痴呆专著3本。
社会任职：中国医疗保健国际交流促进会中老年医疗保健分会委员，宁波市康复协会常委，宁波市康复协会脑康复分会委员，宁波市老年医学分会委员
王阿姨一个人居住，身体一向硬朗。可是前段时间，王阿姨却成了急诊室的常客。她经常在半夜里，实然出现心慌、胸闷，乏力、濒死感，这种突然发作的病症搅得她夜不能寐，也让她格外恐惧。
于是，她频繁地在夜里给儿女打电话求救，家人心急火燎地反复送她到医院急诊科就诊。但诡异的是，每次王阿姨到医院后，心电图、B超、头颅CT 等检查都没有发现明显异常。常常是在医院急诊室观察了一晚后，症状缓解，第二天又平安回家了。
好几次这样的经历下，家人深受其扰，王阿姨自己也很痛苦。
后来，有急诊科医生建议家属，是不是可以带王阿姨到宁波市康宁医院就诊。
经宁波市康宁医院老年精神科主任郑成应评估和一系列测试后，王阿姨被确诊存在明显的焦虑症状。在门诊系统治疗两周后，王阿姨的病情得到了明显缓解，再也没有出现半夜突发心慌、胸闷等症状了。
王阿姨为什么会出现这种症状呢?
据王阿姨女儿讲述，独居的王阿姨每天闲时喜欢刷各类论坛、短视频app,近期总是在看各类疫情相关信息，常常在家人群里转发各种“震惊！...”“可怕...”消息。
王阿姨接收了过多的信息，本就担心和紧张情绪加重，到了夜间，恐惧、害怕等心理因素更加明显，继而出现频死感，导致急性焦虑发作。
【哪种情况会被诊断为焦虑症】
正常人在面对困难或有危险的任务，预感将要发生不利的情况，或危险发生时，就会产生焦虑。这是一种正常的心理状态，并不是坏事，焦虑往往能够促使人鼓起力量，去应付即将发生的危机。但当焦虑的程度及持续时间，超过一定范围，就会构成焦虑症状，起到相反的作用。狭义的焦虑症在正式诊断中称为一般性焦虑症。焦虑的原因不明显/焦虑的原因和程度不相称/焦虑的症状很突出，其他症状不明显，且持续时间较长。才会被诊断为焦虑症。焦虑症,是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感等症状。焦虑症患者的临床表现主要是，焦虑、恐慌和紧张，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴题。
【应激条件下更可能出现焦虑症】
对焦虑症的起因，不同学派的研究者有不同 的意见。
第一，躯体疾病或者生物功能障碍不是引起焦虑症的唯一原因，但在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如，甲状腺亢进、 肾上腺肿瘤。
第二，认知过程，或是思维在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用。研究发现，抑郁症病人比 一般人更倾向于把模楼两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上，失败在等待着他们，低估自己对消极事件的控制能力。
第三，有应激事件发生时，更有可能出现焦虑症。由于应激行为的强化，在某些情况下(比如信息缺失),会出现刺激 - 反应的错误联结，或者程度的控制不当，使应激准备过程中积累或调用的心理能量得不到有效释放，持续紧张、心慌等，影响到后续行为。
严重时有恐惧情绪、恐俱预感，对外界刺激容易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如头痛、入睡困难、做恶梦，易惊醒、面色苍白或潮红，胸闷、心跳。易出汗、四肢发冷、手指发麻，手抖、肌肉跳动，眩晕、心悸等，此外还会出现胸部有紧压或室息感、食欲不振、口千、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、月经不调、性欲缺乏、阳萎等。
有些患者因为上述躯体不适感而焦虑不安。常常会不时地自测脉搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否还有，皮肤颜色是否已经改变，为此情绪更加紧张。临床检查时，患者住往因焦虑导致双眉紧锁、肌张力增加、反射活跃，常伴有不安的动作，如不断地眨眼，敲打手指或捶手顿足等。
【专家支招如何缓解焦虑】
郑成应主任介绍了几种家庭常用缓解焦虑的方法，如果长时间不起效，或焦虑情绪已影响到正常工作、生活，建议前往精神专科寻求专业医生的帮助。
1深呼吸
当你情绪紧张时，不妨做深呼吸，选择腹部呼吸法，一吸一呼时，腹部随之一起一伏。将注意力聚焦于你的呼吸。
2学会放松
做做放松运动，放松双臂，左右摆动一会儿，以松弛肌肉，还可以做扩胸运动，或上下转动双肩，井配合深呼吸。举肩时，吸气；松肩时，呼气。面临例行干扰之前， 暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响时， 先做个深呼吸，再接听。
3保持乐观 肯定自己
当缺乏信心，焦虑害怕时，不妨回想自己成功的经历或假想未来成功的景象。有时可以展开正念冥想，如想象自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂，自己轻松惬意。
当焦虑袭来时，也可以反复暗示自己：“我没有问题。” “我可以对付。” “别人行，我更行！"
4转移注意力或大声喊叫释放压力
如果眼前的氛围或情形让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛。你也可以起身走动，暂时避开让自己不舒服的环境或气氛。在合适的场所，放声大吼或尖叫都可适时地宣泄焦虑。
5规律作息 充足睡眠
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
作者：郑成应 主任医师 老年精神科大科主任兼七病区主任 宁波市康宁医院老年亚专科专家
门诊时间：每周一上午海曙院区。每周二下午庄市院区。
专长：老年年痴呆、器质性精神行为障碍的诊治，老年抑郁、焦虑等神经症治疗及心理治疗。
学术背景：从事临床、教学、科研等工作二十余年。发表论文十余篇，参编老年痴呆专著3本。
社会任职：中国医疗保健国际交流促进会中老年医疗保健分会委员，宁波市康复协会常委，宁波市康复协会脑康复分会委员，宁波市老年医学分会委员
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