我从2019到现在一直幸运地没有感染新冠，所以写出自己的防护心得分享一下。
核心观念是【坚持】【不懈怠】【自律】和【共识】，防护没有中间休息可以从头来的机会。
已经阳过一次的人，仍旧有二阳三阳的可能，防护同样需要。
防护的最基础依据是【感染新冠会损害身体健康】【病毒会随气溶胶传播并污染物体表面】，如果这两条都不信就尊重祝福了。
鉴于新冠的R0极高，防住了它，基本上就能防住甲乙流感呼吸道合胞非典等各种气溶胶病毒。
——故意写这么长是为了过滤脑容量不够的蛆。
防护基本条件
1、一个【安全屋】：至少需要一个带窗户的可密闭空间，例如向外通风的卧室，在安全屋里可以自由生活，不做防护。
2、一个缓冲区：连接安全屋和外界的缓冲通道，例如家里的玄关，门廊，合租的公共客厅等。
在超净间里工作过的人都知道我指的是啥意思，只不过家里省略风淋这些东西了。
3、有共识的同居人：无论是家人，还是合租的同住人，都必须遵守共同的防护准则，没有例外。同居人不自觉根本防不住。
防护日常装备：
1、口罩：必须正确佩戴口罩！首选KN95或N95，但不得有呼吸阀。没有N95的可以戴两层医用外科口罩。口罩的正确佩戴比口罩的型号更重要！
——正确佩戴口罩，指的是鼻夹加紧，四周紧贴面部，气密性完好，呼吸时口罩有起伏，气不会从四周的缝隙里漏出来。摘口罩时从左右耳朵处横着摘下，禁止挂在下巴和脖子上。
——建议搭配耳后的挂钩，用曲别针都可以，因为有些口罩型号做的很大，很多人脸小，直接挂耳朵上会漏气，还可以增加舒适度。
2、护目镜或面罩：2020年初我就开始在戴护目镜跑毒了，当时武汉专家组王广发是因为没有戴面罩结果中了（结膜接触）。护目镜和面罩对气溶胶怼脸喷溅有非常好的防护作用，特别是在人多距离拉不开的时候。
——护目镜尽量选两侧也有包裹的，骑车防风镜或者劳保防护镜都行，普通近视镜如果镜片很大也可以防一点。
——面罩选普通医用防护面罩即可，自己用可以反复消毒。
出门在外的防护原则：
1、口罩焊在脸上：在任何密闭的空间【安全屋除外】，室内，商场，餐厅，公共厕所，甚至小区院子里，都要戴口罩，绝，不，摘，下，来。
2、管住你的手：当你身处污染区的没有彻底洗手时候，不要用手去触摸面部任何部位，不要用脏手揉眼睛，不要挖鼻孔，不要摸嘴巴。
3、拉开距离：尽量远离人，尤其是不戴口罩的，绝不贴脸。如果躲不开，保持口罩面罩正确佩戴。
4、避免在公共室内饮食：如有必要，去阳台楼顶上风口没人的地方饮食，尽量缩短时间。
5、不戴着口罩做剧烈运动：戴着N95剧烈运动必缺氧，必剧烈呼吸，不仅会忍不住摘，还影响口罩气密。
开车时的防护原则：
1、在通风处换气：高速公路，野外，空旷无人地带，用空调外循环改善车内空气质量。
2、在密闭处内循环：商场，室内停车场，慢速行驶的街道，人群拥挤处，小区内部，用空调内循环防止污染。
3、如果车子气密性不好（例如跑高速时候风声巨大的那种），开车时候戴口罩。
4、谨慎使用车天窗。
居家时的防护原则：
1、保持各区域的空气流通独立性：绝对，不同时打开一个房间的两个门（窗）。【安全屋（卧室）】门常闭，每天对外定时开窗独立换气。缓冲区（客厅玄关）用另一个方向的窗换气。各区域空气循环保持独立。
2、水封地漏、油烟道和通风道，如果条件不足，就把厕所和厨房单独关门隔开，不与安全区域产生流通。
3、上厕所戴口罩（特别是合租的），盖上马桶盖子冲厕所，盖上马桶盖子再抽风（尽量用窗户散），卫生纸（不是湿巾不是卫生巾）冲进马桶，不要扔在纸篓里。
4、洗脸刷牙时间缩短，并且洗脸时把洗手盆下水口塞住，不正对着自己的脸，洗漱完再把水单独排掉。
5、窗户对外通风时注意外界环境，楼层低的房间，通风时注意避开小区里人流密集的时段。
6、洗澡时先通风，然后洗，然后再通风。
7、冷冻货品，化冻时浸在水里，戴口罩清洗，避免飞溅。
8、戴口罩做饭，尤其是合租的，还防油烟。
家门口的防护原则：
1、外套外裤脱在门口，以翻转防护服的方式（自己查）翻过来挂好。口罩翻转对折丢弃，护目镜和面罩喷酒精完整擦拭内外表面。然后彻底洗手。
2、门口可以铺个旧毛巾，上面喷点消毒剂，鞋子脱在门口踩一踩。
3、邻居进出门时绝不开家门，等人走了再开。
4、人多时不坐电梯。
5、所有房间门，轻开轻关，尽量开小，不摔门，不掀大气流。
6、所有从外面拿进屋的东西，用消毒剂擦拭表面。
一些tips：
1、不要劳累，补充营养，没阳也不要劳累。
2、不要晚上洗澡，尽量白天中午洗。
3、除了大功率空气过滤装置，其他试图给空气消毒的方法都非常低效。隔绝和控制，独立通风和擦拭表面，更有用。
4、不要在屋子里乱喷酒精，会着火。不要在屋里薰艾，造成室内污染（颗粒物很多）。84消毒液拖地之后要通风，浓度不要随意增加。
5、开紫外灯的房间不要有人。
6、洗手要干净彻底，七步洗手法，自己查。
2023,祝你健康。
核心观念是【坚持】【不懈怠】【自律】和【共识】，防护没有中间休息可以从头来的机会。
已经阳过一次的人，仍旧有二阳三阳的可能，防护同样需要。
防护的最基础依据是【感染新冠会损害身体健康】【病毒会随气溶胶传播并污染物体表面】，如果这两条都不信就尊重祝福了。
鉴于新冠的R0极高，防住了它，基本上就能防住甲乙流感呼吸道合胞非典等各种气溶胶病毒。
——故意写这么长是为了过滤脑容量不够的蛆。
防护基本条件
1、一个【安全屋】：至少需要一个带窗户的可密闭空间，例如向外通风的卧室，在安全屋里可以自由生活，不做防护。
2、一个缓冲区：连接安全屋和外界的缓冲通道，例如家里的玄关，门廊，合租的公共客厅等。
在超净间里工作过的人都知道我指的是啥意思，只不过家里省略风淋这些东西了。
3、有共识的同居人：无论是家人，还是合租的同住人，都必须遵守共同的防护准则，没有例外。同居人不自觉根本防不住。
防护日常装备：
1、口罩：必须正确佩戴口罩！首选KN95或N95，但不得有呼吸阀。没有N95的可以戴两层医用外科口罩。口罩的正确佩戴比口罩的型号更重要！
——正确佩戴口罩，指的是鼻夹加紧，四周紧贴面部，气密性完好，呼吸时口罩有起伏，气不会从四周的缝隙里漏出来。摘口罩时从左右耳朵处横着摘下，禁止挂在下巴和脖子上。
——建议搭配耳后的挂钩，用曲别针都可以，因为有些口罩型号做的很大，很多人脸小，直接挂耳朵上会漏气，还可以增加舒适度。
2、护目镜或面罩：2020年初我就开始在戴护目镜跑毒了，当时武汉专家组王广发是因为没有戴面罩结果中了（结膜接触）。护目镜和面罩对气溶胶怼脸喷溅有非常好的防护作用，特别是在人多距离拉不开的时候。
——护目镜尽量选两侧也有包裹的，骑车防风镜或者劳保防护镜都行，普通近视镜如果镜片很大也可以防一点。
——面罩选普通医用防护面罩即可，自己用可以反复消毒。
出门在外的防护原则：
1、口罩焊在脸上：在任何密闭的空间【安全屋除外】，室内，商场，餐厅，公共厕所，甚至小区院子里，都要戴口罩，绝，不，摘，下，来。
2、管住你的手：当你身处污染区的没有彻底洗手时候，不要用手去触摸面部任何部位，不要用脏手揉眼睛，不要挖鼻孔，不要摸嘴巴。
3、拉开距离：尽量远离人，尤其是不戴口罩的，绝不贴脸。如果躲不开，保持口罩面罩正确佩戴。
4、避免在公共室内饮食：如有必要，去阳台楼顶上风口没人的地方饮食，尽量缩短时间。
5、不戴着口罩做剧烈运动：戴着N95剧烈运动必缺氧，必剧烈呼吸，不仅会忍不住摘，还影响口罩气密。
开车时的防护原则：
1、在通风处换气：高速公路，野外，空旷无人地带，用空调外循环改善车内空气质量。
2、在密闭处内循环：商场，室内停车场，慢速行驶的街道，人群拥挤处，小区内部，用空调内循环防止污染。
3、如果车子气密性不好（例如跑高速时候风声巨大的那种），开车时候戴口罩。
4、谨慎使用车天窗。
居家时的防护原则：
1、保持各区域的空气流通独立性：绝对，不同时打开一个房间的两个门（窗）。【安全屋（卧室）】门常闭，每天对外定时开窗独立换气。缓冲区（客厅玄关）用另一个方向的窗换气。各区域空气循环保持独立。
2、水封地漏、油烟道和通风道，如果条件不足，就把厕所和厨房单独关门隔开，不与安全区域产生流通。
3、上厕所戴口罩（特别是合租的），盖上马桶盖子冲厕所，盖上马桶盖子再抽风（尽量用窗户散），卫生纸（不是湿巾不是卫生巾）冲进马桶，不要扔在纸篓里。
4、洗脸刷牙时间缩短，并且洗脸时把洗手盆下水口塞住，不正对着自己的脸，洗漱完再把水单独排掉。
5、窗户对外通风时注意外界环境，楼层低的房间，通风时注意避开小区里人流密集的时段。
6、洗澡时先通风，然后洗，然后再通风。
7、冷冻货品，化冻时浸在水里，戴口罩清洗，避免飞溅。
8、戴口罩做饭，尤其是合租的，还防油烟。
家门口的防护原则：
1、外套外裤脱在门口，以翻转防护服的方式（自己查）翻过来挂好。口罩翻转对折丢弃，护目镜和面罩喷酒精完整擦拭内外表面。然后彻底洗手。
2、门口可以铺个旧毛巾，上面喷点消毒剂，鞋子脱在门口踩一踩。
3、邻居进出门时绝不开家门，等人走了再开。
4、人多时不坐电梯。
5、所有房间门，轻开轻关，尽量开小，不摔门，不掀大气流。
6、所有从外面拿进屋的东西，用消毒剂擦拭表面。
一些tips：
1、不要劳累，补充营养，没阳也不要劳累。
2、不要晚上洗澡，尽量白天中午洗。
3、除了大功率空气过滤装置，其他试图给空气消毒的方法都非常低效。隔绝和控制，独立通风和擦拭表面，更有用。
4、不要在屋子里乱喷酒精，会着火。不要在屋里薰艾，造成室内污染（颗粒物很多）。84消毒液拖地之后要通风，浓度不要随意增加。
5、开紫外灯的房间不要有人。
6、洗手要干净彻底，七步洗手法，自己查。
2023,祝你健康。
分享：
种子类食物，能补益精气
每个季节，大自然都会有特别的馈赠。在冬季，为我们准备了种子类食物，助力身体封藏阳气，诸如核桃、花生、松子、栗子、腰果、黑芝麻等等。
种子是植物最精华的部分，在为即将萌发的生命贮备能量，因此它们都具有补益精气的作用。当然，其中也包括了我们日常吃的五谷粮食，中医讲“五谷为养”，就是用种子的精气来养人的精气。在冬季适度吃一点种子类食物，可以补益下焦能量，养好我们的精气，让我们的阳气努力向内闭藏，把根基打扎实，来年才能够更好地生长。
多吃种子类食物
补益下焦能量的坚果，「核桃」性温，能补肾益精、固精气、补命门之火、温肺定喘。
对于下元空虚、肾气不固之人，冬天容易出现小便频繁、夜尿多、夹不住尿、泄泻等问题，可以适当多吃点 「栗子」。
不少人年龄并不大，却被白发、脱发问题所困扰，多因肝肾精血不足，日常可以多吃点「黑芝麻」，食疗效果也不错。
今天给大家推荐经典方「五子衍宗丸」，五子，即五种植物的种子。因方中五味药物均有一个“子”，因此古人给它起了个非常富有寓意的名字“五子衍宗丸”，被誉为“古今种子第一方”。
“古今种子第一方”
五子衍宗丸组方：菟丝子15克、枸杞子15克、覆盆子9克、五味子3克、车前子3克，可以补肾填精、疏利肾气，加强肾主封藏的功能，把精华都收住。
✅方中菟丝子平补肾中阴阳，而达补肾精之功，且可养肝血；枸杞子，入肝肾经，长于滋养肾精、补益肝血，为平补肝肾精血之品。这二者共为君药。
✅覆盆子，入肝肾经，益肾固精；五味子，甘温而涩，入肾经补肾涩精。这二者一助君药补肾精，二可固摄肾精，使之不至妄泄，共为臣药。
✅车前子，味甘性寒，归肾经，清热利尿，与上面四味药物合用，补中寓泻、补中有行，使全方补而不腻、补而不滞，为佐药。
整体来看，本方性平温和，无论下焦虚实寒热，服之皆能平补肾精。这个方子现在也有对应的中成药，服用时建议用淡盐水温服，咸能入肾，引药归经。
中老年朋友，肾精亏虚，出现了明显的腰膝酸软、遗精早泄、头晕耳鸣、精神不振、牙齿松动、健忘等早衰之症，用这款五子衍宗丸，可以帮你把亏虚的肾精补回来。
#养生[超话]# https://t.cn/R2Wxpw9
种子类食物，能补益精气
每个季节，大自然都会有特别的馈赠。在冬季，为我们准备了种子类食物，助力身体封藏阳气，诸如核桃、花生、松子、栗子、腰果、黑芝麻等等。
种子是植物最精华的部分，在为即将萌发的生命贮备能量，因此它们都具有补益精气的作用。当然，其中也包括了我们日常吃的五谷粮食，中医讲“五谷为养”，就是用种子的精气来养人的精气。在冬季适度吃一点种子类食物，可以补益下焦能量，养好我们的精气，让我们的阳气努力向内闭藏，把根基打扎实，来年才能够更好地生长。
多吃种子类食物
补益下焦能量的坚果，「核桃」性温，能补肾益精、固精气、补命门之火、温肺定喘。
对于下元空虚、肾气不固之人，冬天容易出现小便频繁、夜尿多、夹不住尿、泄泻等问题，可以适当多吃点 「栗子」。
不少人年龄并不大，却被白发、脱发问题所困扰，多因肝肾精血不足，日常可以多吃点「黑芝麻」，食疗效果也不错。
今天给大家推荐经典方「五子衍宗丸」，五子，即五种植物的种子。因方中五味药物均有一个“子”，因此古人给它起了个非常富有寓意的名字“五子衍宗丸”，被誉为“古今种子第一方”。
“古今种子第一方”
五子衍宗丸组方：菟丝子15克、枸杞子15克、覆盆子9克、五味子3克、车前子3克，可以补肾填精、疏利肾气，加强肾主封藏的功能，把精华都收住。
✅方中菟丝子平补肾中阴阳，而达补肾精之功，且可养肝血；枸杞子，入肝肾经，长于滋养肾精、补益肝血，为平补肝肾精血之品。这二者共为君药。
✅覆盆子，入肝肾经，益肾固精；五味子，甘温而涩，入肾经补肾涩精。这二者一助君药补肾精，二可固摄肾精，使之不至妄泄，共为臣药。
✅车前子，味甘性寒，归肾经，清热利尿，与上面四味药物合用，补中寓泻、补中有行，使全方补而不腻、补而不滞，为佐药。
整体来看，本方性平温和，无论下焦虚实寒热，服之皆能平补肾精。这个方子现在也有对应的中成药，服用时建议用淡盐水温服，咸能入肾，引药归经。
中老年朋友，肾精亏虚，出现了明显的腰膝酸软、遗精早泄、头晕耳鸣、精神不振、牙齿松动、健忘等早衰之症，用这款五子衍宗丸，可以帮你把亏虚的肾精补回来。
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#御颐囍褂#
今天被御颐客官定制的裙头绣字狠狠感动到了
“冷暖有相知，喜乐有分享，同量天地宽，共度日月长”
让我们慢慢生活，好好相爱吧[爱你]
#龙凤褂##龙凤褂造型##龙凤褂定制##龙凤褂定制租赁##手绣龙凤褂##褂皇龙凤褂##褂皇##褂后##刺绣##手工刺绣##潮绣##中式##中式婚礼##中式嫁衣##中式婚服##中式婚礼服有多美##中式新娘##出嫁##结婚##日常##日常分享#
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