30天读完10本书挑战(8/10)
Day 17《逆商》Adversity Quotient
♀️攀越逆境的技巧：LEAD工具
L＝Listen 倾听自己的逆境反应
E＝Explore探索自己对结果的担当
A＝Analyze分析证据
D＝Do做点事情
♀️在这个情况下，或是在反应不这么极端的情况下，你可以问问自己哪三个关于证据的问题。
问题一，有什么证据表明我无法掌控？
问题二，有什么证据表明逆境一定会影响到我生活的其他方面？
问题三，有什么证据表明逆境必然会持续过长时间？
♀️认知心理学家认为，在各种各样的逆境反应中，最能让人变得无力的反应是灾难化。灾难化就是把日常不便想成重大挫折，又把那些挫折想成灾难。灾难化是对不利事件的消极想法。越是琢磨，事情就越变得不妙，而且后果越显得严重，也更有可能会出现。胡思乱想就会设想出一些极具危害性的后果。将事件过分灾难化会带来危害，而且会让人灰心丧气。你不必非得经历过精神崩溃，才明白疲惫和焦虑的感觉。
♀️避免灾难化的技巧：止念法。
一、分心法。
1. 一巴掌拍向坚硬的平面，大喊“停！”
2. 关注一个不相关的事务
3. 在手腕处套上橡胶手环，用力拉扯后放开
4. 用不相关的活动来分散自己的注意力
5. 通过运动来改变自己的状态
二、重塑法
1. 重新关注自己的目标。“为什么我要做这件事儿？”
2. 渺小化
3. 帮助他人。 https://t.cn/RJ23BwK
Day 17《逆商》Adversity Quotient
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A＝Analyze分析证据
D＝Do做点事情
♀️在这个情况下，或是在反应不这么极端的情况下，你可以问问自己哪三个关于证据的问题。
问题一，有什么证据表明我无法掌控？
问题二，有什么证据表明逆境一定会影响到我生活的其他方面？
问题三，有什么证据表明逆境必然会持续过长时间？
♀️认知心理学家认为，在各种各样的逆境反应中，最能让人变得无力的反应是灾难化。灾难化就是把日常不便想成重大挫折，又把那些挫折想成灾难。灾难化是对不利事件的消极想法。越是琢磨，事情就越变得不妙，而且后果越显得严重，也更有可能会出现。胡思乱想就会设想出一些极具危害性的后果。将事件过分灾难化会带来危害，而且会让人灰心丧气。你不必非得经历过精神崩溃，才明白疲惫和焦虑的感觉。
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#读书微盘点##文字的力量#未开奖活动汇总
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12月6日开奖《他的繁星很甜》https://t.cn/A6KtX4ew
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12月15日开奖《奥斯卡夫妇》https://t.cn/A6Kf6lbL
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12月13日开奖《高质量陪伴》https://t.cn/A6KVcCIE
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发书如有延误（节假日、断货、编辑出差等），敬请耐心等候；中奖信息发布后，30天内未曾收到赠书，请提供书名、姓名，地址，中奖截图，在中奖书籍的微博后台私信。
在此之前请勿私信，对于问都不问直接举报的，做拉黑处理，拒绝以后中奖。
2、如若出现出版社无法提供赠书的极端情况，本博有权改赠其它书籍。
3、特别提醒，国外无法邮寄哦，望理解。
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在此之前请勿私信，对于问都不问直接举报的，做拉黑处理，拒绝以后中奖。
2、如若出现出版社无法提供赠书的极端情况，本博有权改赠其它书籍。
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【陕西省人民政府关于宁陕至石泉高速公路设站收取车辆通行费等有关问题的批复】#关注陕西# 省交通运输厅、省发展改革委：
你们《关于宁陕至石泉高速公路设站收取车辆通行费的请示》(陕交字〔2022〕93号)收悉。根据《中华人民共和国公路法》《收费公路管理条例》及《陕西省收费公路管理办法》等有关规定，经研究，现就有关问题批复如下:
一、原则同意宁陕至石泉高速公路设立宁陕（K11+088）、云雾山（K23+950）、石泉（K38+283）、石泉东（K50+728）4处匝道收费站，收取车辆通行费。原京昆高速西汉段宁陕收费站更名为宁陕西收费站；撤销十天高速石泉收费站。
二、车辆通行费车型分类按照《收费公路车辆通行费车型分类》（JT/T489-2019）行业标准执行。
三、收费标准：除国家规定免缴通行费的车辆外，其他车辆均按以下标准缴纳车辆通行费。
（一）客车。
（二）货车及专项作业车。
大件运输车辆的收费标准以1类货车收费标准为基数，7轴收费系数为7，7轴以上按每增加一轴增加收费系数1，依此类推，最高至15轴。15轴以上收费系数统一按15轴执行。
在项目竣工验收前，宁陕至石泉高速公路客货车暂执行0.6元/车·公里（一类车）对应的费率标准，云雾山特长隧道执行10元/车次（一类车）对应的费率标准。各种优惠和差异化收费政策按照我省有关规定统一执行。
上述收费标准为宁陕至石泉高速公路最高限价，经营管理单位可在不高于最高限价的基础上，根据自身经营状况及路段运营实际确定具体费率标准。收费标准调整方案应至少提前30天抄送省交通运输厅、省发展改革委，并应在实施前向社会公告。具体费率执行不少于半年。
四、收费期限：宁陕至石泉高速公路收费期限暂定5年。自2022年12月9日至2027年12月8日。若国家公路收费政策调整，从其规定。
五、收费站为临时机构，人员由陕西葛洲坝延黄宁石高速公路有限公司选聘。
六、陕西葛洲坝延黄宁石高速公路有限公司作为收费经营管理单位，要严格执行国家和我省有关收费还贷公路管理规定，规范管理，自觉接受省市交通运输部门、价格部门的监管；要做好收费公路日常维护和养护工作，保持公路处于良好的技术状态，确保公路安全、畅通；要按规定使用税务部门票据，依法纳税。
陕西省人民政府
2022年12月6日
你们《关于宁陕至石泉高速公路设站收取车辆通行费的请示》(陕交字〔2022〕93号)收悉。根据《中华人民共和国公路法》《收费公路管理条例》及《陕西省收费公路管理办法》等有关规定，经研究，现就有关问题批复如下:
一、原则同意宁陕至石泉高速公路设立宁陕（K11+088）、云雾山（K23+950）、石泉（K38+283）、石泉东（K50+728）4处匝道收费站，收取车辆通行费。原京昆高速西汉段宁陕收费站更名为宁陕西收费站；撤销十天高速石泉收费站。
二、车辆通行费车型分类按照《收费公路车辆通行费车型分类》（JT/T489-2019）行业标准执行。
三、收费标准：除国家规定免缴通行费的车辆外，其他车辆均按以下标准缴纳车辆通行费。
（一）客车。
（二）货车及专项作业车。
大件运输车辆的收费标准以1类货车收费标准为基数，7轴收费系数为7，7轴以上按每增加一轴增加收费系数1，依此类推，最高至15轴。15轴以上收费系数统一按15轴执行。
在项目竣工验收前，宁陕至石泉高速公路客货车暂执行0.6元/车·公里（一类车）对应的费率标准，云雾山特长隧道执行10元/车次（一类车）对应的费率标准。各种优惠和差异化收费政策按照我省有关规定统一执行。
上述收费标准为宁陕至石泉高速公路最高限价，经营管理单位可在不高于最高限价的基础上，根据自身经营状况及路段运营实际确定具体费率标准。收费标准调整方案应至少提前30天抄送省交通运输厅、省发展改革委，并应在实施前向社会公告。具体费率执行不少于半年。
四、收费期限：宁陕至石泉高速公路收费期限暂定5年。自2022年12月9日至2027年12月8日。若国家公路收费政策调整，从其规定。
五、收费站为临时机构，人员由陕西葛洲坝延黄宁石高速公路有限公司选聘。
六、陕西葛洲坝延黄宁石高速公路有限公司作为收费经营管理单位，要严格执行国家和我省有关收费还贷公路管理规定，规范管理，自觉接受省市交通运输部门、价格部门的监管；要做好收费公路日常维护和养护工作，保持公路处于良好的技术状态，确保公路安全、畅通；要按规定使用税务部门票据，依法纳税。
陕西省人民政府
2022年12月6日
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