我为什么不建议你跟风【沉浸式护肤】？

今天早年在公立找我看敏 感肌的求美者，带着自己的妹妹来面诊。

我问了一下她的护肤品使用情况，小姑娘说自己喜欢看沉浸式护肤视频，感觉很精致、很有仪式感，工作了一天回家给自己搞各种工序护肤十分解压。她特别喜欢湿敷，每天回家卸妆用完卸妆油怕长痘还会用卸妆水，再用洗面奶，最后用清洁面膜有时候是软膜，还要加上带硅胶刷头的起泡瓶（图2）。这么一套洗下来，不仅没有get女明星的透明皮肤，脸反而越来越红，还起皮脱屑。

我一听就知道这又是小刷多了。还没等我说话，旁边的姐姐忍不住开口：“卸妆产品用一个就够了，洗脸刷千万不要用，破坏角质层。你这典型的过度清洁。没必要天天湿敷，越敷皮肤越敏 感”。

我没忍住笑了，姐姐也笑了。“田医生，这都是当年你告诉过我的话，二十出头的小姑娘没有不爱折腾脸的”。#田博和她的用户们##微博健康公开课##28天焕颜计划#

之前拧巴的要死，前两个月更是严重，天天吃了吐吐了吃，但是最近心态慢慢调整过来了。
就好像是突然顿悟、豁然开朗一样，生活中好像很多事情都是这样，总也想不明白，非要和自己死磕到底，但想通就是那一瞬间的事。
我的想法就是 “我真的累了，太累了…不想折腾了…我不减肥了，就这样吧，反正该吃吃该动动，不会再去逼自己做任何事、遵循任何规则计划。放轻松吧，开心就好。”
这不代表我会随心所欲放纵自己，单纯的做令我感到舒服的事情，没有什么虚度与充实，浪费与否，一个平凡普通的人生而已追求那么多倒真是没必要～
于是我发现最近状态很棒，每天自我感觉超级好！生活中的每个方面都很稳定，松弛却又井井有条，是我喜欢的节奏。

好多姐妹问我经常经常喝什么豆浆

我的豆浆，有点借鉴八宝粥的原理，尽可能多的谷物与豆类，但是是以豆类为基础。

下图是最近常吃的。
主原料是各种豆：黑豆、红豆、黄豆、鹰嘴豆，有时会替换下，或者增补扁豆、绿豆。现在是冬天，就很少加绿豆。要暖暖的。

➕黑木耳、银耳，从杨钰莹豆浆食谱那里学来的。银耳，用的是金燕耳的银耳。
加菌类，尤其多糖类，抗癌性提升不少。

➕红枣，调一点甜味，也补一点血；
➕红皮花生，人称长生果，有十几种氨基酸，很保健。红皮也对心脑血管好。
➕杏仁，香香的，富含VE，润肺润肠美白；
➕南瓜籽，富含锌、减轻胰岛的炎症反应，还可以用于种籽循环法，养姨妈。

➕燕麦，增加膳食纤维、燕麦多糖，口感营养更丰富基础上，还促进肠道蠕动。

后，很多人舌苔比较厚。是脾胃功能还没有恢复的表现。

这时候，要少吃油腻、大肉。建议多从豆类坚果中获取蛋白质，有助于营养吸收、恢复脾胃功能、恢复健康。

破壁机的豆浆功能，又把这些食材打碎，更有助于营养吸收、减轻脾胃压力。是恢复期，特别好的自制营养品。

饮食与健康息息相关。

愿大家，每天都摄取最全的营养，都有一个好脾胃[心]

另外，建议浸泡后再打豆浆。因为种籽有点发芽状态时，营养最好。
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