在外滩坚持写诗-20
小寒
今天不冷
至少我感觉，比起心寒
外滩的风
像一个女强人的温柔
大雪早已覆盖
去年的春夏
那种看不见的疼痛
或者顾左右而言他的忧伤
如同多年的老寒腿
总在不经意间提醒我
小寒后面是大寒
墙角数枝早梅，吐出花苞
两句诗突然跳出脑雾*
不经一番寒彻骨
怎得梅花扑鼻香
于是我笑了，笑得像开放的梅花
*脑雾，用来描述“阳康”后出现的注意力下降和执行力障碍。主要包括思维和反应迟缓、模糊、混乱，精神感到疲劳，注意力不集中，或者无法集中注意力做一件事情等一种或多种表现。
图片选自孙总的朋友圈 https://t.cn/R26W0Kk
小寒
今天不冷
至少我感觉，比起心寒
外滩的风
像一个女强人的温柔
大雪早已覆盖
去年的春夏
那种看不见的疼痛
或者顾左右而言他的忧伤
如同多年的老寒腿
总在不经意间提醒我
小寒后面是大寒
墙角数枝早梅，吐出花苞
两句诗突然跳出脑雾*
不经一番寒彻骨
怎得梅花扑鼻香
于是我笑了，笑得像开放的梅花
*脑雾，用来描述“阳康”后出现的注意力下降和执行力障碍。主要包括思维和反应迟缓、模糊、混乱，精神感到疲劳，注意力不集中，或者无法集中注意力做一件事情等一种或多种表现。
图片选自孙总的朋友圈 https://t.cn/R26W0Kk
【“小寒不寒”，未来三天晴朗依旧】保定晚报讯（通讯员徐义国）今日小寒。小寒标志着一年当中最寒冷的日子到来，但是今年的小寒节气开场有点不一样，全国大部地区气温较常年同期偏高，未来三天，我市天气晴朗依旧，以多云为主，气温变化不大，但是能见度有所下降，公众早晚出行请注意交通安全，并做好防寒保暖措施。
“小寒连大吕，欢鹊垒新巢”
北京时间1月5日23时5分将迎来小寒节气，标志着一年中最寒冷的日子已经到来，我国大部分地区进入严寒时期，正如民谚所说：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”。
天津民俗专家、专栏作家由国庆介绍，小寒是二十四节气中第二十三个节气，也是入冬后的第五个节气，通常出现在公历每年的1月5日或6日。气象资料显示，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温是低于小寒的。北方地区有“小寒胜大寒，常见不稀罕”之说，古诗词中也有“大寒偏易暖，寒向小寒时”之句。
一年中，最冷的时候通常出现在“三九”和“四九”。“今年小寒始于‘二九’第六天，终于‘四九’第二天。此时节，北方大地冻得比较坚硬，南方的阴寒也日复一日。”由国庆说。
对小寒节气名字的由来，《月令七十二候集解》中解释：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”小寒是冷气积久而寒，是天气寒冷但还没有到极点的意思，它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。小寒节气的特点就是寒冷，但是还没有冷到极致。冬至之后，冷空气频繁南下，气温持续降低，温度在一年的小寒、大寒之际降到最低。
中国古代将“小寒”分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。” 古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移；此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢；“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。
未来三天，晴朗天气依旧
据市气象台预测，5-7日白天在高空西北气流影响下，天气晴朗，7日夜间受弱冷空气影响，同时湿度有所增大，天气多云。
具体预报如下：5日晴，西南风转西风2-3级，7℃～-5℃。6日晴，西风3-4级转2-3级，13℃～-3℃。7日晴转多云，南风转东北风2-3级，9℃～1℃。
今天白天到夜间，张家口、承德西部多云，其他地区晴转多云。
6日白天到夜间，北部地区多云转晴，其他地区晴间多云。北部和西部地区有西北风4到6级，阵风7到8级；沿岸海域和沿海地区有西北风5到6级，阵风7到8级。
今明两天，中南部地区有轻到中度霾，局地重度霾。
我国大部地区升温势头延续
2023年伊始，我国冷空气势力弱，各地气温逐渐摆脱此前偏低的状态，迈开升温步伐。本周，我国大部地区升温势头延续，最高气温的累计升幅会达到6~10℃，部分地区升幅将超10℃。西北地区东部、黄淮到江南多地将暖得如同常年3月甚至4月初。
升温过程中，华北、黄淮等地部分地区雾和霾等低能见度天气发展增多。虽然我国大部以升温为主，5日至6日，东北、华北等地将有短暂降温，并伴有4-6级风，阵风7-8级。受冷空气影响，6日华北、黄淮等地扩散条件转好，雾、霾天气减弱消散。
降水方面，今天，西南地区仍有阴雨天气，新疆北部局地降雪较强，有大到暴雪。后天，西南、西北地区的降水明显减少，东北中南部部分地区将有雨雪发展。
“三九补一冬，来年无病痛”
冬天是进补的绝佳季节。养生专家建议，冬令进补要有的放矢，药补、食补相结合，在日常饮食中宜多食用一些温热食物补益身体，如羊肉、鸡肉、鸭肉、萝卜、红枣、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等，可增强身体御寒能力，让身体“暖”起来。
专家介绍，小寒养生的重点是让人体的阳气能够顺利萌发，为此要保持充足睡眠、注意平和心态。小寒时节，人们要保持充足的睡眠，等天亮了再起。中医认为恬淡虚无的精神状态是最适合阳气生长的，因此这个时节要注意调节精神状态，戒骄戒躁。
此外，专家提醒，小寒时节要忌口辛辣，尤其是重口味的火锅、烧烤、高度数白酒等，“这时候阳气萌发，进食这些辛辣食物容易上火，引发一系列症状。”#保定天气#
“小寒连大吕，欢鹊垒新巢”
北京时间1月5日23时5分将迎来小寒节气，标志着一年中最寒冷的日子已经到来，我国大部分地区进入严寒时期，正如民谚所说：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”。
天津民俗专家、专栏作家由国庆介绍，小寒是二十四节气中第二十三个节气，也是入冬后的第五个节气，通常出现在公历每年的1月5日或6日。气象资料显示，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温是低于小寒的。北方地区有“小寒胜大寒，常见不稀罕”之说，古诗词中也有“大寒偏易暖，寒向小寒时”之句。
一年中，最冷的时候通常出现在“三九”和“四九”。“今年小寒始于‘二九’第六天，终于‘四九’第二天。此时节，北方大地冻得比较坚硬，南方的阴寒也日复一日。”由国庆说。
对小寒节气名字的由来，《月令七十二候集解》中解释：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”小寒是冷气积久而寒，是天气寒冷但还没有到极点的意思，它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。小寒节气的特点就是寒冷，但是还没有冷到极致。冬至之后，冷空气频繁南下，气温持续降低，温度在一年的小寒、大寒之际降到最低。
中国古代将“小寒”分为三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。” 古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移；此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢；“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。
未来三天，晴朗天气依旧
据市气象台预测，5-7日白天在高空西北气流影响下，天气晴朗，7日夜间受弱冷空气影响，同时湿度有所增大，天气多云。
具体预报如下：5日晴，西南风转西风2-3级，7℃～-5℃。6日晴，西风3-4级转2-3级，13℃～-3℃。7日晴转多云，南风转东北风2-3级，9℃～1℃。
今天白天到夜间，张家口、承德西部多云，其他地区晴转多云。
6日白天到夜间，北部地区多云转晴，其他地区晴间多云。北部和西部地区有西北风4到6级，阵风7到8级；沿岸海域和沿海地区有西北风5到6级，阵风7到8级。
今明两天，中南部地区有轻到中度霾，局地重度霾。
我国大部地区升温势头延续
2023年伊始，我国冷空气势力弱，各地气温逐渐摆脱此前偏低的状态，迈开升温步伐。本周，我国大部地区升温势头延续，最高气温的累计升幅会达到6~10℃，部分地区升幅将超10℃。西北地区东部、黄淮到江南多地将暖得如同常年3月甚至4月初。
升温过程中，华北、黄淮等地部分地区雾和霾等低能见度天气发展增多。虽然我国大部以升温为主，5日至6日，东北、华北等地将有短暂降温，并伴有4-6级风，阵风7-8级。受冷空气影响，6日华北、黄淮等地扩散条件转好，雾、霾天气减弱消散。
降水方面，今天，西南地区仍有阴雨天气，新疆北部局地降雪较强，有大到暴雪。后天，西南、西北地区的降水明显减少，东北中南部部分地区将有雨雪发展。
“三九补一冬，来年无病痛”
冬天是进补的绝佳季节。养生专家建议，冬令进补要有的放矢，药补、食补相结合，在日常饮食中宜多食用一些温热食物补益身体，如羊肉、鸡肉、鸭肉、萝卜、红枣、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等，可增强身体御寒能力，让身体“暖”起来。
专家介绍，小寒养生的重点是让人体的阳气能够顺利萌发，为此要保持充足睡眠、注意平和心态。小寒时节，人们要保持充足的睡眠，等天亮了再起。中医认为恬淡虚无的精神状态是最适合阳气生长的，因此这个时节要注意调节精神状态，戒骄戒躁。
此外，专家提醒，小寒时节要忌口辛辣，尤其是重口味的火锅、烧烤、高度数白酒等，“这时候阳气萌发，进食这些辛辣食物容易上火，引发一系列症状。”#保定天气#
【2023.1.5】星期四 小寒节气 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。
早上好呀，今日迎来可能是一年中最冷的时刻——小寒节气。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，小寒正是进补的好时节。在经过了近一年的消耗后，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理的进补可以帮助来年避免不少病痛。天气寒冷，大家注意防寒保暖的同时，也要记得合理补充，智慧养生！
1）人民网：“阳康”后感到疲倦、注意力下降、反应变迟钝，被大家称作“脑雾”。只要好好调整，大部分“脑雾”会在一段时间后缓解。合理摄入一些膳食补充剂，良好的睡眠、合理的饮食，可以改善“脑雾”症状。#健康管理
2）新京报：近日，网传新冠变异株XBB主要攻击消化系统，易致腹泻等，甚至掀起了囤药潮。目前并没有太多证据表明，XBB比过去的毒株更危险，也未表明会引发严重的腹泻等属于胃肠道方面的新冠症状。#科学素养
3）《过敏和临床免疫学杂志》：为什么抵抗力在冬天更弱？人体鼻腔内部，有能抵抗上呼吸道感染的免疫反应，在低温环境下会受到抑制，鼻腔抵御细菌病毒入侵的能力也随之减弱，从而使普通感冒、流感及新冠更易在寒冷季节发生。#因果关系
4）《电子生物医学》：保持充足水分的成年人似乎更加健康。体内水分充足，患心脏病和肺病等慢性疾病的概率更低。适当的补水可以延缓衰老、预防慢性病，进而延长寿命。#好水养生
5）中国食品报：体重下降是高龄老年人营养不良和健康恶化的重要信号。由于生理功能严重衰退，消化吸收能力减弱，高龄老年人营养不良、贫血、肌肉衰减等发病率很高，需要更精细化的营养支持和医学营养补充。#充足观念
6）《中国老年人膳食指南（2022）》：适量运动是延缓老年人肌肉衰减的主要途径之一，肌肉衰减可导致骨质疏松的风险增加，是老年人死亡的独立危险因素。#科学运动
早上好呀，今日迎来可能是一年中最冷的时刻——小寒节气。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，小寒正是进补的好时节。在经过了近一年的消耗后，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理的进补可以帮助来年避免不少病痛。天气寒冷，大家注意防寒保暖的同时，也要记得合理补充，智慧养生！
1）人民网：“阳康”后感到疲倦、注意力下降、反应变迟钝，被大家称作“脑雾”。只要好好调整，大部分“脑雾”会在一段时间后缓解。合理摄入一些膳食补充剂，良好的睡眠、合理的饮食，可以改善“脑雾”症状。#健康管理
2）新京报：近日，网传新冠变异株XBB主要攻击消化系统，易致腹泻等，甚至掀起了囤药潮。目前并没有太多证据表明，XBB比过去的毒株更危险，也未表明会引发严重的腹泻等属于胃肠道方面的新冠症状。#科学素养
3）《过敏和临床免疫学杂志》：为什么抵抗力在冬天更弱？人体鼻腔内部，有能抵抗上呼吸道感染的免疫反应，在低温环境下会受到抑制，鼻腔抵御细菌病毒入侵的能力也随之减弱，从而使普通感冒、流感及新冠更易在寒冷季节发生。#因果关系
4）《电子生物医学》：保持充足水分的成年人似乎更加健康。体内水分充足，患心脏病和肺病等慢性疾病的概率更低。适当的补水可以延缓衰老、预防慢性病，进而延长寿命。#好水养生
5）中国食品报：体重下降是高龄老年人营养不良和健康恶化的重要信号。由于生理功能严重衰退，消化吸收能力减弱，高龄老年人营养不良、贫血、肌肉衰减等发病率很高，需要更精细化的营养支持和医学营养补充。#充足观念
6）《中国老年人膳食指南（2022）》：适量运动是延缓老年人肌肉衰减的主要途径之一，肌肉衰减可导致骨质疏松的风险增加，是老年人死亡的独立危险因素。#科学运动
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