内脏脂肪，让你胖，
还容易诱发心血管疾病，
减内脏脂肪，3个有效方法：

1，吃对米：把米饭的一半，换成糙米、玉米等粗粮，增加膳食纤维摄入，减少热量堆积。

2，吃对肉：多吃禽类、鱼虾等白肉，少吃牛羊猪等红肉，这样既补充了蛋白质，又减少了脂肪。

3，吃对零食：赶紧扔掉含有反式脂肪的零食，比如奶茶、蛋糕、饼干，肚子饿了，可以适量吃点豆制品、奶制品、低糖水果。

另外，中医认为：痰湿困脾，也容易导致大腹便便、内脏脂肪偏高，如果你平时经常四肢倦怠，头油面油，大号不爽，更要注意！

大家闲暇之余，可以泡包”祛湿薏诗茶“，利用其中的山药、荷叶、赤小豆、薏苡仁、葛根等9种药食同源食材，化痰祛湿。

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#中医##健康养生[超话]##减肥[超话]#
肚子经常咕咕响，发屁增多，
这可能是“脾”发出的求救信号！
脾虚，常有4大表现：

1，动不动就发屁。

2，饭后经常腹胀。

3，动一动就气喘吁吁。

4，大号不成型，粘马桶。

中医认为，脾主水湿运化，脾虚了，湿气就容易趁虚而入，积攒在体内，形成大象腿、小肚腩！

教大家一个健脾除湿方法：

咱们家里的大米，每次取一把，用锅炒至金黄，平时泡水即可。

图方便，也可以用现成的【祛湿薏诗茶】，茶包里有祛湿的茯苓、赤小豆、薏苡仁，还有健脾的山药、益气甘草等食材，健脾祛湿，可以长期用。

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#健康养生[超话]##湿气#
怎么减，就是不瘦，
可能跟你湿气重有关！
看看这5个湿气症状，你符合几条？

1，小肚子特别突出。

2，眼圈发黑，眼袋重。

3，头发爱出油，脸部泛油光。

4，经常困倦乏力，头重脚轻。

5，大号不成型，粘腻粘马桶。

教大家一款“居家排湿饮”，在家就能做：

准备赤小豆、薏米、白茯苓、陈皮、干姜适量，加500毫升水，水开再煮20分钟就可以了，7天一周期。

不想自己搭配，也可以用现成的【薏诗茶】，赤小豆、薏苡仁、淮山、茯苓、陈皮、甘草、葛根等9种食材加持，独立茶包，开水冲泡即可，祛湿同时，健脾胃，脾主水湿运化，脾强了，湿就少了！

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