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#新冠[超话]##大概率都会感染越晚变阳症状越轻# 放开之后，感染新冠的朋友越来越多。为了预防疾病，减少新冠病毒感染风险，提升免疫力就很重要了。假设得了新冠，也需要免疫力帮助我们抗住病毒的侵袭。

提升免疫力首先就是要吃好，特殊时期，补充营养变得更为重要。

中国疾病预防控制中心发布的《新型冠状病毒感染的肺炎公众预防指南：膳食营养临时指南》也提到：「建议居家自我隔离人员努力做到每天摄入富含优质蛋白类食物，包括鱼、禽、肉、蛋、奶、豆类和坚果。」

敲黑板划重点，补充蛋白质对提升免疫力非常重要！因为蛋白质是构成人体免疫防御功能的物质基础，与免疫系统的构成和生长有密切关系，抗击外来病毒、细菌所需的免疫球蛋白是需要蛋白质来合成的！

人体每天需要多少蛋白质？

对于一个普通人，1kg体重每天需要1g~1.2g蛋白质。那么如果你是60kg，你一天就需要60g的蛋白质，其中动物蛋白和植物蛋白各占一半，各30g。一般来说：1个鸡蛋可以补充6g蛋白质；1桶市面上的常见桶装奶250ml，可补充大约9g蛋白质；50g的瘦肉或者鱼虾类（可食部50g哦）可以补充10g蛋白质。那么你一天需要的动物优质蛋白质量可以由：1个鸡蛋（6g）+1桶奶（9g）+2块瘦肉（20g）

这里给大家介绍一个简单的换算方式：每天吃自己的1-2个手掌大小的瘦肉；吃1个鸡蛋；喝1桶牛奶，优质蛋白就补充够了。植物中的米、面、豆制品等，均有植物蛋白，不用特别精打细算，都能吃够。

最后，希望大家都能抗过这次的病毒，加油[心]

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今天的阳光不是昨日的复制，明日的流云也不是今天的再版，你的每一天都是新的一天，都要以昂扬的心情去迎接。努力去做一个温暖的人，用真心对世界微笑，用眼泪提醒自己要做的更好，用快乐去迎接每一天的阳光，用自信向世界宣称你过得很好。倡导富强、民主、文明、和谐，倡导自由、平等、公正、法治，倡导爱国、敬业、诚信、友善，积极培育和践行社会主义核心价值观，弘扬爱国主义精神，必须坚持立足民族又面向世界。