2023年【长期系统蜕变训练营】及线上健身指导课程正式接受预定。线下全新训练场地。全进口泰诺健训练设备。独立房间居住环境。一对一针对性训练计划和动作指导。一对一饮食方案。全天训练监督及理论课程详解。2023一起努力见证更好的自己。
#程华清健身干货分享[超话]#

长期课程针对：
1️⃣0基础健身小白
2️⃣想快速减肥的肥胖者
3️⃣有训练基础但没有进步的健美爱好者
4️⃣想改变自己形体并进入私人教练从业者
5️⃣想参加比赛备赛的健美健身爱好者

课程涉及：
【基础训练法则精髓】
【高效训练计划制定与周期调整】
【竞赛周期备赛技术】
【自然饮食与内分泌的利用】
【目标形体训练的理论】
【备赛周期计划及赛前饮食安排】
【竞技健身竞赛项目的规定动作精髓】
费用标准：
【6天5800 含酒店食宿】
【30天9800单独房间】
【60天14800单独房间 】
【90天 17800单独房间】
【90天含CBBA国家级健身教练证书19800】
【拜师诚意金：2.6万】不限时间。适合励志改变自己并从事健身行业及有参加比赛想法的健身爱好者。

线上课程细节：
基础训练饮食减脂或增肌调整
12周起¥ 2800

线上分阶段备赛➕线下10节规定动作指导12周起：¥5800

参加线上课程需具备：
1️⃣有一定的健身房健身时间经历，对一般性的训练动作能看懂 理解如“平板卧推 上斜哑铃飞鸟”等…
2️⃣需要提供，正面 侧面 背面的自然站立形体照片，身高体重数据，每周训练的时间安排及饮食的时间。
3️⃣每周要保证至少三次60分左右的训练时间与频率。
4️⃣在第一次按计划执行时需要录制打卡，通过视频分析纠正动作。
5️⃣日常各类动作与饮食细节问题解答。

当然是星盘重要！

大家一般谈到的星座主要是太阳星座，其实太阳☀星座并不是因为它最准或最重要，而是因为太阳星座最容易确定，只要知道出生日期就成。而月亮星座和上升星座，尽管比太阳星座更重要，但只能通过专业星盘开盘工具才能确定，这有点太复杂，不利于传播。

大众喜闻乐见的大众星座运势，主要是为了增加流量的一种手段，就像是茶余饭后的话题，有时给到人们信心和鼓舞，有时给到一些善意的提醒，当然有时也给人们带来恐慌和焦虑。

说到底，要了解自己的命运，利用好一生几十年的运势，趋吉避凶，还是要看星盘！因为星盘才是你自己真正的人生剧本。而星座，只是剧本中的一个不完整的角色，它再怎么给自己加戏，也撑不起一整个剧本。

星盘不会说谎，从来都是准的，只要出生信息准确，你星盘的解读就是准的！

【我国已发现输入XBB病例199例，家庭需要继续备药吗？临床药师答疑】1月4日，中国疾控中心发布《关于XBB.1.5毒株，这些知识您需要了解》一文。据介绍，2022年10月-12月，我国通过基因组测序已经发现输入XBB病例199例。现阶段流行的新冠病毒毒株仍以BA.5的亚分支BA.5.2和BF.7为绝对优势毒株。#湖北新冠流行毒株仍以BA.5.2为主##如何看待XBB系列毒株##感染新冠会影响记忆力吗#

因担忧XBB系列新冠病毒变异株会攻击肠道，近期蒙脱石散、益生菌一度断货。还有的人担心新冠病毒感染合并细菌感染引发重症，抗生素药物、丙种球蛋白也被“疯抢”。普通家庭有必要囤这些药品吗？南方日报、南方+记者采访了广东省第二人民医院药学部药师李素娟。

专家建议，普通家庭可以适当准备针对常见症状的药品，但不必囤积。在使用上，一定要参照说明书按量服用，不能自行乱用药。如果对于用药有疑问，可通过互联网医院等途径，咨询医生或者药师后再使用。

南方日报、南方+：XBB系列变异株是否会增加腹泻风险？需要准备蒙脱石散、益生菌吗？

李素娟：根据中国疾控中心发布的信息，对于XBB.1.5进化分支，并没有证据提示它比其他毒株更容易导致严重的腹泻或胃肠道其他临床表现。所以如果感染了新冠病毒，可以适当使用蒙脱石散、黄连素等药物缓解腹泻症状，益生菌也可以改善肠道菌群。治疗腹泻时，还要注意防止脱水和电解质紊乱。对于普通的腹泻症状，一般1到3天左右也可以自行好转。

对于治疗消化道疾病的药物，家庭可以适当准备，但没必要大量囤积，更不能乱吃药。比如蒙脱石散，如果没有科学用药，也可能出现便秘等副作用。

南方日报、南方+：新冠病毒感染是否可能同时合并细菌感染？家庭有必要囤抗生素或消炎药吗？有哪些使用禁忌？

李素娟：首先，病毒感染和细菌感染是两种不同的感染。抗生素只能针对细菌感染治疗，对病毒没有效果。细菌感染里面，因为病原体不同，抗生素的选择也不同。如果盲目使用抗生素，不但有过敏风险，还有可能导致耐药。

至于新冠病毒感染是否合并细菌感染，需要去医院检查，确定之后才用抗生素治疗，不建议自行用药。特别是青霉素，医院在用药前都需要对患者进行皮试，排除过敏风险。如果没有使用过抗生素就自行用药，有过敏性休克或其他严重不良反应的风险。另外，很多抗生素使用时有禁忌，比如头孢类药物不能和含酒精的东西同时服用。要遵医嘱用药，不能自己乱吃。

南方日报、南方+：有老人的家庭，也非常关注丙种球蛋白，应该如何正确看待这类药物？

李素娟：丙种球蛋白属于血液制品，是用于调节机体免疫功能的药物，但并不能够预防或者直接治疗新冠。而且它的存储环境要求比较高，普通家庭不适合也没必要备这类药物。

对于新冠病毒感染的重症患者，医院可能会根据患者的具体病情，适当使用激素和免疫球蛋白来治疗。但这些药物并不适合在家中使用，治疗的时机也需要专业判断。比如在出现炎症因子风暴等情况时，使用丙种球蛋白可能会有较好的效果。但如果使用不当，也会带来不少的副作用。

丙种球蛋白不像退热类药物，可以快速扩大产能。所以在重症患者增多，丙种球蛋白供不应求的这段时间，应该严格控制使用，留给真正有需要的患者。

南方日报、南方+：如果自行用药后，出现皮疹等过敏现象，应该如何处理？什么情况应该就医？

李素娟：对于使用药物后，出现皮疹等过敏现象，我们临床上叫做药疹，这是药物服用过程中比较常见的一种不良反应。对于体质比较特殊的患者，或者使用了从未用过的药物，都有可能出现药疹。在常用的解热镇痛药中，如布洛芬、乙酰氨基酚，以及一些中成药，都比较容易引起药疹。

如果自行用药后出现皮疹，建议立即停用可疑药物，多喝水促进排泄，密切观察皮疹进展情况。如果是轻症，可以适当使用炉甘石洗剂，或者服用少量抗过敏药物。如果皮疹逐渐加重，身体还出现全身乏力、关节酸痛、腹泻、呕吐、全身大面积红肿等情况，要及时到医院治疗，并告知医生服药情况。

对于急性药疹患者，可以直接到医院急诊治疗。如果症状不是很明显，也可以使用互联网医院咨询，或者到皮肤科等专科就医。附新冠感染常备药物清单↓ https://t.cn/A6KFjwXn