#黄铉辰[超话]#
大家早上好~
我发现小貂最近好像有早睡早起的趋势？还是工作需求呢？
总之希望孩子真的调好了作息（虽然不太可能kkkkkkkkk）
然后前两天dyf新鲜出炉的zy也是让我开了眼了
嘛不过这种杀伤力不大的zy对我们沉思的伤害趋近于0）
（由于以下字数过多来个省流版：这波小zy澄清得差不多啦~大家多去考考古叭20210826雷震子直拍！真的特别特别好看！！[哇][哇]）
看到ch好像很多回应贴，我还是不太希望看到我们的ch被（）逼成一个总是在澄清zy的地方，新人宝宝一定也不会喜欢这种氛围，还是希望辰国维持至少99%的含辰量（当然我也没有大家发澄清不好的意思嗷不要误解）
所以~anyway，那场直拍是真的很好看[害羞]，是我的入坑直拍，宝宝从风暴中走出来的第一场正式舞台[哇]。
状态真的特别特别的好，带着对舞台的激情、无限的向往和渴望，对伤害了他的人的不屑与蔑视（“你伤害了我，那我们走着瞧叭”），以及对粉丝的想念强势回归啊啊啊那种霸气的震碎舞台的感觉！！表情特别特别丰富，力度也超级超级强，每个动作都做得很满随便一帧都能一眼给我锤入坑底的程度！！他是真的在享受舞台啊[抱一抱]
那一场传达的东西真的特别特别多[失望]我真的不希望它被某些（）搞得乌烟瘴气的.........
所以就是呢其实就是借此机会安利一下大家或许可以再去考考古那场直拍哈哈哈哈哈（20210826的雷震子~~谁还没有看过~~~）
真的真的特别好看，我特别特别的喜欢[哇][哇][哇]

高度近视的老阿姨护眼打卡第5⃣2⃣天✌

继续梳理每天做的护眼方式，有好的护眼方式我会尝试，坏的也会提醒大家避免如果有不当的方式，辛苦姐妹们提出指正

总结焦虑，他人的劝解其实只是缓解，真正需要的是你自己想通，焦虑➕摆烂只会加重你的问题，和自己和解，静下心来想办法解决问题。这一天总体来说使用电子产品时间不超过6小时，保护了我的眼睛

生活上：
1⃣坚持早睡早起，保证10点半之前上床睡觉；
2⃣1500ml的菊花、桑葚、枸杞、金银花、西洋参茶水（女生生理期就别喝茶水啦，喝白开水或者姜糖水或者祛湿茶）；
3⃣尽量多吃蔬菜水果（尤其是对眼睛有益的蔬菜水果），少吃外卖、油炸食品、甜食；
4⃣晚上7点半坚持有氧运动1小时（可以找适合自己节奏的运动方式），生理期可以改成饭后散步1h✊，可以帮助缓解眼干涩；
5⃣坚持每天上下班走路（15min*4次），疫情期间可以选择在家散步，做家务等；
6⃣使用电子产品时保持一定的距离，多眨眼
7⃣每天佩戴护眼眼罩睡觉，帮助缓解眼疲劳。（❗注意 : 这种护眼产品根据自己经济能力及实际情况进行选择，只是起辅助作用，不要把所有的希望寄托在辅助产品上）
工作上：
1⃣使用番茄工作法，注意眼睛的休息，休息时做眼保健操，每天多做几次，多眺望远方的绿植有机会迎着阳光☀闭目养神缓解眼干涩；
2⃣保证每天使用电子产品小于6小时，使用时间越短越好，越大屏越好；
3⃣尽量纸质版代替电子版。

晚上看书，光线不好也会造成眼疲劳，我亲身经历过，本来想代替电子产品，结果悲剧了
黑夜中玩手机，躺着玩手机都是很伤眼的，不能做❌尽可能的少佩戴隐形眼镜，还是戴框架眼镜吧[允悲]

2022年12月7日护眼打卡已完成，继续加油
#护眼#

✅减脂20斤的小刘减脂冲刺
体重：100.5（-1.5）【体重终于降啦】
最新目标：势必要年前瘦到94斤

坚持生活化减脂
——
第一天
早午餐：一大碗酸辣汤+全麦小饼+低脂鸡肉肠

晚

餐：清炒小白菜+芹菜炒牛肉+一拳头米饭+半个红薯

第二天
早午餐：老黄瓜西红柿汤+泡菜饼+哈密瓜+羽衣甘蓝

晚

餐：减脂版卤肉饭（超级好吃）

两天饮水：2000ml

注：最近天冷纯靠饮食减脂，不过效果不错

记：特殊时期稳定情绪，不焦虑，不急躁，心情要好！一定要早睡早起呀

有要年前减脂打卡的快来加入吧！

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