2023年打卡1⃣️
✨大家元旦快乐，新的一年，身体健康，顺顺利利。
✨今天开始重启减脂打卡了。这一阵子炫的很开心，昨晚还进行了零食日➕宵夜。废话不多说，干就完事了。
✨减脂思路:饮食为主，运动为辅（不着急）
✨饮食方法:

一日四餐，主食至少占一半

为啥是四餐？除了一日三餐之外，给自己增加一次加餐，可以吃可以不吃，目的是每天留出专门的加餐，吃了不会有负罪感，没吃就当自己赚到了呗。而且为了降低这几天忍住不吃，过年狂炫的可能性。
（可以是水果，坚果，零食都可以，热量控制在200大卡以内）

10小时进食时间，14小时空腹。空腹时间至少12小时。
✨运动思路:

温和低强度有氧为主，之后根据身体情况调整。
✨以上可以长期执行 哪怕过年期间也完全没有问题，不是说要过年前冲刺，目前的状况也不允许咱来波狠的。温和，然后稳定食欲调整状态。
✨不要节食不要节食不要节食！不值得不值得不值得。
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运动第一周打卡！争取还有第二周
……然后这周又重了一公斤，这到底是为什么啊我不理解啊
另外keep上国内女博主对于女性健身需求的想象好像除了瘦各种各样的地方以及纠正体态以便穿衣服更好看就没别的了，不知道该说无语还是无奈，一打开男博主就一股子阳刚之气，感恩互联网能让我接触到国外女博主，阿门

#23年·悦己越已##不将就的每一天#

运动300天打卡 | Day 001 ✔️
目标体重：52.5kg ＊ 今日体重：57.1kg

：72mins * 374kcal
林芊妤手臂+韩小四瘦腿
Olivia的30分钟有氧

：16+8 * 1328kcal
9:40 *2+*N
13:30 口水鸡+拿铁☕️
16:20 炒包菜+水浸金枪鱼

用运动和加班结束了2022，
又用运动和加班开启了2023，
打工人打工魂，打工人是人上人[苦涩]

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