【#吃蔬菜有个321模式#】蔬菜富含叶酸、维生素K、维生素B2、维生素C、镁、钾等营养成分，还含有叶绿素、叶黄素、类黄酮等植物化学物，中国居民平衡膳食宝塔建议，每人每天蔬菜摄入量应保证在300~500克。午餐或晚餐吃蔬菜，大家可以遵循“321 模式”：

◎3是： 3 两 （150 克） 叶菜类，主要为绿叶蔬菜，包括小白菜、油菜、卷心菜、菠菜、苋菜、茼蒿等；
◎2是 ：2 两 （100克） 其他任意蔬菜，但不包括土豆、山药、藕等；
◎1是 ：1 两（50 克） 菌藻类食物，包括香菇、金针菇、海带、紫菜、木耳等。

从种类上说，每天应至少吃5种蔬菜，且挑选时要尽量选择不同的颜色，因为相似颜色的食物含有的植物化合物相似。水果和蔬菜营养各有优势，不能互相替代，应当尽可能多地摄取不同颜色的蔬果，并做到天天有水果，顿顿有蔬菜。（生命时报）

【法治的细节︱新冠“乙类乙管”之后，#健康码还有必要存在吗#？】在国家防疫政策已经发生重大调整的背景下，公众不免产生“健康码还有存在的必要吗？”这样的疑问。中国政法大学教授赵宏撰文表示，从调整后的疫情防控政策来看，健康码存在的必要性的确在逐步丧失。

首先，健康码主要适用于政府主导、全民动员以阻断传染病传播的应急状态下，因此也只能作为应急状态的例外手段。伴随政府对于新冠疫情的防控已从应急管理转向常态化管理，健康码所依附的合法性基础已不复存在。

其次，《新十条》颁布后，各地已进一步优化核酸检测，不再按行政区域开展全员核酸检测。而对新冠病毒实施“乙类乙管”后，检测策略也调整为“愿检尽检”。既然不再进行核酸检测，也就无法再精准检测每个人的病毒感染风险，更无法在此基础上再对个人进行分别的赋码操作。例如最近疫情严重，身边朋友纷纷曝阳，但只要不进行核酸检测，健康码却都会继续显示为绿码，这已说明健康码已不再能作为个人健康状况的表征。

再次，此前区别赋码不仅是决定个人是否出行和复工复产，也是政府对不同的人群进行居家隔离或集中隔离等处置方式的前提。但《新十条》不仅要求各地不再对跨地区流动人员查验核酸检测阴性证明和健康码，也已经开始倡议轻症患者居家隔离自愈，政府同样不再对患者予以强制隔离治疗，这些都使健康码的使用目的也不复存在。

由此，除疫苗接种信息可能会在危重病人诊疗过程中为医生提供诊疗依据外，健康码的历史使命其实已经完成，因此也应和行程码一样从个人生活中彻底退场。https://t.cn/A6KDeMNS

#2023新年心愿# 发现更多美味[送花花]
2023年第.1⃣️次外食[送花花]就吃上了传闻中等位两小时起的…
西塔老太太
吃之前：烤肉嘛～大差不差
吃之后：真香！[打call]

吃过之后就能明白，支撑她成为等位两小时也一定要吃上的诱.惑因子是：
[羞嗒嗒]肉质的新鲜[羞嗒嗒]对不同肉质实施不同的腌制手法，腌制入味/对原汁原味的原始冲动，调味对得起“㊙️制”二字
[羞嗒嗒]烤肉服务技术[good]烤肉的熟度正好是入口肉汁丰腴，利用油脂燃起的火焰赋予烤肉灵动的瞬间，炭火释放出烤肉的香味[awsl]不会让你馋太久～入口溢烤香
[羞嗒嗒]㊙️制麻酱[憧憬]芝麻酱➕白糖➕白醋，在烤肉店不常见，但搭配烤肉真的绝了

下午4点就已经排起了长队开始叫号啦[good]如此火爆程度，待会逛街饿了还能吃上第2顿西塔老太太吗？[笑cry]想要回购！#美食生活日记##理想生活季#