宗萨钦哲仁波切：每天坚持“止观”5分钟！

我通常要求人们修“止观”，事实上那非常简单。但我开始了解到，对某些人来说，由于它很简单，他们不信任这个，因为它如此单纯。我几乎忍不住想给他们一幅唐卡、一串念珠，以及一些可供持诵的咒语。因为我觉得如果我给他们，他们就会住嘴。我一直告诉你们修观，只要坐五分钟，至少五分钟。因为我们认为这条道路得是复杂而充满异国风情的。但情况是，如果我真的教你们某些外来的东西，一些可以持诵的东西，你们又有别的借口：我没有时间，我不能做这个，我不知道怎么做。它非常简单，坐着，不要回应你身体上的需求，像是抓痒、打哈欠。在这五分钟内，如果手机响了，不要接，也不要关上它。不论什么进入你心里，只是看着它，我会试着解释清楚。你坐着，没有想法出现，只是看着。观音出现在你心里，只是看着。凡庸的思想，像是马桶里的污渍，无论什么，只是看着它，此外别无其他。只管这么去做，试着做完至少一百小时，如果可能的话，三百小时。

#宗萨仁波切[超话]#
我通常要求人们修“止观”，事实上那非常简单。但我开始了解到，对某些人来说，由于它很简单，他们不信任这个，因为它如此单纯。

我几乎忍不住想给他们一幅唐卡、一串念珠，以及一些可供持诵的咒语。因为我觉得如果我给他们，他们就会住嘴。

我一直告诉你们修观，只要坐五分钟，至少五分钟。因为我们认为这条道路得是复杂而充满异国风情的。

但情况是，如果我真的教你们某些外来的东西，一些可以持诵的东西，你们又有别的借口：我没有时间，我不能做这个，我不知道怎么做。

它非常简单，坐着，不要回应你身体上的需求，像是抓痒、打哈欠。在这五分钟内，如果手机响了，不要接，也不要关上它。

不论什么进入你心里，只是看着它，我会试着解释清楚。你坐着，没有想法出现，只是看着。观音出现在你心里，只是看着。

凡庸的思想，像是马桶里的污渍，无论什么，只是看着它，此外别无其他。只管这么去做，试着做完至少一百小时，如果可能的话，三百小时。

其实我不太喜欢2022年 。因为2022年我没有什么收获 ，几乎一点也没有 ！我好像没有看几本书， 没有看几部电影， 然后 一直在考研中度过。 我给2022年的标志的等待 。为什么呢 ，我等待着考研 我等待别人 ，就像孤独的候鸟。 2022年我对自己的表现也不是很满意， 对任何人太过在意， 我不在是一个孤独的个体， 我不喜欢这样 就好像高中时候的自己 我不喜欢这样的自己。 对任何事没有想法 ，迷茫。一个没有自己想法的 跟随他人的眼光，是可恨的。2022对我来说也是迷茫，我年纪长大 思想没有成熟，我太过殷切，我太过热情对待任何人 我不应该这样 我应该有所区分 对待对我好的人才需如此。孤独的鸟啊，不应该迷恋路途的风景，应该回家渴望亲人的怀抱。我变得世俗，我开始变得虚荣，我开始变得攀比。我不应该这样，风景再好，人却如此可恨。2022对我来说 是一个迷茫自我的年份，我迷路了，我找不到方向。 但不因如此，更好的一切在我手上，灯在哪， 我在哪。灯在人在。