☀早安，2022年第341天
❄今日大雪节气
大雪节气养生要吃“三大”
“一大”——皮肤干大白菜护肤养颜
“二大”——嫌阳光弱大红萝卜缨补钙
“三大”——阳气藏来根大葱能“通阳”
大雪养生有“七宜”
宜保暖宜健脚
宜多饮宜调神
宜通风宜粥养
最重要一点宜早睡

#养生##健康养生##中医养生##大雪##今日大雪# 【今日大雪】大雪要藏精了，藏精季，一年也就眼下这俩月。藏精，是把脾胃生化的后天之精，先天之精，都通通藏入肾中，养根。不多余消耗，更不要”漏精“了。平时经常熬夜、纵欲，或六根漏精太多的人（眼、耳、鼻、舌、身、意的漏，耽于美食、声色，看太多、听太多、想太多等等）。精气神已经进入低能量模式的人，大雪后这俩月，是个充电期。大雪冬藏宜忌。宜静心敛气；避寒就温；戴好围巾，护好脖子；减少劳累；减少眼、耳、鼻、舌、身、意的刺激。不可伤心动怒（追剧不宜过分投入）；太阳下山，放下劳神的工作，心即休息；早起升阳气，早睡养阳气；多吃萝卜、白菜、山药、红薯等根茎类蔬菜，吸收收藏之气。反季菜不利阳气收敛，易使心肾之气上浮外泄。

#宜样生活[超话]# 早上好[太阳] #【今日大雪】11时46分迎来24节气“大雪”❄️

今天开始可以腌制“咸货”了
大雪是“进补”好时节，“冬天进补，开春打虎”记得好吃好喝哟

可多补充维C、丰富和能量高的食物，桔类产品富含丰富的维生素C，维C能提高人体的免疫力，促进新陈代谢。

#生活起居
[太阳]晨练不宜过早
冬季户外选择慢跑、快走等耐力项目最适宜，运动项目要以锻炼心肺功能为主。

#冬季宜早睡晚起，待日出后再起床，能躲避严寒，涵养人体阴气。
户外运动时，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。

✅ 早晚气温低，出行注意防寒保暖；空气干燥，注意补水润燥哟❤️