我从2019到现在一直幸运地没有感染新冠，所以写出自己的防护心得分享一下。
核心观念是【坚持】【不懈怠】【自律】和【共识】，防护没有中间休息可以从头来的机会。
已经阳过一次的人，仍旧有二阳三阳的可能，防护同样需要。
防护的最基础依据是【感染新冠会损害身体健康】【病毒会随气溶胶传播并污染物体表面】，如果这两条都不信就尊重祝福了。
鉴于新冠的R0极高，防住了它，基本上就能防住甲乙流感呼吸道合胞非典等各种气溶胶病毒。
——故意写这么长是为了过滤脑容量不够的蛆。
防护基本条件
1、一个【安全屋】：至少需要一个带窗户的可密闭空间，例如向外通风的卧室，在安全屋里可以自由生活，不做防护。
2、一个缓冲区：连接安全屋和外界的缓冲通道，例如家里的玄关，门廊，合租的公共客厅等。
在超净间里工作过的人都知道我指的是啥意思，只不过家里省略风淋这些东西了。
3、有共识的同居人：无论是家人，还是合租的同住人，都必须遵守共同的防护准则，没有例外。同居人不自觉根本防不住。
防护日常装备：
1、口罩：必须正确佩戴口罩！首选KN95或N95，但不得有呼吸阀。没有N95的可以戴两层医用外科口罩。口罩的正确佩戴比口罩的型号更重要！
——正确佩戴口罩，指的是鼻夹加紧，四周紧贴面部，气密性完好，呼吸时口罩有起伏，气不会从四周的缝隙里漏出来。摘口罩时从左右耳朵处横着摘下，禁止挂在下巴和脖子上。
——建议搭配耳后的挂钩，用曲别针都可以，因为有些口罩型号做的很大，很多人脸小，直接挂耳朵上会漏气，还可以增加舒适度。
2、护目镜或面罩：2020年初我就开始在戴护目镜跑毒了，当时武汉专家组王广发是因为没有戴面罩结果中了（结膜接触）。护目镜和面罩对气溶胶怼脸喷溅有非常好的防护作用，特别是在人多距离拉不开的时候。
——护目镜尽量选两侧也有包裹的，骑车防风镜或者劳保防护镜都行，普通近视镜如果镜片很大也可以防一点。
——面罩选普通医用防护面罩即可，自己用可以反复消毒。
出门在外的防护原则：
1、口罩焊在脸上：在任何密闭的空间【安全屋除外】，室内，商场，餐厅，公共厕所，甚至小区院子里，都要戴口罩，绝，不，摘，下，来。
2、管住你的手：当你身处污染区的没有彻底洗手时候，不要用手去触摸面部任何部位，不要用脏手揉眼睛，不要挖鼻孔，不要摸嘴巴。
3、拉开距离：尽量远离人，尤其是不戴口罩的，绝不贴脸。如果躲不开，保持口罩面罩正确佩戴。
4、避免在公共室内饮食：如有必要，去阳台楼顶上风口没人的地方饮食，尽量缩短时间。
5、不戴着口罩做剧烈运动：戴着N95剧烈运动必缺氧，必剧烈呼吸，不仅会忍不住摘，还影响口罩气密。
开车时的防护原则：
1、在通风处换气：高速公路，野外，空旷无人地带，用空调外循环改善车内空气质量。
2、在密闭处内循环：商场，室内停车场，慢速行驶的街道，人群拥挤处，小区内部，用空调内循环防止污染。
3、如果车子气密性不好（例如跑高速时候风声巨大的那种），开车时候戴口罩。
4、谨慎使用车天窗。
居家时的防护原则：
1、保持各区域的空气流通独立性：绝对，不同时打开一个房间的两个门（窗）。【安全屋（卧室）】门常闭，每天对外定时开窗独立换气。缓冲区（客厅玄关）用另一个方向的窗换气。各区域空气循环保持独立。
2、水封地漏、油烟道和通风道，如果条件不足，就把厕所和厨房单独关门隔开，不与安全区域产生流通。
3、上厕所戴口罩（特别是合租的），盖上马桶盖子冲厕所，盖上马桶盖子再抽风（尽量用窗户散），卫生纸（不是湿巾不是卫生巾）冲进马桶，不要扔在纸篓里。
4、洗脸刷牙时间缩短，并且洗脸时把洗手盆下水口塞住，不正对着自己的脸，洗漱完再把水单独排掉。
5、窗户对外通风时注意外界环境，楼层低的房间，通风时注意避开小区里人流密集的时段。
6、洗澡时先通风，然后洗，然后再通风。
7、冷冻货品，化冻时浸在水里，戴口罩清洗，避免飞溅。
8、戴口罩做饭，尤其是合租的，还防油烟。
家门口的防护原则：
1、外套外裤脱在门口，以翻转防护服的方式（自己查）翻过来挂好。口罩翻转对折丢弃，护目镜和面罩喷酒精完整擦拭内外表面。然后彻底洗手。
2、门口可以铺个旧毛巾，上面喷点消毒剂，鞋子脱在门口踩一踩。
3、邻居进出门时绝不开家门，等人走了再开。
4、人多时不坐电梯。
5、所有房间门，轻开轻关，尽量开小，不摔门，不掀大气流。
6、所有从外面拿进屋的东西，用消毒剂擦拭表面。
一些tips：
1、不要劳累，补充营养，没阳也不要劳累。
2、不要晚上洗澡，尽量白天中午洗。
3、除了大功率空气过滤装置，其他试图给空气消毒的方法都非常低效。隔绝和控制，独立通风和擦拭表面，更有用。
4、不要在屋子里乱喷酒精，会着火。不要在屋里薰艾，造成室内污染（颗粒物很多）。84消毒液拖地之后要通风，浓度不要随意增加。
5、开紫外灯的房间不要有人。
6、洗手要干净彻底，七步洗手法，自己查。
2023,祝你健康。
核心观念是【坚持】【不懈怠】【自律】和【共识】，防护没有中间休息可以从头来的机会。
已经阳过一次的人，仍旧有二阳三阳的可能，防护同样需要。
防护的最基础依据是【感染新冠会损害身体健康】【病毒会随气溶胶传播并污染物体表面】，如果这两条都不信就尊重祝福了。
鉴于新冠的R0极高，防住了它，基本上就能防住甲乙流感呼吸道合胞非典等各种气溶胶病毒。
——故意写这么长是为了过滤脑容量不够的蛆。
防护基本条件
1、一个【安全屋】：至少需要一个带窗户的可密闭空间，例如向外通风的卧室，在安全屋里可以自由生活，不做防护。
2、一个缓冲区：连接安全屋和外界的缓冲通道，例如家里的玄关，门廊，合租的公共客厅等。
在超净间里工作过的人都知道我指的是啥意思，只不过家里省略风淋这些东西了。
3、有共识的同居人：无论是家人，还是合租的同住人，都必须遵守共同的防护准则，没有例外。同居人不自觉根本防不住。
防护日常装备：
1、口罩：必须正确佩戴口罩！首选KN95或N95，但不得有呼吸阀。没有N95的可以戴两层医用外科口罩。口罩的正确佩戴比口罩的型号更重要！
——正确佩戴口罩，指的是鼻夹加紧，四周紧贴面部，气密性完好，呼吸时口罩有起伏，气不会从四周的缝隙里漏出来。摘口罩时从左右耳朵处横着摘下，禁止挂在下巴和脖子上。
——建议搭配耳后的挂钩，用曲别针都可以，因为有些口罩型号做的很大，很多人脸小，直接挂耳朵上会漏气，还可以增加舒适度。
2、护目镜或面罩：2020年初我就开始在戴护目镜跑毒了，当时武汉专家组王广发是因为没有戴面罩结果中了（结膜接触）。护目镜和面罩对气溶胶怼脸喷溅有非常好的防护作用，特别是在人多距离拉不开的时候。
——护目镜尽量选两侧也有包裹的，骑车防风镜或者劳保防护镜都行，普通近视镜如果镜片很大也可以防一点。
——面罩选普通医用防护面罩即可，自己用可以反复消毒。
出门在外的防护原则：
1、口罩焊在脸上：在任何密闭的空间【安全屋除外】，室内，商场，餐厅，公共厕所，甚至小区院子里，都要戴口罩，绝，不，摘，下，来。
2、管住你的手：当你身处污染区的没有彻底洗手时候，不要用手去触摸面部任何部位，不要用脏手揉眼睛，不要挖鼻孔，不要摸嘴巴。
3、拉开距离：尽量远离人，尤其是不戴口罩的，绝不贴脸。如果躲不开，保持口罩面罩正确佩戴。
4、避免在公共室内饮食：如有必要，去阳台楼顶上风口没人的地方饮食，尽量缩短时间。
5、不戴着口罩做剧烈运动：戴着N95剧烈运动必缺氧，必剧烈呼吸，不仅会忍不住摘，还影响口罩气密。
开车时的防护原则：
1、在通风处换气：高速公路，野外，空旷无人地带，用空调外循环改善车内空气质量。
2、在密闭处内循环：商场，室内停车场，慢速行驶的街道，人群拥挤处，小区内部，用空调内循环防止污染。
3、如果车子气密性不好（例如跑高速时候风声巨大的那种），开车时候戴口罩。
4、谨慎使用车天窗。
居家时的防护原则：
1、保持各区域的空气流通独立性：绝对，不同时打开一个房间的两个门（窗）。【安全屋（卧室）】门常闭，每天对外定时开窗独立换气。缓冲区（客厅玄关）用另一个方向的窗换气。各区域空气循环保持独立。
2、水封地漏、油烟道和通风道，如果条件不足，就把厕所和厨房单独关门隔开，不与安全区域产生流通。
3、上厕所戴口罩（特别是合租的），盖上马桶盖子冲厕所，盖上马桶盖子再抽风（尽量用窗户散），卫生纸（不是湿巾不是卫生巾）冲进马桶，不要扔在纸篓里。
4、洗脸刷牙时间缩短，并且洗脸时把洗手盆下水口塞住，不正对着自己的脸，洗漱完再把水单独排掉。
5、窗户对外通风时注意外界环境，楼层低的房间，通风时注意避开小区里人流密集的时段。
6、洗澡时先通风，然后洗，然后再通风。
7、冷冻货品，化冻时浸在水里，戴口罩清洗，避免飞溅。
8、戴口罩做饭，尤其是合租的，还防油烟。
家门口的防护原则：
1、外套外裤脱在门口，以翻转防护服的方式（自己查）翻过来挂好。口罩翻转对折丢弃，护目镜和面罩喷酒精完整擦拭内外表面。然后彻底洗手。
2、门口可以铺个旧毛巾，上面喷点消毒剂，鞋子脱在门口踩一踩。
3、邻居进出门时绝不开家门，等人走了再开。
4、人多时不坐电梯。
5、所有房间门，轻开轻关，尽量开小，不摔门，不掀大气流。
6、所有从外面拿进屋的东西，用消毒剂擦拭表面。
一些tips：
1、不要劳累，补充营养，没阳也不要劳累。
2、不要晚上洗澡，尽量白天中午洗。
3、除了大功率空气过滤装置，其他试图给空气消毒的方法都非常低效。隔绝和控制，独立通风和擦拭表面，更有用。
4、不要在屋子里乱喷酒精，会着火。不要在屋里薰艾，造成室内污染（颗粒物很多）。84消毒液拖地之后要通风，浓度不要随意增加。
5、开紫外灯的房间不要有人。
6、洗手要干净彻底，七步洗手法，自己查。
2023,祝你健康。
花椒蒸梨
“针对（新冠病毒感染）后期遗留的咳嗽、咽部不适等症状，食用花椒蒸梨效果较为显著。其中，花椒偏于温热，梨偏于滋阴，不管是对于风热还是风湿型的感染都是完全适用的。”
关于花椒蒸梨的膳方我国自古就有记载。
唐代的食疗专著《食疗本草》载：“卒咳嗽，以冻梨一颗刺作五十孔，每孔中内以椒一粒。以面裹于热灰中煨，令极熟，出停冷，去椒食之。”
花椒气味有温中散寒、除湿止痛杀虫的功效，入脾、胃、肾经，主邪气咳逆，中焦虚寒之症；梨味甘、性凉，入肺、胃经，具有生津、润燥、清热、化痰的作用。
花椒蒸梨一方能把二者的优势结合起来，调和药性，梨的凉性被花椒的热性所克制，而梨润肺止咳的功效则被发挥。
全方生津润燥而不寒凉，对于患有咽痒、干咳、声嘶的人来说，再适合不过。
▶花椒蒸梨
材料：雪梨1个，花椒15粒。
做法：
1.把雪梨从上1/3处切开，掏出梨心，用筷子在梨肉扎一些小孔，放入花椒，加适量清水，盖回梨的上部。
2.把雪梨放入到炖盅里，罐内加水没过梨。隔水慢炖1小时，挑去花椒，吃梨喝汤。
▶小贴士：
1.花椒的量可凭个人情况加减，如平素易上火的朋友，花椒可酌情减量至10粒；体质虚寒的朋友，花椒可加至20粒。
2.如果喝了感觉有点嗓子发紧，说明花椒放多了，再加一个梨和适量的水再煮一下，把花椒味冲淡再喝。
花椒吃法多
花椒是一味内服、外用均可的良药，不仅蒸梨可治燥咳，日常将花椒入膳，还能收获很多意想不到的好处——
1.【油泼花椒豆芽】
材料：花椒2克、绿豆芽400克，盐、花生油适量。
做法：绿豆芽洗净、沥干。锅内热油，放入花椒炸香后捞出。将豆芽放入漏勺，左手拿漏勺搁在油锅上，用汤勺舀热油反复浇在豆芽上，浇至豆芽变色，撒盐拌匀即可。
功效：绿豆芽可解酒毒、热毒，利三焦，花椒可增味暖脾开胃。
2.【花椒姜枣茶】
材料：花椒20克、生姜10克、大枣5枚。
做法：生姜洗净切片，三物同放锅中煮开即可。
功效：花椒、生姜助阳散寒，大枣健脾调中，共奏健脾暖胃、温肾助阳的功效。
3.【花椒盐焗虾】
材料：鲜虾30只、腌制盐200克、花椒一把（约80粒）。
做法：将鲜虾用水冲洗，沥干水分，去除虾线、虾须等备用。将盐、花椒混合在一起，取2/3放入无水的锅中，大火烧熟，当花椒颜色开始变深后，放入鲜虾。将剩下的盐和花椒铺在虾上，盖上盖子，焗3分钟后，用铲子将虾和盐搅拌一下，继续焗2分钟，然后开盖让水汽跑光即可。
功效：虾具有补肾壮阳、通乳、托毒之功效，合用花椒，既可提鲜去腥，又可助阳，共奏健脾益气、补肾壮阳之功。
▶注意：花椒辛温燥热，阴虚火旺、胃火上蒸、肝火上炎、痰热阻肺者应忌食或少食。
“针对（新冠病毒感染）后期遗留的咳嗽、咽部不适等症状，食用花椒蒸梨效果较为显著。其中，花椒偏于温热，梨偏于滋阴，不管是对于风热还是风湿型的感染都是完全适用的。”
关于花椒蒸梨的膳方我国自古就有记载。
唐代的食疗专著《食疗本草》载：“卒咳嗽，以冻梨一颗刺作五十孔，每孔中内以椒一粒。以面裹于热灰中煨，令极熟，出停冷，去椒食之。”
花椒气味有温中散寒、除湿止痛杀虫的功效，入脾、胃、肾经，主邪气咳逆，中焦虚寒之症；梨味甘、性凉，入肺、胃经，具有生津、润燥、清热、化痰的作用。
花椒蒸梨一方能把二者的优势结合起来，调和药性，梨的凉性被花椒的热性所克制，而梨润肺止咳的功效则被发挥。
全方生津润燥而不寒凉，对于患有咽痒、干咳、声嘶的人来说，再适合不过。
▶花椒蒸梨
材料：雪梨1个，花椒15粒。
做法：
1.把雪梨从上1/3处切开，掏出梨心，用筷子在梨肉扎一些小孔，放入花椒，加适量清水，盖回梨的上部。
2.把雪梨放入到炖盅里，罐内加水没过梨。隔水慢炖1小时，挑去花椒，吃梨喝汤。
▶小贴士：
1.花椒的量可凭个人情况加减，如平素易上火的朋友，花椒可酌情减量至10粒；体质虚寒的朋友，花椒可加至20粒。
2.如果喝了感觉有点嗓子发紧，说明花椒放多了，再加一个梨和适量的水再煮一下，把花椒味冲淡再喝。
花椒吃法多
花椒是一味内服、外用均可的良药，不仅蒸梨可治燥咳，日常将花椒入膳，还能收获很多意想不到的好处——
1.【油泼花椒豆芽】
材料：花椒2克、绿豆芽400克，盐、花生油适量。
做法：绿豆芽洗净、沥干。锅内热油，放入花椒炸香后捞出。将豆芽放入漏勺，左手拿漏勺搁在油锅上，用汤勺舀热油反复浇在豆芽上，浇至豆芽变色，撒盐拌匀即可。
功效：绿豆芽可解酒毒、热毒，利三焦，花椒可增味暖脾开胃。
2.【花椒姜枣茶】
材料：花椒20克、生姜10克、大枣5枚。
做法：生姜洗净切片，三物同放锅中煮开即可。
功效：花椒、生姜助阳散寒，大枣健脾调中，共奏健脾暖胃、温肾助阳的功效。
3.【花椒盐焗虾】
材料：鲜虾30只、腌制盐200克、花椒一把（约80粒）。
做法：将鲜虾用水冲洗，沥干水分，去除虾线、虾须等备用。将盐、花椒混合在一起，取2/3放入无水的锅中，大火烧熟，当花椒颜色开始变深后，放入鲜虾。将剩下的盐和花椒铺在虾上，盖上盖子，焗3分钟后，用铲子将虾和盐搅拌一下，继续焗2分钟，然后开盖让水汽跑光即可。
功效：虾具有补肾壮阳、通乳、托毒之功效，合用花椒，既可提鲜去腥，又可助阳，共奏健脾益气、补肾壮阳之功。
▶注意：花椒辛温燥热，阴虚火旺、胃火上蒸、肝火上炎、痰热阻肺者应忌食或少食。
【一根白萝卜，疫情当下最好用，生食、熟食都有效！】
萝卜，根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物，别名莱菔，性凉，味辛甘，入肝、胃、肺、大肠经；具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰之功。
萝卜又分白萝卜，红萝卜，青萝卜，能力大体相似，细节稍许不同。
白萝卜色白偏入肺经，可以补气顺气，清肺化痰；青萝卜色青偏入肝经，可以清热舒肝；红萝卜可以补心、活血、养血。
现代营养学认为，白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的效用。
冬季里，阳气会向里向内收藏，所以在外天气寒冷，而越往里阳气越多。所以冬季体表寒冷，内里却烦热，人们在冬季喜食温补之物，又活动减少，易生痰热，故而食萝卜则可清解积热。
可甘凉的食材很多，为什么偏偏是萝卜呢？冬季属水，由肾所主，肾受五脏六腑之精而藏之，精藏于内，腑气容易郁滞不通，郁而化热。
萝卜可理气通腑，不走表，不走五脏，而走六腑，食用它既不会损伤五脏精气，也不会伤及卫阳。既可以把堆积在六腑的垃圾清除掉，又有利于五脏的养藏，所以萝卜素有“冬季小人参”之美称。
《本草纲目》记载：“萝卜，生食升气，熟食降气，主吞酸，化积滞，解酒毒，散瘀血，甚效。”
萝卜既可生吃，又能熟食，但生吃与熟食的功效有差异。
一、生食萝卜可清肺热冬季里若是有一些嗓子干痛的情况，可以试试生食萝卜，或者把萝卜榨成汁。
冬季因积食引起的上火，咳嗽痰多，可以将白萝卜与梨一起榨汁，去掉萝卜皮，少一点萝卜，多一些梨，既能掩盖白萝卜的辛辣，又能与同样润肺消痰去火的梨强强联合。
需注意脾胃虚寒腹泻的人不宜生食。
【做法】
1、两片白萝卜，去皮切小块；梨子去核切小块，加入破壁机。
2、加入适量温水或凉白开，果汁模式即可。
3、撇去浮沫，倒入杯中，即可饮用。
二、熟食萝卜能和中补脾
萝卜煮熟后辛辣味大减，性也不凉了，能和中补脾，而且补而不滞。因其顺气而能助运化，又因性润而能生津液。
特别适合感冒期间和病后的补养，调和营卫，免受风寒再次侵袭。
咳嗽、痰多、腹胀停食、“老慢支”等，可以选择这道简单的食疗方：蜂蜜酿萝卜。
【做法】
1、取一段白萝卜，去皮，在中间挖出一个空心，似杯子。
2、在萝卜杯心里加入一勺蜂蜜。
3、上锅蒸，水开15分钟即可食用。
蜂蜜性味甘、平，入肺、脾、大肠经，可补中，润燥，解毒，常用于肺燥咳嗽。二者搭配甜润美味。
如果感冒后康复了，胃口也不错，能消化肉类了，那就给自己炖一锅既补且养，顺气不燥的大补汤：白萝卜炖羊肉！
【做法】
1、准备食材：白萝卜一根，羊腩500克，沙参15克，玉竹15克。
2、羊肉洗净切块，冷水下锅，烧开后捞出，用温开水冲洗祛除腥膻味。白萝卜切滚刀块备用。
3、锅内加入适量清水，将所有食材放入锅中，大火烧开后转小火慢炖2小时左右，最后调味即可。
【注意】白萝卜小火慢焖能避免破气，跟羊肉一起慢焖后更适合病后体虚之人滋补，因为慢焖时间久，所以白萝卜要切大块。加入的沙参、玉竹可以养阴润燥。
（来源：穴位密码 ）
萝卜，根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物，别名莱菔，性凉，味辛甘，入肝、胃、肺、大肠经；具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰之功。
萝卜又分白萝卜，红萝卜，青萝卜，能力大体相似，细节稍许不同。
白萝卜色白偏入肺经，可以补气顺气，清肺化痰；青萝卜色青偏入肝经，可以清热舒肝；红萝卜可以补心、活血、养血。
现代营养学认为，白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的效用。
冬季里，阳气会向里向内收藏，所以在外天气寒冷，而越往里阳气越多。所以冬季体表寒冷，内里却烦热，人们在冬季喜食温补之物，又活动减少，易生痰热，故而食萝卜则可清解积热。
可甘凉的食材很多，为什么偏偏是萝卜呢？冬季属水，由肾所主，肾受五脏六腑之精而藏之，精藏于内，腑气容易郁滞不通，郁而化热。
萝卜可理气通腑，不走表，不走五脏，而走六腑，食用它既不会损伤五脏精气，也不会伤及卫阳。既可以把堆积在六腑的垃圾清除掉，又有利于五脏的养藏，所以萝卜素有“冬季小人参”之美称。
《本草纲目》记载：“萝卜，生食升气，熟食降气，主吞酸，化积滞，解酒毒，散瘀血，甚效。”
萝卜既可生吃，又能熟食，但生吃与熟食的功效有差异。
一、生食萝卜可清肺热冬季里若是有一些嗓子干痛的情况，可以试试生食萝卜，或者把萝卜榨成汁。
冬季因积食引起的上火，咳嗽痰多，可以将白萝卜与梨一起榨汁，去掉萝卜皮，少一点萝卜，多一些梨，既能掩盖白萝卜的辛辣，又能与同样润肺消痰去火的梨强强联合。
需注意脾胃虚寒腹泻的人不宜生食。
【做法】
1、两片白萝卜，去皮切小块；梨子去核切小块，加入破壁机。
2、加入适量温水或凉白开，果汁模式即可。
3、撇去浮沫，倒入杯中，即可饮用。
二、熟食萝卜能和中补脾
萝卜煮熟后辛辣味大减，性也不凉了，能和中补脾，而且补而不滞。因其顺气而能助运化，又因性润而能生津液。
特别适合感冒期间和病后的补养，调和营卫，免受风寒再次侵袭。
咳嗽、痰多、腹胀停食、“老慢支”等，可以选择这道简单的食疗方：蜂蜜酿萝卜。
【做法】
1、取一段白萝卜，去皮，在中间挖出一个空心，似杯子。
2、在萝卜杯心里加入一勺蜂蜜。
3、上锅蒸，水开15分钟即可食用。
蜂蜜性味甘、平，入肺、脾、大肠经，可补中，润燥，解毒，常用于肺燥咳嗽。二者搭配甜润美味。
如果感冒后康复了，胃口也不错，能消化肉类了，那就给自己炖一锅既补且养，顺气不燥的大补汤：白萝卜炖羊肉！
【做法】
1、准备食材：白萝卜一根，羊腩500克，沙参15克，玉竹15克。
2、羊肉洗净切块，冷水下锅，烧开后捞出，用温开水冲洗祛除腥膻味。白萝卜切滚刀块备用。
3、锅内加入适量清水，将所有食材放入锅中，大火烧开后转小火慢炖2小时左右，最后调味即可。
【注意】白萝卜小火慢焖能避免破气，跟羊肉一起慢焖后更适合病后体虚之人滋补，因为慢焖时间久，所以白萝卜要切大块。加入的沙参、玉竹可以养阴润燥。
（来源：穴位密码 ）
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