#kimjisoo[超话]# [哇] #yg确认金智秀将solo出道#
【230102智秀相关趋势一则】

JISOO以超过122k推文登上世趋5⃣️
JISOO登上新加坡趋势第1⃣️ ​​​
JISOO登上美国趋势第6⃣️
JISOO SOLO THIS YEAR登上世趋
JISOO SOLO THIS YEAR登上越南趋势第2⃣️ ​​​

其他趋势：
马来西亚第1⃣️
菲律宾第1⃣️
加拿大第2⃣️
墨西哥第2⃣️
秘鲁第2⃣️
哥伦比亚第7⃣️
智利第8⃣️
德国第1⃣️6⃣️

一群想着放开后可以挣大钱！现在贫富分化这么厉害，大量资金集中在少数人手里，因为封控，有钱人不能出国，只能在国内旅游消费，放开后，有钱人都冲到国外去报复消费了，国外的商店、酒店、旅游景点都准备好袋子装钱了！一堆穷人在国内报个廉价团到处玩玩，想挣他们的钱，你觉得现实吗？有点钱的人，都冲到泰国、马来西亚、新加坡去了，谁来云南？谁来西双版纳？有钱人直接奔欧洲、美洲、大洋洲…这回再挣不到钱，不要怪封控了！当时闹得最凶的那些人，就是放开后也挣不到钱的人！现在老百姓哪有钱？一堆穷人整天守着直播间，抢垃圾货，什么拉动内需，报复性消费，你信吗？反正我不信[右哼哼]

新加坡商场健身房健身

公寓的器械不太够用了

打算去商场健身房办卡健身啦

练背日

Step 1 背部激活和拉伸

手臂拉伸：垂直伸展 后背锁臂 反掌拉伸 左右各10秒
背部激活：双臂向前向后拉伸 各10秒 泡沫轴滚背30秒

Step 2 正式训练组

高位下拉 5组 每组15个 15磅/20磅
坐式划船 5组 每组15个 15镑/20镑
上背部坐姿划船 5组 每组15个 10磅/15磅
辅助引体向上 5组 每组15个 55磅
坐姿髋外展 5组 每组15个 30磅
附身屈髋髋外展 5组 每组15个 40磅

Step 3 有氧运动

跑步机 15分钟有氧 坡度14% 速度4.8

Step 4 背部，手臂以及臀腿拉伸

背部拉伸➕手臂拉伸
弓步拉伸 左右各10秒
侧弓步拉伸 左右各10秒
小腿后侧拉伸 左右各10秒
大腿前侧拉伸 左右各10秒
俯身大腿后侧拉伸 左右各10秒
盘脚臀部拉伸 左右各20秒

完成✅

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