我是怀双胞胎整个孕期增重7公斤,长胎不长肉,没有妊娠纹,12分钟顺产双胞胎,产后7天就恢复马甲线的双胞胎妈妈多多酱
关于孕期饮食我想跟大家分享一下我的观点,孕期饮食其实和健身饮食很相似。
其实孕期并不意味着要吃山珍海味去养胎,我自己是营养师,更懂得营养素的摄入均衡原则。我健身的时候怎么吃,孕期就怎么吃,会额外增加维生素和蛋白质的摄入。
现在说说怀孕和健身的相似之处:
1 需要自律和克制。
自律是指作息要规律,千万别熬夜。克制是指饮食不要太容易被垃圾食品吸引过去,要克制一下自己的欲望。
怎么控制欲望呢,健身有cheating day,一周或者半个月选一天大吃特吃。
怀孕的我,有时候也会买包薯片、麦当劳炸鸡吃吃。
其实,欲望这东西,控制会反弹,倒不如定期满足它,或者寻找一个可以替代的需求,比如,只是肚子饿了,你吃水果就比吃炸鸡要健康n多。
2 需要坚持。
健身出效果,不是一蹴而就,大家都懂。
怀孕也是,每天坚持保证高品质三餐,坚持吃有营养的东西,坚持保持身体活力,对当代喜欢颓丧和及时行乐的年轻人来说,都是不容易的啊!
3 需要抓大放小
健身效果如何,是看身体的维度,BMI少了吗?是不是腰变细了?精气神变好了吗?等等。而不是纠结于今天变重了二两肉,明天少了一斤,这种细节变化。
怀孕也是如此,我们看的是胎儿发育,看产检结果,从宏观上把控长势。
对于增加的体重嘛……当然也是和健身一样,监控身体的维度,四肢是否变粗是个很好的判断标准。
所以,要保持好看的年轻状态,身体维度、肌肉比例、精气神是大事,体重起起伏伏,那是小事。同样宝宝和自己的身体健康才是最重要的事。
孕期各项指标都正常,宝宝的各项检查也都发育的好才最重要,不是吗?
#孕期的忌口有多考验意志##宝贝成长守护计划##孕期有必要忌口吗# https://t.cn/RXnjSlc
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其实孕期并不意味着要吃山珍海味去养胎,我自己是营养师,更懂得营养素的摄入均衡原则。我健身的时候怎么吃,孕期就怎么吃,会额外增加维生素和蛋白质的摄入。
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1 需要自律和克制。
自律是指作息要规律,千万别熬夜。克制是指饮食不要太容易被垃圾食品吸引过去,要克制一下自己的欲望。
怎么控制欲望呢,健身有cheating day,一周或者半个月选一天大吃特吃。
怀孕的我,有时候也会买包薯片、麦当劳炸鸡吃吃。
其实,欲望这东西,控制会反弹,倒不如定期满足它,或者寻找一个可以替代的需求,比如,只是肚子饿了,你吃水果就比吃炸鸡要健康n多。
2 需要坚持。
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怀孕也是,每天坚持保证高品质三餐,坚持吃有营养的东西,坚持保持身体活力,对当代喜欢颓丧和及时行乐的年轻人来说,都是不容易的啊!
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#弃文[超话]#真有人喜欢……饭圈体(大概是?)这样的对话吗……而且这不是娱乐圈文,是先灵魂穿越一世,后面又重生一世的古言。女主中途意外穿回了现代,为了曝光狗男女的阴谋而答应假结婚,虽然女主古今身份都很厉害,马甲、头衔n多但真的不是明星,也没有事先描写邀请了媒体或者不相干的看戏人,现实中不可能有正常的宾客这样子说话吧,即便是现代戏份也觉得好夸张好出戏……
另外文笔属实不怎么样,只能靠大量的对话推动,说像剧本都是抬举,它是直接略过是哪个人物说的话,很多情况只能靠语境猜。是微博小广告推文,带着记忆重生复仇确实有点爽,但也仅此而已,没有更多亮点了,后面金手指开得越来越多也越来越大,挺无趣的,不知道怎么忍下那么多章的……(文名:偏执皇叔的掌心娇/偏执王爷的团宠医妃,不知道哪个是原名,在夸克书架看的)
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