#梅泽美波[超话]##梅泽美波#
2023.01.01
「2月」

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2月，和真夏桑出了乃木恋的外景。
真的回到了神宮啊〜。

对真夏桑的喜爱每天都在增加。
那封信，我现在都很重视的哦！
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还有杂志的拍摄。
好开心啊〜那天！

感觉非常冷。
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最喜欢的人的、毕业。

我现在都在想「最后的信让我来读真的太好了」
伏案重写了好几次，现在都还记得。
现在也是电视里的人了啊
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４６小时TV！
呀真的是很充实的2月啊。

还开了运动会，做了cosplay，搞了LIVE…
在香蕉人面前进行MC是最紧张的。真的不骗人。

还有5期生的见面会！
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电视台里第一次去了いきなりステーキ！
好好吃！

夜晚芭菲也还想再去！

孤独的美食家！
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在with拍摄中
变身成了丸之内OL！☺️☺️

首发…2023开启全新的一年
2023步迈向新一年，点亮元旦新气象，
一年又一年[福]
组成了我们漫漫人生路的重要篇章
过去一年，失去、获得、释怀、完结
新的一年，新生、期待、向前、遇见
2023要更努力地热爱生活
要走好多好多路，见许多许多人
品尝好多好多美食，看很多很多风景
更重要的是，要继续坚持运动，保持健康。
来吧，一起迈进2023![太阳] https://t.cn/A6KeLfjI

【快乐的人免疫系统更强大】多巴胺、血清素、内啡肽和催产素，是目前已知的与“快乐”密切相关的4种“情绪激素”，下面这8件事可以帮你触发快乐激素：

1.坚持运动。慢跑能促进内啡肽分泌，散步半小时到1小时，能促进多巴胺分泌与吸收。
2.睡个好觉。睡眠时，多巴胺消耗量会变得很少，使得第二天充满活力。
3.科学美食。多吃新鲜蔬果，适当增加豆类、深海鱼类、奶制品和坚果的摄入量。
4.亲密接触。拥抱可以促进催产素分泌，养宠物可以增加内啡肽和催产素的分泌。
5.突破挑战。当你打算培养一项爱好、学会某种技能，并且每天朝它迈出一小步时，大脑就会用多巴胺奖励你。
6.多晒太阳。多到户外走走、晒晒太阳，促进多巴胺产生。
7.闭目冥想。深呼吸、冥想、静坐、瑜珈等都可以促进内啡肽的分泌。
8.听歌看剧。听音乐、唱歌有助提高催产素和内啡肽水平。

#春节会形成群体免疫吗#