#家庭心理健康[超话]#（笔记）
如何从根源上走出焦虑
很多人都认为，要想战胜焦虑症，只要自己的躯体症状消失了就可以了。
其实，焦虑症的痊愈，并不是指躯体症状完全消失，而是思维由负面转为正面，可以积极勇敢的面对生活了。痊愈意味着人生开启了新的一页，重新回到了正常的生活轨迹。
实际上，几乎所有人的症状都是由两架马车在共同驱动的：一个是始终解决症状；另一个是始终苛求自己，拼命追求脑袋中理想化的东西。这两样东西是陷入焦虑症的根本原因，也是很多朋友久治不愈的症结所在。
症状这东西之所以不会消失，肯定是因为你一直在不停地尝试解决它。比如有些朋友一出现担心的想法或者是情绪，马上就去找医生来检查，或者坚定地认为自己的焦虑症一定是爆发了。
有强迫症的朋友，一出现不正常的念头，马上就开始分析。这些操作就会让你陷入到一种焦虑的状态，是你陷入焦虑症状的根本原因。
苛求自己就意味着你始终是脱离现实的，你所追求的东西，作为一个普通人根本就做不到。正常人难道就不可以有一些担心吗？就不可以有一些不正常的想法吗？所以你努力的方向错了，你肯定是越走越艰难，越走越感觉痛苦和压抑。
△明白了痛苦这么多年的原因，要想从根本上战胜焦虑症的方法就很清晰了：
① 出现的任何焦虑情绪和念头都是正常的，都不需要去解决。
你当前处于焦虑的精神状态，产生焦虑和害怕的情绪都是很正常的。你现在就好像是带着一个墨镜一样，你看待所有的事情都是焦虑的。
所以，你根本不用解决你所遇到的那件事情，那件事情可能是被你过度的解读了。你只需要调整自己当前的精神状态就可以了，让自己放松下来，怎么放松怎么来，不要去责怪自己胆子变小了，也不要去责怪自己敏感了、自卑了。
你现在的这些情绪和想法都是焦虑的症状给你带来的，对于生病的你来说都是正常的现象，不要自责。你把焦虑的症状和想法晾在一边，不去管它，改变自己的思维方式和生活方式，降低自己的要求，减少自己的压力，焦虑症它自己就会慢慢消失的。
② 始终不求最好，始终接受现实的自己，始终坚持正常的生活。
很多朋友即使是焦虑症痊愈了，当生活当中遇到一些不愉快的事情，或者又遇到压力烦恼的时候，如果你又去苛求自己，追求心目当中那个理想化的东西的时候，你肯定又会感到焦虑和强迫。
走出焦虑以后，一定要记住一点：你可以去求好，也可以去努力追求幸福快乐的生活；但是当生活不好的时候，在你求而不得的时候，要及时的妥协，要接受自我，接受现实。
如果你能够牢记以上这两点，并且真的愿意这么做下去，不但你的症状会减轻，你的这些症状也不会再来打扰你了，你的心也会朝向完整完善的方向继续前进。
△如何更好的接纳自己：
① 慢慢的学会承受焦虑和痛苦，直接去做点别的事情，转移注意力就可以了。
因为焦虑这个东西是会自然下降和消失的。焦虑只要一出现，它迟早有一天就会消失掉，你根本就不需要用太多的方法去对抗它，直接不管它，把它晾在一边，它就会自然的淡化了。要允许自己身上，暂时有这些焦虑的症状和想法的存在。你现在生病了，是通过长期的积累导致的，一时半会这些症状也不会消失的，要带着这些症状去生活，不要太排斥它，你越排斥你就越烦躁。
② 虽然你不再刻意地沉浸到焦虑的想法当中了，但是有些时候，你的思维可能还会自动地去钻到那些思维当中。
你要学会允许自己暂时还是会沉浸在焦虑的想法之中。只不过在你意识到自己已经沉浸其中的时候，就主动地脱离出来就可以了。
（刘聪：《战胜焦虑症》第22集）

跨年的最后一天听到聚会来自朋友和朋友父母鼓励生二胎，连娃晚上都破天荒的说她想要一个小baby。
: 可是我不想要再生一个呢，可是大家都觉得我应该再生一个。
: 妈妈你不要生了，我不要baby的
: 你确定吗？你刚刚不是说想要一个
: 可是你不想要，你就不要生了。而且又要割开肚子。
#来自2022最后一天的感动#
拜拜2022~跌宕起伏的一年，但也终于感动落幕。
连续涨薪，新装好的冰箱，新扩建的game room，更懂事的娃，更有默契的另一半都是今年的收获和明年前进下去的动力[加油]
2023 Bring it on!

#FLOKI中国社区[超话]#是欲望，是理想，是伟大的梦想，充实了咱们大脑，每一天，每一点，每一刻，都不能停止前进的脚步，正因为了欲飞就要发奋跑，一向不停地向前行，一向走到性命的终结点，也不肯放下。虽然咱们不是鸟，是人，但是咱们能够做一只天中的鸟人，鸟人多好，俯视大地，山川美景尽收眼底，那该是那么伟大而自豪的事；在地上，咱们只是普普通通的小人，但是咱们能够做一个了不起的人物；去认真做一件你没敢实现的大事，那么，成功就在彼岸，你就会因此而变得不平凡。[打call][打call][打call]