#阳康后不要急于剧烈运动#
后恢复阶段还是不要剧烈运动了！

今天感觉稍微恢复点做了一会帕梅拉 刚开始跳就感觉胸口很不舒服 没跳到八分钟就开始一直喘
赶紧停了表看了眼心率 之前无论跳多长时间心率一直都是180➕/170➕ 今天看才跳了八分钟心率192了[苦涩]

还是不要心急多做点拉伸舒缓运动普拉提啥的吧～

#为什么退烧后过了几天又发烧#
最近很多人逐渐“阳康”，但新问题也在出现，有网友反映自己康复几天后，病情出现了反复。

上海市健康科普专家库成员、上海中医药大学附属曙光医院主任医师崔松提醒，康复过程中不要急于马上参加大运动量活动，避免劳累，休息非常重要，同时要补充营养。  

问：有网友反映，说休息两三天后上班过于劳累，或者有点“放飞自我”，导致病情反复。新冠康复后需注意哪些情况？

崔松：这次我们碰到的新冠的奥密克戎，其实是人体从来没见过的，因此对它要有足够的重视。每个人对这个病毒的反应不完全一样，不能按照常规说几天就好了，我们观察下来，康复时间有长有短，每个人免疫系统的工作效率以及基础疾病不一样。

我们也发现，有些人就是因为没有休息好，康复第7天突然又发烧了，发烧的人里还有一小部分肺部也出现问题。所以即使康复了，短期内我们也要慎重地对待身体，不能一退烧、转阴，就觉得可以放飞自我了，康复后一段时间内还要当心。

中医“治未病”讲“未病先防、既病防变、愈后防复”，这对当前人们的康复也有指导意义，比如防止病毒攻击肺部，防止疾病复发。康复后要做的，是注意休息、补充营养等等。 

其实老年人反而都很当心，有些年轻人觉得没事了，该撸铁撸铁了，或者干点别的，太劳累，结果会出点问题。人体的在跟病毒斗争的过程当中，免疫系统在工作，如果自己不注意，免疫力下降，一旦病毒没有清除干净，就可能会反复。

问：康复后身体需要多长时间“过渡”？

崔松：每个人的身体不一样，不能一概而论。一般来说，我觉得要再看两个礼拜，这两个礼拜就好比缓冲期，自己注意观察，让身体有一个过渡期。康复后不要那么着急去劳累，至少在这两个礼拜把人体原来的机能恢复起来，多休息，注意补充营养。也许前段时间有症状吃不下很多东西，现在康复了，该补充的补充一下。

问：为什么已经退烧了，过了几天又发烧？

崔松：新冠病毒进入人体后，会激活人体的免疫系统，对进入人体的病毒进行清除，那么免疫系统和病毒进行斗争的时候就会表现为高热。热退仅仅表现为人体的免疫系统暂时控制住了局面，病毒被压制住了。这时候我们应该加强营养，充分休息，让疲劳的免疫系统得到补充和休整，这样才能进一步把病毒清除并且产生足够多的抗体。 

如果这个时候不注意休息和营养，可能造成病情的反复。有些人没有休息好，过了七天，突然又开始发烧。虽然奥密克戎的毒株的毒性已经有了很大的降低，但它是我们人体从未碰到的一种新型的病毒，人体对它的反应各不相同。所以还是要重视，不能掉以轻心，感染以后出现症状，除了要及时服药，更要注意均衡营养，充分休息。

另外，还请各位“阳康”注意啦在你返岗上班后，在通勤途中、公共场所、下班回家后
有这么几件事得上心了！

【阳了后医生不建议做的10件事】
①药物不可重复叠加使用；②感染后多喝水但不能过量；③发烧后不要过分盲目捂被发汗；④咳嗽严重时不建议平躺；⑤转阴后近期不建议接种疫苗；⑥康复早期不要剧烈运动；⑦仍有发烧等症状不鼓励急于恢复工作；⑧不要“阳康”之后就掉以轻心…更多戳图↓↓转发周知！（人民日报）

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