玩手机最佳姿势 瘦身又放松
1、蜥蜴式，可以改善驼背
促进體部的血液循环，尤其适合久坐的朋友，手肘落不下来，可以推直手臂，主动向下沉
2、狮子式，小腹平坦
前肢向前拉伸，收腹部，沉肩这个动作有助于增加柔韧性修复腰椎，拉伸腹部，瘦小腹，缓解久坐酸痛
3、海豚板式，解决腹部赘肉
支臂，注意收腹，不要翘臂平板支撑调动全身肌肉，可以增强手臂及腰腹力量，
缓解紧张的神经，系统瘦臂，瘦腿，瘦腰
14、下犬式，瘦小腿
脚后跟尽量踩在地上，背部延展开放松呼吸，矜持一分钟
5、骑马式，解决假胯宽
整个髓部尽量往下沉，同时感受左腿外侧和右腿前拉伸感可以改变假胯宽
6、天鹅式拉伸，放松肌肉
可以锻炼双腿，延展脊柱，放松颈部，坚持做下来，你会慢慢发现颈纹也消失了#全封闭式减肥 https://t.cn/R2WxpQa
1、蜥蜴式，可以改善驼背
促进體部的血液循环，尤其适合久坐的朋友，手肘落不下来，可以推直手臂，主动向下沉
2、狮子式，小腹平坦
前肢向前拉伸，收腹部，沉肩这个动作有助于增加柔韧性修复腰椎，拉伸腹部，瘦小腹，缓解久坐酸痛
3、海豚板式，解决腹部赘肉
支臂，注意收腹，不要翘臂平板支撑调动全身肌肉，可以增强手臂及腰腹力量，
缓解紧张的神经，系统瘦臂，瘦腿，瘦腰
14、下犬式，瘦小腿
脚后跟尽量踩在地上，背部延展开放松呼吸，矜持一分钟
5、骑马式，解决假胯宽
整个髓部尽量往下沉，同时感受左腿外侧和右腿前拉伸感可以改变假胯宽
6、天鹅式拉伸，放松肌肉
可以锻炼双腿，延展脊柱，放松颈部，坚持做下来，你会慢慢发现颈纹也消失了#全封闭式减肥 https://t.cn/R2WxpQa
玩手机最佳姿势瘦身又放松
1️⃣蜥蜴式：可以改善驼背
促进髋部的血液循环，尤其适合久坐的朋友，手肘落不下来，可以推直手臂，髋主动向下沉
2️⃣狮子式:小腹平坦
前肢向前拉伸，收腹部，沉肩这个动作有助于增加柔韧性修复腰椎，拉伸腹部，瘦小腹，缓解久坐酸痛
3️⃣海豚板式，解决腹部赘肉
支臂，注意收腹，不要翘臂平板支撑调动全身肌肉，可以增强手臂及腰腹力量，
缓解紧张的神经，系统瘦臂，瘦腿，瘦腰
4️⃣下犬式，瘦小腿
脚后跟尽量踩在地上，背部延展开放松呼吸，矜持一分钟
5️⃣骑马式，解决假胯宽
整个髋部尽量往下沉，同时感受左腿外侧和右腿前拉伸感可以改变假胯宽
6️⃣天鹅式拉伸，放松肌肉
可以锻炼双腿，延展脊柱，放松颈部，坚持做下来，你会慢慢发现颈纹也消失了#全封闭式减肥训练营#玩手机的最佳姿势
1️⃣蜥蜴式：可以改善驼背
促进髋部的血液循环，尤其适合久坐的朋友，手肘落不下来，可以推直手臂，髋主动向下沉
2️⃣狮子式:小腹平坦
前肢向前拉伸，收腹部，沉肩这个动作有助于增加柔韧性修复腰椎，拉伸腹部，瘦小腹，缓解久坐酸痛
3️⃣海豚板式，解决腹部赘肉
支臂，注意收腹，不要翘臂平板支撑调动全身肌肉，可以增强手臂及腰腹力量，
缓解紧张的神经，系统瘦臂，瘦腿，瘦腰
4️⃣下犬式，瘦小腿
脚后跟尽量踩在地上，背部延展开放松呼吸，矜持一分钟
5️⃣骑马式，解决假胯宽
整个髋部尽量往下沉，同时感受左腿外侧和右腿前拉伸感可以改变假胯宽
6️⃣天鹅式拉伸，放松肌肉
可以锻炼双腿，延展脊柱，放松颈部，坚持做下来，你会慢慢发现颈纹也消失了#全封闭式减肥训练营#玩手机的最佳姿势
【投稿】我来啦。首先附上千禧烟火的链接 https://t.cn/A6JvO0dD
其实第一次看完这篇的时候心理没什么太大的波折，但反复品味一些细节之后真的有窒息的感觉。故事概要很简单，轮回也是一个很普遍的切入角度，可千禧烟火做到了让人心空。当我看到济州岛的海边定妆照时一瞬间想起了它，也就有了今天这篇感想。
对于19岁的留真来讲，一切都是一个消失了就毫无痕迹的梦，而有娜不是。伏笔埋的非常厉害，电车初遇的有娜脸上带了伤，这是全文第一次暗示循环反复的真相。在留真的视角来看，她一直都是申有娜的初恋，有娜也一直都是申留真的初恋，这也照应了全文的核心线索之一“first love”这卷磁带。
从有娜的视角来看，17岁的有娜带着记忆一遍又一遍，在幸福和失望交织的时间里挣扎，出海，做饭，过生日，红树林，海豚，千禧之约，过生日，染发，感冒，吃药，睡着，火灾，一起消亡。我们不知道有娜到底经历了多少回。我常常会想，有娜是不是尝试过无数次在那个夜晚把留真带出大澳，哪怕死拉硬拽？文中每一次细小的改变和轨迹的不重都是有娜的希望。是声嘶力竭的之前不是这样的，是一卷有一卷新的宇多田光胶带。后来我隐隐反应过来，或许有娜确实尝试过一起离开这里，但最终都无法避免走向周而复始的结局。所以她才会在此时轮回的仅剩的最后一点时间里和姐姐用力地互爱，然后没有遗憾的走进下一个轮回。“申留真，我们明天见吧。”
而申留真呢？见证所有循环的有娜不知道的是，留真也有一个梦，一个只属于她的梦。翻倒的小船，消失的炼乳，哪怕这个梦里的留真从未见过有娜也会下意识的不安，这是骨子里的破碎感。为什么不记得的是申留真？因为烧去的是她的房屋，她属于这里，所以这里消失了，她也会消失，这里恢复了，她也会重现。从某种意义上而言，她的命运不单单和申有娜的印记绑在一起，更是和整个大澳共存亡，她的记忆仅仅停留在了那个千禧年的当天和千禧年之前的夏天。时间已经被限制，但所幸两人一直相爱。
“在明年的今天我們又將相遇，而即使早已共渡不知幾年的春秋，妳依舊不會記得我”可一觉醒来深爱的人仍然会出现，这或许是诅咒的最后一点仁慈。
最后我想说的是，我的文笔真的不好，这篇文章给我的感受远远不及上面，有补充的双申批可以在评论区说说。三时出逃真的是双申圈乃至梯圈都不可多得的宝藏老师，我衷心的感谢她为双申留下了如此的巨作，用一句话来说，就是故事的美感和悲剧感让我迟迟停留。
“然后这一切都会循环往复的发生，你会不会害怕这个梦？”
“在你的梦里，我们会一直这么相爱吗？”
“是的话，就不怕。”
其实第一次看完这篇的时候心理没什么太大的波折，但反复品味一些细节之后真的有窒息的感觉。故事概要很简单，轮回也是一个很普遍的切入角度，可千禧烟火做到了让人心空。当我看到济州岛的海边定妆照时一瞬间想起了它，也就有了今天这篇感想。
对于19岁的留真来讲，一切都是一个消失了就毫无痕迹的梦，而有娜不是。伏笔埋的非常厉害，电车初遇的有娜脸上带了伤，这是全文第一次暗示循环反复的真相。在留真的视角来看，她一直都是申有娜的初恋，有娜也一直都是申留真的初恋，这也照应了全文的核心线索之一“first love”这卷磁带。
从有娜的视角来看，17岁的有娜带着记忆一遍又一遍，在幸福和失望交织的时间里挣扎，出海，做饭，过生日，红树林，海豚，千禧之约，过生日，染发，感冒，吃药，睡着，火灾，一起消亡。我们不知道有娜到底经历了多少回。我常常会想，有娜是不是尝试过无数次在那个夜晚把留真带出大澳，哪怕死拉硬拽？文中每一次细小的改变和轨迹的不重都是有娜的希望。是声嘶力竭的之前不是这样的，是一卷有一卷新的宇多田光胶带。后来我隐隐反应过来，或许有娜确实尝试过一起离开这里，但最终都无法避免走向周而复始的结局。所以她才会在此时轮回的仅剩的最后一点时间里和姐姐用力地互爱，然后没有遗憾的走进下一个轮回。“申留真，我们明天见吧。”
而申留真呢？见证所有循环的有娜不知道的是，留真也有一个梦，一个只属于她的梦。翻倒的小船，消失的炼乳，哪怕这个梦里的留真从未见过有娜也会下意识的不安，这是骨子里的破碎感。为什么不记得的是申留真？因为烧去的是她的房屋，她属于这里，所以这里消失了，她也会消失，这里恢复了，她也会重现。从某种意义上而言，她的命运不单单和申有娜的印记绑在一起，更是和整个大澳共存亡，她的记忆仅仅停留在了那个千禧年的当天和千禧年之前的夏天。时间已经被限制，但所幸两人一直相爱。
“在明年的今天我們又將相遇，而即使早已共渡不知幾年的春秋，妳依舊不會記得我”可一觉醒来深爱的人仍然会出现，这或许是诅咒的最后一点仁慈。
最后我想说的是，我的文笔真的不好，这篇文章给我的感受远远不及上面，有补充的双申批可以在评论区说说。三时出逃真的是双申圈乃至梯圈都不可多得的宝藏老师，我衷心的感谢她为双申留下了如此的巨作，用一句话来说，就是故事的美感和悲剧感让我迟迟停留。
“然后这一切都会循环往复的发生，你会不会害怕这个梦？”
“在你的梦里，我们会一直这么相爱吗？”
“是的话，就不怕。”
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