白露遇上中秋，需注意饮食，才能健康过好秋冬
“蒹葭苍苍，白露为霜”，白露是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。古人都会以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。此节气中气温快速下降，绵雨开始、日照减少，也从夏季转换成秋季。
白露作为热与凉的分水岭，在进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气南下逐渐频繁有“白露秋分夜，一夜凉一夜”这一说。白露之后天气冷暖多变，所以在饮食调节上宜以清淡为主。
在饮食中可以多吃一些这些食物
蔬菜——莲藕
虽说在夏季时莲藕就上市了，但那时的藕太嫩了，只有到了秋天，藕才真正饱满厚重有嚼劲。秋天燥咳的人，吃秋藕能润肺止咳。老年人吃秋藕，可以调中开胃、益血补髓。另外藕还含有大量淀粉、蛋白质、维生素以及一些钙、磷等多种矿物质，并且含糖量不高，所以对于患肝病、糖尿病的人可以适当多吃秋藕是有益的。
水果——梨与龙眼
秋季空气干燥，水分较少。而秋梨鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口。此外，秋梨含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，如果每天坚持食用适量的梨，能缓解秋燥、生津润肺。
秋梨的最佳吃法是生吃，能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛，声音哑以及便秘、尿赤等症状。
对于脾胃虚寒及体弱者，可将梨煮熟或蒸熟吃，有滋阴润肺、止咳祛痰的效果。
龙眼在白露时节时完全成熟，甜度最高，口感最好。龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，具有益心脾、补气血的功效，而且甜美可口，不滋腻，不壅气，还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。
对于久病体虚或老年体衰，证属气血不足者来说，食用龙眼既补心脾，又益气血，有较好的疗效。
同时，龙眼还有治疗和预防贫血的功效，若属此类人群，不妨在白露时节多吃些龙眼。
但是，并非所有人都适合在白露吃龙眼，尤其是对于经常上火或是患有糖尿病的人群来说，最好不吃龙眼。
主食——薯类
白露之后，我们应重视饮食多样化，可以用薯类代替部分主食，像红薯、土豆、山药、芋头都是不错的选择。薯类的吃法有很多，最简单、健康的吃法就是蒸、煮或烤，可以保留较多的营养素。尽量少用油炸方式，减少食物中油和盐的含量。
不过，由于薯类蛋白质含量偏低，儿童不宜长期过多食用，否则不利于孩子的生长发育。
肉类——鸭肉
秋季是鸭子最肥壮的季节更重要的是，鸭子是凉性食品，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可防秋燥。
不过，喝鸭汤进补，最好结合自身体质状况、配合中药或食物进行。平时容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人群，可以在熬鸭汤时，加入山药、莲子、黄芪或西洋参，一般为30~60克；女性在秋季易皮肤干燥，可加入百合、玉竹，养颜护肤。
饮品——蜂蜜水
秋季干燥，入秋之后，每天喝水时，最好有两杯蜂蜜水。用温水把蜂蜜调开，一次一两勺，可以加一两片柠檬提味。不过要注意的是，蜂蜜水更适合于体型较瘦的人，如果体型偏胖，最好多饮茶水。推荐饮用乌龙茶，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。
除了在饮食上要注意，生活上也要注意一下
白露身不露
白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。
喝粥更健康
白露时节，很多人认为炎热的夏季已过去，秋冬季节已经到来，所以刚到秋天，就开始大量进补，却忽略了季节性的易发病，如秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等，所以在进补的同时要因人而异。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。对于体虚者，这时候，最好通过食补代替药补，而食补首推粥。
做好头部保暖
每年这个季节患感冒的人尤其多，主要是忽视了季节间的温差变化，平时也没有注意提高自身抵抗能力，所以就容易患病。在秋天开始有凉风、气温逐渐下降时，一定要注意保护头部，尤其是婴幼儿最好戴上帽子，避免受风而引发头痛、发热等身体不适。
脚的保暖也不能忽视
因为脚上分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。传统养生也非常重视“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”的理念。双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。
加强身体锻炼
秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。
老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。也可以适当补充维C来提高身体抵抗力。
汉维维生素C泡腾片，酸酸甜甜橙子味，用冷水或温水冲泡就能补充维生素C，方便快捷。季节变换，温度变化也快，注意个人饮食与保暖，才能健康过好秋冬。
“蒹葭苍苍，白露为霜”，白露是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。古人都会以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。此节气中气温快速下降，绵雨开始、日照减少，也从夏季转换成秋季。
白露作为热与凉的分水岭，在进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气南下逐渐频繁有“白露秋分夜，一夜凉一夜”这一说。白露之后天气冷暖多变，所以在饮食调节上宜以清淡为主。
在饮食中可以多吃一些这些食物
蔬菜——莲藕
虽说在夏季时莲藕就上市了，但那时的藕太嫩了，只有到了秋天，藕才真正饱满厚重有嚼劲。秋天燥咳的人，吃秋藕能润肺止咳。老年人吃秋藕，可以调中开胃、益血补髓。另外藕还含有大量淀粉、蛋白质、维生素以及一些钙、磷等多种矿物质，并且含糖量不高，所以对于患肝病、糖尿病的人可以适当多吃秋藕是有益的。
水果——梨与龙眼
秋季空气干燥，水分较少。而秋梨鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口。此外，秋梨含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，如果每天坚持食用适量的梨，能缓解秋燥、生津润肺。
秋梨的最佳吃法是生吃，能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛，声音哑以及便秘、尿赤等症状。
对于脾胃虚寒及体弱者，可将梨煮熟或蒸熟吃，有滋阴润肺、止咳祛痰的效果。
龙眼在白露时节时完全成熟，甜度最高，口感最好。龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，具有益心脾、补气血的功效，而且甜美可口，不滋腻，不壅气，还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。
对于久病体虚或老年体衰，证属气血不足者来说，食用龙眼既补心脾，又益气血，有较好的疗效。
同时，龙眼还有治疗和预防贫血的功效，若属此类人群，不妨在白露时节多吃些龙眼。
但是，并非所有人都适合在白露吃龙眼，尤其是对于经常上火或是患有糖尿病的人群来说，最好不吃龙眼。
主食——薯类
白露之后，我们应重视饮食多样化，可以用薯类代替部分主食，像红薯、土豆、山药、芋头都是不错的选择。薯类的吃法有很多，最简单、健康的吃法就是蒸、煮或烤，可以保留较多的营养素。尽量少用油炸方式，减少食物中油和盐的含量。
不过，由于薯类蛋白质含量偏低，儿童不宜长期过多食用，否则不利于孩子的生长发育。
肉类——鸭肉
秋季是鸭子最肥壮的季节更重要的是，鸭子是凉性食品，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可防秋燥。
不过，喝鸭汤进补，最好结合自身体质状况、配合中药或食物进行。平时容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人群，可以在熬鸭汤时，加入山药、莲子、黄芪或西洋参，一般为30~60克；女性在秋季易皮肤干燥，可加入百合、玉竹，养颜护肤。
饮品——蜂蜜水
秋季干燥，入秋之后，每天喝水时，最好有两杯蜂蜜水。用温水把蜂蜜调开，一次一两勺，可以加一两片柠檬提味。不过要注意的是，蜂蜜水更适合于体型较瘦的人，如果体型偏胖，最好多饮茶水。推荐饮用乌龙茶，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。
除了在饮食上要注意，生活上也要注意一下
白露身不露
白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。
喝粥更健康
白露时节，很多人认为炎热的夏季已过去，秋冬季节已经到来，所以刚到秋天，就开始大量进补，却忽略了季节性的易发病，如秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等，所以在进补的同时要因人而异。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。对于体虚者，这时候，最好通过食补代替药补，而食补首推粥。
做好头部保暖
每年这个季节患感冒的人尤其多，主要是忽视了季节间的温差变化，平时也没有注意提高自身抵抗能力，所以就容易患病。在秋天开始有凉风、气温逐渐下降时，一定要注意保护头部，尤其是婴幼儿最好戴上帽子，避免受风而引发头痛、发热等身体不适。
脚的保暖也不能忽视
因为脚上分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。传统养生也非常重视“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”的理念。双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。
加强身体锻炼
秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。
老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。也可以适当补充维C来提高身体抵抗力。
汉维维生素C泡腾片，酸酸甜甜橙子味，用冷水或温水冲泡就能补充维生素C，方便快捷。季节变换，温度变化也快，注意个人饮食与保暖，才能健康过好秋冬。
#育儿# 特配粉营养不够吗？
常常有父母明知道自家宝宝乳蛋白过敏或是乳糖不耐受，却犹豫要不要给宝宝换特配粉，担心特配粉的营养不能满足宝宝需求。其实完全不必有这种担心。以无乳糖或低乳糖配方举例，无乳糖或低乳糖配方仍以普通乳蛋白为蛋白质来源，只是其中的碳水化合物不再是乳糖，而是由其他碳水化合物，如麦芽糊精等完全或部分代替。其营养效果，包括热量、蛋白质、脂肪等主要营养素含量与普通婴配粉相似，其他元素根据急性腹泻有所调整。大部分特配粉和普通配方奶粉一样，6月龄前可作为宝宝单一营养来源单独食用，6月龄以上还应搭配辅食一起食用。
常常有父母明知道自家宝宝乳蛋白过敏或是乳糖不耐受，却犹豫要不要给宝宝换特配粉，担心特配粉的营养不能满足宝宝需求。其实完全不必有这种担心。以无乳糖或低乳糖配方举例，无乳糖或低乳糖配方仍以普通乳蛋白为蛋白质来源，只是其中的碳水化合物不再是乳糖，而是由其他碳水化合物，如麦芽糊精等完全或部分代替。其营养效果，包括热量、蛋白质、脂肪等主要营养素含量与普通婴配粉相似，其他元素根据急性腹泻有所调整。大部分特配粉和普通配方奶粉一样，6月龄前可作为宝宝单一营养来源单独食用，6月龄以上还应搭配辅食一起食用。
自从卫健委公布婴幼儿配方食品新国标以来，业内关于新国标的讨论就一直没有停止，这次新国标也被大家称之为#史上最严奶粉新国标#。严在哪？首先是规定上更严格了，在蛋白质、碳水化合物、微量元素以及可选择成分的部分做出了更严格的规定，例如以前标准内容中不应含有“谷蛋白”就改成了“麸质”。其次是配方营养素更精准了，包括维生素、矿物质、安全性指标等等。即便是与一贯严格的欧美标准对比，新国标也更为严格，可以说能让亿万家长更放心了。#飞鹤推出首支新国标新品#
相应地，短短半年内我们也可以看到有企业依据新国标推出了新产品。例如最近飞鹤就发布了4款新国标产品。当然，作为行业龙头，飞鹤的研发标准更为严苛，在新国标的基础上“进门槛上台阶”，产品也更加适应中国宝宝体质。
由此也可以看到，新国标的发布意义远不止于眼前的产品，更在于对整个行业的积极推动。标准低，达标就很容易，但精品就会很少。如今提高标准，能够快速推动产业升级，让像飞鹤这样的好品牌走进更多家庭，助力万千宝宝健康成长。
相应地，短短半年内我们也可以看到有企业依据新国标推出了新产品。例如最近飞鹤就发布了4款新国标产品。当然，作为行业龙头，飞鹤的研发标准更为严苛，在新国标的基础上“进门槛上台阶”，产品也更加适应中国宝宝体质。
由此也可以看到，新国标的发布意义远不止于眼前的产品，更在于对整个行业的积极推动。标准低，达标就很容易，但精品就会很少。如今提高标准，能够快速推动产业升级，让像飞鹤这样的好品牌走进更多家庭，助力万千宝宝健康成长。
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